pierde

Momentul adevărului se apropie și aproape toți ne grăbim în acest moment să îndepărtăm acele kilograme acumulate în timpul iernii. La Centrul comercial Ruta de la Plata Vă aducem aceste mici trucuri, astfel încât să vă puteți bucura de mâncare fără să vă îngrășați.

1. Spune la revedere gustării
Este primul sfat pe care trebuie să-l urmați pentru a vă menține greutatea și a nu vă îngrășa. Do cinci mese pe zi (inclusiv prânzul și gustarea) ne vor ajuta să avem întotdeauna un stomac plin și funcțional, care, pe lângă accelerarea metabolismului, ne va reduce foamea complet.
Trucul este să punem mâna pe bucăți de futa sau iaurt degresat să omoare bug-ul între ore și să mănânce ceva la fiecare, mai mult sau mai puțin, trei ore.

2. Mergeți la perfuzii
Ne ajută să facem o digestie mai bună, să evităm retenția de lichide și să evităm balonarea stomacului. Sunt o opțiune excelentă pentru prânz, ceai de după-amiază și după cină.

3. Mănâncă din farfurii mai mici
Este un truc infailibil care ne permite slabeste fara eforturi mari. Când placa noastră este plină, ne păcălim creierul într-un fel. Aceasta crede că există multă hrană și va trimite semnalul de sațietate mult mai devreme către restul corpului.

Un sfat! Farfuriile pentru desert sunt foarte utile în aceste cazuri.

4. Bea apă înainte de a mânca
Bând două pahare de apă cu cinci minute înainte de a mânca ne dă senzația de a fi sățioși și vom termina de mâncat înainte.
De asemenea, vom reduce caloriile consumate, vom evita bingele și vom arde mai multe calorii. Scop: să avem mereu sticle de apă reci de băut în frigider ne va ajuta în misiunea noastră.

5. Dă picantul
Numeroase studii leagă consumul de picant cu pierderea în greutate, deoarece digerarea acestuia accelerează procesul de ardere a caloriilor. Capsaicina din aceste alimente este de vină. Această componentă activă scade lipidele corpului printr-un mecanism care motivează moartea celulelor adipoase imature.
S-a demonstrat că consumul picant accelerează metabolismul cu aproximativ 20% și că acest proces continuă cu această viteză nu mai puțin de 30 de minute, în care corpul se va găsi arzând grăsimi fără să ridice un deget.

6. Mestecați bine
Și încet, mestecând fiecare mușcătură de vreo patruzeci de ori. Astfel obținem o digestie mai bună și mâncăm mai puține alimente.
Același lucru este valabil și pentru a mânca încet, o altă regulă de bază de urmat.

7. Nu mergeți niciodată la foame la cumpărături!
Mergerea la supermarket pe stomacul gol va duce doar la tentații. Cel mai bine este să o faceți fără foame, să umpleți mașina doar cu mâncarea necesară.

8. Să ieșim la plimbare
O plimbare de o oră poate arde până la 200 de calorii, pe lângă faptul că are multe alte beneficii.