DIETE SLIMMING

cursuri

MODULUL 1. MÂNCARE SĂNĂTOASĂ

1. Conceptul de alimentație sănătoasă

2. Beneficiile unei diete sănătoase

3. Exercițiu interactiv privind alimentația sănătoasă

4. Testează-te: ai o dietă sănătoasă?

MODULUL 2.- DIETA PENTRU A PIERDEA GREUTATE

1. Conceptul de dietă

2. Scopul pierderii în greutate

3. Cheltuieli și exerciții energetice

4. Calculul caloriilor și tipurile de exerciții

5. Test de calcul al caloriilor

MODULUL 3.- SUPORT ALIMENTAR ȘI CALORIC

1. Tipuri de alimente și macronutrienți

2. Exercițiu interactiv pe macronutrienți

3. Micronutrienți esențiali

4. Cum să stabiliți obiective pentru a pierde în greutate

5. Tehnici de slăbit

MODULUL 4.- METABOLISM ȘI NUTRIȚIE

1. Conceptul de metabolism

2. Nevoia de hrană

3. Piramida nutrițională

4. Metabolismul grăsimilor și glucidelor

MODULUL 5.- DIETETICA

1. Principiile cheie ale dietelor de slăbit

2. Scăderea dietei

3. Dieta punctuală

MODULUL 6.- ATELIER DE BUCATARIE

4. Omoară foamea

6. Ce fac în afara casei?

MODULUL 7.- ATELIER DE DIETE PENTRU SLIMMING

1. PASUL 1: Stabiliți obiective

2. PASUL 2: Creați schița

3. PASUL 3: Distribuirea și alegerea alimentelor

4. PASUL 4: Calendarul dietei

5. PASUL 5: Evaluează-te

EXERCITII DE PIERDERE DE GREUTATE

MODULUL 1.- PLAN DE SLIMMING

1. Conceptul de slăbire

2. Beneficiile unei greutăți sănătoase

3. Markeri de sănătate

MODULUL 2.- FIZIOLOGIE ȘI METABOLISM

1. Funcționarea fiziologică a organismului

2. Metabolism și energie

3. Cheltuieli și exerciții energetice

4. Calculul caloriilor și tipurile de exerciții

MODULUL 3.- EXERCITIUL AEROBIC

1. Conceptul de exercițiu aerob

2. Tipuri de exerciții aerobice

3. Pierderea în greutate sănătoasă

4. Cum să stabiliți obiective pentru a pierde în greutate

5. Tehnici de slăbit

MODULUL 4.- EXERCITARE ACASĂ

1. Exercițiu funcțional

2. Zumba fitness

4. Rutină de exerciții la domiciliu

MODULUL 5.- EXERCIȚII DIRECTE

MODULUL 6.- EXERCIȚII ÎN EXTERIOR

MODULUL 7.- PLAN DE EXERCITIU