grăsimilor

Vrei să slăbești profitând de beneficiile alimentelor? Te-ai săturat să încerci diete restrictive care te lasă flămând? Trebuie să știți că natura ne oferă o mare varietate de alimente pentru arderea grăsimilor, care facilitează procesul de slăbire.

Dacă doriți să reduceți cantitatea de grăsime corporală, cel mai bine este să alegeți un meniu divers, echilibrat, bogat în alimente pentru arderea grăsimilor.

Amintiți-vă că nu trebuie să faceți abuzuri în orice moment și este întotdeauna bine să aveți sfatul unui medic sau nutriționist. În cazul în care aveți vreo boală, încercați să primiți sfatul ambilor specialiști.

De asemenea, în orice caz, nu uitați că nu există remedii miraculoase. Prin urmare, ar trebui să încadrați întotdeauna consumul acestor alimente într-o dietă echilibrată și o viață sănătoasă în care practicați exerciții fizice în mod regulat.

1. Ouă

Primul dintre alimentele pentru arderea grăsimilor sunt ouăle. Poate credeți că din cauza gălbenușului sunt o opțiune proastă ... Cu toate acestea, oul este una dintre cele mai importante surse de proteine, aduce multe beneficii și are un cost redus.

Prin urmare, este o idee bună să înlocuiți micul dejun bogat în calorii pentru ouăle servite în moduri diferite.

  • Cele mai bune rețete includlegumeși o porție minimă de grăsime.
  • Nu uitați să nu consumați mai mult de două ouă pe zi.
  • În plus, puteți consuma doar albi, dacă preferați să stați departe de orice grăsime, deși nu este necesar.

2. Țelină

Țelina reduce grăsimile din organism și ne oferă un conținut ridicat de apă și fibre care permit digestia rapidă a alimentelor.

  • Consumându-l în smoothie-uri cu fructe bogate în vitamina C, supe și salate, puteți profita mai bine de caracteristicile sale purificatoare și laxative.

Acesta este unul dintre cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor, deoarece organismul necesită mai multe calorii decât este nevoie pentru a-l prelucra.

Pentru beneficiile sale, vă recomandăm să aveți întotdeauna câteva ramuri de țelină acasă. De asemenea, fiind una dintre cele mai ușor de cultivat legume, puteți economisi mult dacă decideți să aveți un tufiș mic în grădina dvs.

3. Alimente picante

Poate că nu ați auzit de marele avantaj pe care îl au ardeii iute și ardeiul iute ca alimente pentru arderea grăsimilor.

  • Trebuie să știți că aceste alimente sunt bogate în antioxidanți și vitamina C. Capsaicina conținută în ardeii iute ajută la diluarea grăsimii acumulate în organism .

Pe de altă parte, nu este nevoie să mâncați alimente prea condimentate. Puteți adăuga un ardei iute sau un ardei iute la rețetele dvs. pentru a profita de beneficii fără ca aroma să fie prea puternică.

4. Ceai verde

Ceaiul verde este cel mai recomandat pe lista alimentelor pentru arderea grăsimilor. În mod ideal, consumați 3 până la 4 căni pe zi .

Caracteristicile sale ca antioxidant ajută la purificarea organismului, precum și la accelerarea metabolismului.

În cazul în care gustul acestei băuturi îți este foarte amar și nu îți place, folosește-l ca bază pentru smoothie-urile tale.

5. Iaurt

Cunoscut de secole, se spune că grecii și-au menținut corpul subțire consumând acest aliment excelent pentru arderea grăsimilor.

Desigur, nu oricine. Pentru a pierde în greutate cu adevărat, trebuie să alegeți un iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi, fără zaharuri și conservanți .

Din păcate, acest lucru nu este atât de simplu, deoarece multe mărci comerciale includ aceste două elemente, deci ar trebui să verificați etichetele.

6. Pește

Acesta este un alt dintre cele mai bune alimente pentru a arde grăsimea corporală. Cele mai bune opțiuni sunt:

  • Ton
  • Somon
  • Păstrăv
  • Anșoa
  • Sardea

Aceste specii de pești accelerează metabolismul și sunt bogate în acizi grași omega 3, deci combate acumularea de grăsime în vene și artere .

7. Lapte de soia

Proteinele din laptele de soia îl fac unul dintre alimentele ideale pentru arderea grăsimilor. Intr-adevar, vă face să vă simțiți plin mai devreme, oferind în același timp calciu și vitamine .

Laptele de soia are avantajul de a fi ușor de combinat, astfel încât să puteți:

  • Măcinați-l cu un fruct pentru aromă.
  • Folosește-l ca bază pentru smoothie-urile tale.
  • Însoțiți-l cu cereale integrale, cum ar fi ovăz.

8. Boabe întregi

Ce fel de cereale încorporați în dieta zilnică? Majoritatea tind să opteze pentru cereale rafinate, cum ar fi orezul alb sau pastele obișnuite.

Este întotdeauna mai recomandabil să utilizați opțiuni mai sănătoase, cum ar fi:

  • Orez sălbatic sau brun
  • Porumb
  • Grâu integral
  • Ovaz

În plus, consumarea lor cât mai completă este mai bună pentru că organismul folosește de două ori mai multă energie pentru a le digera. Acest lucru determină arderea continuă a grăsimilor corporale .

Prezentarea rafinată nu este recomandată și cu atât mai puțin cele care conțin un anumit tip de îndulcitor, deoarece nu sunt eficiente ca alimente pentru arderea grăsimilor.

9. Fructe

Fructele sunt alimente care ard grăsimi, bogate în antioxidanți și vitamina C. Din acest motiv, sunt un aliment esențial în orice dietă, deoarece majoritatea conțin cantități mari de apă.

În timp ce mulți ne pot ajuta la scăderea nivelului de grăsime corporală, cele mai bune sunt:

  • Pepene galben
  • Pepene
  • Citrice (grapefruit, portocală, lămâie)
  • Papaya
  • măr
  • Struguri

Cu toate acestea, un lucru la care ar trebui să fii atent este cantitățile. Nu vei câștiga în greutate dacă mănânci prea multe fructe, dar vă puteți compromite nivelul zahărului din sânge căzând în excese.

Considerații

Nu există ingrediente miraculoase. Într-adevăr, niciun aliment nu te va face să slăbești pur și simplu consumându-l. În acest sens, trebuie să aveți în vedere că doar o dietă echilibrată, o bună hidratare și exerciții fizice practicate în mod regulat vă pot ajuta să slăbiți eficient.

Aceste alimente, bogate în fibre sau proteine, vă vor ajuta să vă activați metabolismul și să vă umpleți mai repede.

Cu toate acestea, pierderea în greutate este un efort global pe care trebuie să îl depui pentru a-ți atinge obiectivul.