Cina târzie implică creșterea în greutate?: Dacă aveți o preferință pentru cine târzii, sunteți interesat să citiți acest articol pentru a vedea în ce măsură acest lucru vă poate afecta greutatea corporală și sănătatea corpului.

Echilibrul caloric total este cel care contează

Acei oameni care dau nutriție sănătoasă importanța pe care o merită cu adevărat și că sunt și sportivi, ei știu asta Este la fel de important să ingerăm substanțele nutritive de care avem nevoie, pe cât este să îl facem în cele mai potrivite momente.

masa

Acesta este aspectul pe care ne vom concentra, deoarece, atunci când ne referim la cină, apar foarte repede mituri răspândite, poate cel mai dăunător și confuz dintre toate este cel care ne spune că consumul de carbohidrați noaptea te îngrașă, atunci când acest lucru nu este adevărat.

Ceea ce face cu adevărat corpul să câștige în greutate este un echilibru caloric pozitiv, adică, consumând mai multe calorii decât cele pe care suntem capabili să le ardem, pe de altă parte, atunci când echilibrul caloric este negativ, ardem mai multe calorii decât ingerăm și, în consecință, putem slăbi.

Dacă ceea ce doriți este să vă mențineți în greutate, este suficient să contribuiți prin dietă aproximativ aceleași calorii care sunt ingerate.

Până acum putem concluziona că Nu contează atât de mult momentul zilei în care se mănâncă mâncarea, ci valoarea calorică totală pe care ne-o oferă zilnic, ceea ce contează este calitatea acestor alimente.

Am menționat mai devreme că, dacă se respectă echilibrul caloric adecvat, faptul de a lua carbohidrați la cină nu ne va îngrășa, totuși, variază foarte mult să avem un carbohidrat de bună calitate (de exemplu, leguminoase sau paste din grâu integral) decât să avem un carbohidrat plin de calorii goale (de exemplu fulgi de zahăr din grâu rafinat).

Dacă luăm o cină târzie și mâncăm carbohidrați care sunt absorbiți rapid, de asemenea, se vor transforma foarte rapid în grăsimi pentru depozitare ulterioară, deoarece în general nu vom desfășura nicio activitate.

Dacă o cină este sănătoasă, chiar dacă este târziu, nu înseamnă neapărat că persoana se îngrașă.

De ce cina târzie nu este bună?

Faptul că mâncați târziu nu este un motiv suficient pentru a vă îngrășa nu înseamnă că acesta este un obicei sănătos, deși este adevărat că mulți oameni, în principal din cauza orelor de lucru și a antrenamentului, nu au mai multe opțiuni.

Mâncarea târzie nu este bună, deoarece interferează direct cu calitatea odihnei de noapte, și știm că, dacă nu ne odihnim bine, sinteza unor hormoni anabolizanți este redusă la minimum, de aceea este esențial să rămână cel puțin 2 ore între cină și odihnă de noapte.

De asemenea, este foarte important evitați alimentele prăjite, cofeina și alcoolul la cină, deoarece toate acestea ne vor face să nu ne putem odihni bine, deoarece vom simți greutate, gaze și dureri abdominale, ceea ce ne va face să nu putem obține un somn profund și de calitate, chiar și, în unele ocazii, cina târzie poate provoca chiar coșmaruri.

A lua masa târziu înseamnă să te îngrași? Știți deja că un fenomen nu trebuie să fie legat de celălalt, dar dacă doriți să vă odihniți bine și să vă mențineți performanța, vă recomandăm să nu părăsiți cina până târziu.

Cumpărați produsele acestei publicații cu cuponul BLOG și obțineți o reducere de 5% la achiziție. . Îți rupi limitele