Fără prea mult efort dar cu multă perseverență. Fără să transpire prea mult și doar să ne controlăm respirația. Acestea sunt ultimele „abs”.

Actualizat la 26 iunie 2019, 13:02

stomac plat

Dacă încă le cunoști, ai timp să le încerci. Abs-ul hipopresiv va deveni aliatul tău deoarece corpul de vară este lucrat tot anul. Lasă scuzele în urmă. Lipsa de timp nu este un obstacol. Cinci minute pe zi sunt suficiente pentru a arăta stomacul plat. Tot ce trebuie să faceți este să vă controlați respirația.

Sunteți la cinci exerciții de a obține abs de oțel (cuvânt de antrenor personal)

Există diferite posturi în care poți practica abdominale hipopresive, care Sunt, fără îndoială, cele mai benefice pentru corpul unei femei, deoarece ne ajută să întărim planșeul pelvian, care este principalul responsabil pentru noi de a menține o postură verticală și care are o funcție fundamentală mai ales atunci când ajungem la o anumită vârstă. Deoarece balonarea este un fapt care poate fi prevenit și redus, dar nu șters. Începeți să lucrați acum. Spre deosebire de abdomenele tradiționale, care ne întăresc burtica, dar îi dau o formă rotunjită spre exterior, hipopresivii împing mușchii din această zonă a corpului în interior în timp ce îi face să pară mai fermi din exterior. Arătați un astfel de abdomen pe care atletica Kayla Itsines se laudă pe profilul ei de instagram (@kyla_itsines) pe baza sfaturilor noastre.

Care sunt cele mai simple abs hipopresive?

Intră într-o poziție patruped cu coatele ușor îndoite pentru a nu le deteriora. Respirați cu burta în poziția sa naturală și când o eliberați, împingeți buricul în interior. Imaginați-vă că doriți să-l lipiți pe coloana vertebrală. Când ați expulzat tot aerul, țineți-vă. Capacitatea ta pulmonară va fi cea care limitează exercițiul. Când trebuie să luați din nou aer, luați-l încet și lăsați-vă abdomenul să se relaxeze. Repetați exercițiul de câte ori credeți necesar și aveți grijă de curbura lombară pentru a nu vă răni.

10 alimente pentru a obține un stomac plat

Cel mai bine păstrat secret

Deși aceste abs au devenit foarte populare în ultimii ani și sunt de fapt cei care practică faimoși precum Cristina Pedroche, tehnica sa de respirație datează de la originile yoga milenară și așa-numitele sale Uddiyana Bandhla. Este o formă de respirație care constă în a deține controlul corpului nostru și a rezista în ceea ce se numește „amnee”. Beneficiile sunt imediat vizibile și în curând veți putea arăta acea linie centrală din intestin cu care se laudă multe modele și care a devenit cunoscută cu numele de „ab crack”. Nu uitați să nu forțați niciodată, că este întotdeauna mai bine să înveți exerciții noi în compania unui expert și că nu trebuie să te obsedezi de fizicul tău. Important despre hipopresivi este întărirea mușchilor interni a corpului nostru și a avantajelor sale incalculabile.