Nivelul dvs. de fitness înainte de a începe o dietă este la fel de important ca și să mâncați bine, potrivit unui studiu.

Știri conexe

Menținerea unui stil de viață sănătos nu ar trebui să se bazeze doar pe a mânca bine, să mențină un anumit nivel de activitate fizică și să acorde prioritate unei bune calități a somnului. Toate aceste sfaturi sunt un pact minim, esențial și necesar, dar în multe cazuri sunt insuficiente. De fapt, atunci când cauți să slăbești, a avea o formă fizică anterioară bună ar fi crucial și avantajos în comparație cu a fi într-o formă foarte proastă.

aceasta

Acest lucru este sugerat de un nou studiu prezentat la ENDO 2020, reuniunea anuală a Societății de endocrinologie din Statele Unite, și care va fi publicat în Jurnalul Societății Endocrine. Conform acestei cercetări, cei cu o formă fizică foarte slabă caută să slăbească, va avea mai puțin succes decât cei care sunt deja într-o formă fizică bună.

Pentru această lucrare, Adnin Zaman și colegii săi, de la Universitatea Colorado din Aurora (Statele Unite), au căutat să analizeze relația dintre starea fizică și pierderea în greutate în cadrul unui program comportamental de 18 luni.

La acest program, unde au participat 60 de adulți supraponderali sau obezi, a dieta cu restricții calorice, sprijin comportamental de grup și șase luni de exerciții supravegheate. Au efectuat până la 300 de minute de exercițiu de intensitate moderată pe săptămână în primele șase luni, iar apoi s-au dat sfaturi, astfel încât să poată continua să facă exerciții cu același obiectiv pe cont propriu, până la finalizarea a 18 luni.

În plus, participanții au purtat o brățară care le-a măsurat nivelul de activitate timp de o săptămână la începutul studiului și o săptămână la 6, 12 și 18 luni. Capacitatea sa cardiovasculară a fost măsurată folosind un test de stres treptat pe o bandă de alergare motorizată.

Participanții au fost împărțiți în două grupe: „stare fizică foarte slabă” și „stare fizică slabă sau mai bună”. În total, douăzeci dintre participanți (33%) au fost clasificați ca „stare fizică foarte slabă” la începutul studiului, în timp ce ceilalți patruzeci (67%) au fost clasificați ca „stare fizică slabă sau mai bună”.

Conform primelor calcule, indicele de masă corporală sau IMC a fost mai mare la persoanele cu condiții fizice foarte slabe la începutul studiului comparativ cu cei care au avut o stare fizică slabă sau mai bună. De asemenea, nu au existat diferențe semnificative între ambele grupuri în ceea ce privește pierderea în greutate, referindu-se la cele 6 și 12 luni de cercetare.

Cu toate acestea, la 18 luni, cei din categoria „fitness slab sau mai bun” au pierdut aproape de două ori mai multă greutate decât grupul „fitness foarte slab”, în medie de la 8 la 4 kilograme.

Pe de altă parte, cei care aveau un condiția fizică foarte slabă nu ar putea efectua la fel de multe episoade de activitate fizică moderată sau viguroasă timp de cel puțin 10 minute la rând, comparativ cu cel mai potrivit grup de la începutul studiului. Ambele grupuri au crescut progresiv cantitatea de activitate moderată și viguroasă de-a lungul lunilor, dar grupul cu condiție fizică foarte slabă nu a putut ajunge atât de mult, cu o medie de 24 de minute pe zi comparativ cu o medie de 42 de minute pe zi a grupului cu o formă fizică mai bună.

Potrivit lui Zaman, acestea rezultatele ar putea fi influențate de alți factori legate de capacitatea fizică scăzută care nu au fost luate în considerare și, din acest motiv, este recomandabil să efectuați mai multe studii în acest sens care să sugereze necesitatea unui sprijin suplimentar pentru exerciții fizice sau să se concentreze în mod special pe îmbunătățirea stării fizice a adulților cu niveluri de condiție fizică, cu scopul de a obține o pierdere eficientă în greutate.