Un meniu sănătos, antrenament regulat și metode de combatere a stresului sunt cheile pentru a avea un corp precum Bella Hadid sau Adriana Lima

MAI MULTE INFORMATII

Numărătoarea inversă pentru prezentarea anuală de modă Victoria's Secret a început, un semn al acestui lucru este că modelele și-au început deja dieta și rutina de antrenament pentru a fi perfecte pentru acea zi. Tracey Anderson din New York și sala de sport Los Angeles Gotham Gym sunt centrele la care se îndreaptă topul. Dar, din moment ce abdominalele sunt făcute în bucătărie, au încredere și în nutriționistul Charles Passler.

aceasta

Bella Hadid, Adriana Lima și Amber Valletta sunt doar câțiva dintre clienții care au apelat la programul de detoxifiere Passler pentru a crește metabolismul și a reduce grăsimea corporală.

Specialistul propune să dormi între 7 și 9 ore și să consumi între 2 și 4 litri de apă. Dar nu numai asta. Cereți să nu consumați nimic cu zahăr sau alimente procesate, să nu beți alcool, luați numai carbohidrați înainte de exercițiu și lăsați-i timp de 3 până la 5 zile înainte de spectacol (carbohidrații rămân în apă și evitați aspectul slab care este necesar).

De asemenea, specialistul încurajează meditația, masajele, băile relaxante și plimbările lungi, orice pentru a menține hormonii de stres scăzuți.

O altă recomandare este să încetați să vă exercitați cu 3 zile înainte de spectacol și să practicați câteva greutăți. Pentru ziua spectacolului, modelele vor avea un corp slab, dar puternic, cu definirea mușchilor lor. După odihnă timp de 2 zile înainte de gală, acest lucru se va întâmpla. Tot în orele anterioare, el recomandă evitarea alimentelor care pot provoca inflamații sau umflături: toate cele care conțin gluten (grâu, secară, orz sunt cele mai frecvente) și produse lactate.

Tracy Anderson, una dintre antrenorii personali, își învață, de asemenea, propria metodă, care este alcătuită din sesiuni care combină exerciții de tonifiere cu dans și yoga. Taxele de școlarizare sunt în jur de 1.200 de euro în Statele Unite. Potrivit lui Tracy Anderson, am putea avea cu toții corpul lui Gisele Bündchen.

La centrele lor, sesiunile constau într-o oră de cardio și o oră de tonifiere. De exemplu, la sala de sport din Upper East Side din New York, a cărei membru este Gwyneth Paltrow, clienții ei au acces nelimitat la cursurile ei, precum și un program muscular personalizat. Mesele sale se schimbă la fiecare zece zile, iar adepții metodei sale se antrenează în camere mici sub supravegherea formatorilor instruiți sub dictatul celebrului său sistem. Tracy Anderson rămâne în afara tendințelor și se asigură că femeile nu trebuie să se antreneze ridicând cantități mari de greutate. El se asigură că cel mai bine este să uiți grupele musculare mari și să lucrezi corpul în părți.