Cu câteva luni în urmă, am încercat regimurile intense de dietă și exerciții fizice pe care quarterback-ul Tom Brady, în vârstă de 40 de ani, îl susține în cartea sa Metoda TB 12. O combinație de antrenamentele se concentrează pe „flexibilitate” sau adăugarea de flexibilitate mușchilor printr-o serie de antrenamente cu bandă de rezistență.

exercițiile

Unii au pus la îndoială legitimitatea conceptului de flexibilitate. Într-un interviu acordat The New York Times, un expert în fiziologie musculară a spus că „nu are sens”.

Recent, am fost invitat să vizitez Centrul de Terapie Sportivă TB12 situat în spatele Gillette Stadium din Foxborough, Massachusetts, pentru un antrenament personalizat cu Alex Guerrero. El este creatorul Metoda TB12 și a lucrat cu Brady ca antrenor personal din 2004. De asemenea, i-am cerut lui Guerrero să răspundă la unele dintre criticile primite de metoda TB12.

Ceea ce urmează este transcrierea videoclipului.

- Graham flanagan: Suntem aici la centrul de terapie sportivă TB12 din Foxborough alături de Alex Guerrero, creatorul metodei TB12.

Guerrero și Brady au lucrat împreună din 2004. Au deschis centrul TB12 în 2013

- Flanagan: Vreau să-mi arăți un circuit pe care îl faci cu Tom Brady.

- Alex Guerrero: vom face câteva lucruri pentru a ne încălzi și a vă activa nucleul și vom începe.

Urcă pe X-Ciser. Haide, Graham. Tine strans. Brațe drepte! Trebuie să-ți folosești nucleul și glutele. Iată-te. Respira, Graham. A respira. Începem. Să intrăm în ritm. Nu mișcați genunchii.

- Flanagan: Nu-mi îndoi genunchii?

- Războinic: Nu, rămâi aici. Faceți mișcări complete.

- Flanagan: Pana la sfarsit?

- Războinic: Este un exercițiu prost pentru el, nu? Încă nu ești pregătit pentru asta.

Unul dintre principiile principale ale metodei TB12 este „flexibilitatea musculară”

- Războinic: Flexibilitatea este o modalitate de a vă menține mușchii lungi, subțiri și netezi și permite articulațiilor corpului să se deplaseze eficient și corect fără a pune sarcini pe tendoane sau structura osoasă.

Unii au pus la îndoială validitatea științifică a flexibilității. Un expert în fiziologie musculară l-a definit ca „prostie”

- Războinic: A spune că flexibilitatea nu este reală: asta pentru mine este o prostie. Diferiti profesionisti vin aici în fiecare zi. Mulți sportivi de elită au venit, de asemenea, din multe părți ale lumii. Și aș spune că nu poți înceta să știi ce știi, nu? Odată ce îl experimentezi și îl simți și îți dai seama de diferența pe care o face în viața ta, ca acel tip care a spus că este o prostie, nu îi poți convinge niciodată pe acești oameni că nu funcționează.

Apăsați. Întinde-ți brațul. Loveste un pumn. Loveste tare cu bratul si paseste inapoi cu acel picior. Asta este. Sprijină-ți picioarele.

- Flanagan: Deci, care este concluzia ta? Ce nota îmi dai după această mică sesiune?

- Războinic: Avem niște probleme, nu? Aveți probleme cu instabilitatea șoldului. Nu ai nicio rezistență în glute. Miezul tău nu este la fel de puternic pe cât ar trebui să fie, pentru că pe măsură ce îmbătrânești, această greutate va merge undeva, Graham. Deci, la un moment dat, veți spune: „Uau, știi, încep să simt dureri în gât sau„ încep să simt un nerv ciupit ”sau„ Am compresie cervicală ”.

Un sfat simplu ar fi: lucrați la stabilizarea miezului și rezistența la glute.