Consumul de alcool poate fi distractiv. Uneori este un simplu act social. Dar consecințele sale pot fi mai numeroase și mai grave decât credem. Nu, nu există o cantitate sigură de alcool pentru sănătate. Și renunțarea la băutură are numeroase beneficii. Prin urmare, dacă bem, cel puțin, să știm ce ne lipsește (sau nu). Ce se întâmplă cu tine când încetezi să bei alcool?

întâmplă

Îmbunătățim odihna

Există o relație dovedită între calitatea somnului și consumul de alcool - și nu este bine. Băutul reduce orele și adâncimea de odihnă. Ne face să ne trezim de mai multe ori, că ne este greu să intrăm într-un somn profund și că suntem neliniștiți.

Are tot sensul din lume, bine acționează ca un neurodisruptor. Există multe lucruri pe care nu le știm despre somn, dar este clar că mecanismul creierului trebuie să fie în stare bună pentru a putea intra și ieși în mod corespunzător. Opriți consumul de alcool, așa cum sa dovedit, este un pariu sigur pentru a ne îmbunătăți odihna.

Controlăm mai bine vezica urinară

Alcoolul este un inhibitor al „hormonului antidiuretic uman” sau ADH. Acesta este responsabil pentru recuperarea apei din rinichi, astfel încât să fie utilizată pentru a excreta necesarul și nu mai mult. Când ADH nu funcționează, pierdem mai multă apă și vezica se umple mult mai devreme. Acesta este motivul pentru care băutul ne face să dorim să urinăm enorm (și că urina este transparentă, deoarece concentrația de uree și alte substanțe reziduale este mai mică).

A nu bea alcool, atunci când petrecem, ne permite să controlăm călătoriile la baie. Dar, în plus, pe termen lung, va evita surprizele neplăcute, precum cancerul vezicii urinare, legate de un consum mai mare al acestei substanțe. În cele din urmă, consumul mai puțin echivalează cu o vezică mai bună.

Acumulăm mai puține grăsimi

Aceasta are mai multe semnificații. În primul rând, alcoolul este foarte energic. Moleculele sale sunt transformate de enzima alcool dehidrogenază în acetat. La rândul său, această substanță devine Acetyl CoA, aceeași substanță care acționează în degradarea zahărului în respirația celulară. Dacă avem un exces de Acetil CoA, arderea zaharurilor este redusă (datorită echilibrului chimic), ceea ce le face să se acumuleze mai ușor.

Fără alcool, îmbunătățiți metabolismul catabolic (responsabil pentru arderea zaharurilor și a grăsimilor pentru a genera energie), reduce acumularea de grăsimi în ficat și ajută, în general, organismul să gestioneze mai bine echilibrele energetice. În plus, există mai multe studii care indică faptul că alcoolul este legat de un aport mai mare.

Acest lucru se traduce prin mai multe calorii și acumularea mai multă grăsime. Mecanismele nu sunt pe deplin clare: poate că este o chestiune de inhibare, culturală, socială sau fiziologică. Dar dovezile arată că alcoolul ne face să mâncăm mai mult și mai rău. Acest lucru, desigur, te ajută să acumulezi din ce în ce mai multe grăsimi.

Vom fi mai puțin balonați

O altă problemă este umflarea. Alcoolul este un vasodilatator, care ajută anumite țesuturi să devină mai irigate. Uneori, se pot forma petechii mici, rupturi de capilare (formând pete roșii). Toate acestea ajută țesuturile să se umfle.

Pe de altă parte, afectează digestia, care devine mai grea, mai lentă și ineficientă. Sistemul nostru digestiv se umple cu gaze nu scapă atât de ușor. Rezultatul este un corp mai umflat și deranjant. Și tocmai asta vedeți.

Ne maximizăm nutriția

Și nu doar pentru că suntem mai conștienți și mâncăm mai bine. Alcoolul strică epiteliul digestiv și ucide o parte a microbiotei (flora intestinală denumită greșit). Acest lucru face ca nutrienții să fie absorbiți mai rău. Una dintre problemele alcoolismului este malnutriția datorată lipsei unor substanțe nutritive, care nu sunt asimilate. Opriți consumul de alcool este să ne maximizați alimentația.

Mirosim mai bine

Există un mit despre „transpirația alcoolului”. Nu, nu e adevărat. Cantitatea de alcool care poate fi excretată prin piele este neglijabilă. Cu toate acestea, este mai mult decât suficient să ne strice biota (ecosistemul de microorganisme) al pielii, compoziția glandelor noastre sebacee și un număr nesfârșit de mecanisme delicate care alcătuiesc mirosul nostru complicat al corpului. Asta ca să nu mai vorbim de respirație.

Vom fi mai calmi și mai relaxați

Alcoolul ne face mai agresivi și mai impulsivi. Este un efect cunoscut sub numele de „tunel cu alcool”. Acest lucru se datorează faptului că ne inhibă parțial sistemul de control, determinându-ne să vedem doar „ceea ce este în fața noastră” și nu consecințele „periferice”. Nu evaluăm bine pericolul sau consecințele acestuia.

De asemenea, perturbă o parte din sistemul nostru conștient și lasă sistemul limbic, cunoscut și sub numele de „creierul nostru primitiv”, să meargă liber. Dacă nu bem, menținem un control și un calm mult mai buni.

Reducem riscul de cancer

Una dintre cele mai bine stabilite relații este cea a consumul de alcool și cancer. Știm că această substanță este responsabilă (direct sau indirect) de o incidență mai mare a cancerului de colon. După cum am spus deja, nu există o cantitate sigură de alcool, așa că eliminarea acestuia din dieta noastră este o modalitate de a sta departe de cancer.

Inima noastră va funcționa mai bine

Alcoolul, în plus, este legat și de o listă de boli legate de inimă: de la aritmii la infarct, prin diferite cardiomiopatii sau hipertensiune. Fără alcool, inima noastră funcționează mai bine, răspunde mai bine și rezistă mai bine.

Funcționăm mai bine în pat

O altă relație cunoscută este cea a alcoolului și a sexului.. Ca vasodilatator și perturbator neuronal, alcoolul poate împiedica funcția intimă adecvată. De fapt, poate provoca absența orgasmului sau chiar a impotenței sexuale, pe lângă lipsa poftei de mâncare etc. Deși mulți oameni cred că, cu alcoolul, relațiile de acest tip sunt mai bune, în realitate fiziologia noastră este împotriva acestuia: fără alcool, sexul este mai bun.