Dincolo de cantitate și calitate, timpul este o componentă vitală a somnului

@abc_familia Actualizat: 21.09.2019 01: 34h

acesta

Știri conexe

Un nou studiu condus de cercetători de la Spitalul General pentru Copii din Massachusetts (MGHfC) și de la Școala de Medicină Harvard a constatat că preferințele și tiparele de sincronizare a somnului adolescenților ar trebui luate în considerare factori de risc pentru obezitate și sănătatea cardiometabolică și că efectele sunt mai mari la fete decât la băieți.

Calitatea slabă și durata scurtă a somnului sunt cunoscute pentru a crește obezitatea și riscul cardiometabolic la copii. Cu toate acestea, ceea ce a fost rar studiat este modul în care timpul de somn al adolescenților și preferințele pentru când să doarmă și să participe la alte activități pot influența riscul lor de obezitate și o sănătate cardiometabolică slabă.

„Dincolo de cantitate și calitate, timpul este o componentă vitală a somnului, deoarece determină dacă ceasul circadian al unei persoane, programul intern de somn-veghe, este sincronizat cu ritmurile activităților tale zilnice„Spune Elsie Taveras, șeful Diviziei de Pediatrie de la MGHfC și investigator principal al unui nou studiu publicat în„ JAMA Pediatrics ”.

„Acest lucru este deosebit de important pentru adolescenții în care deseori rezultă preferințe nocturne și cerințe academice programe de somn neregulate care poate provoca nealiniere circadiană ", adaugă el. «Cercetările noastre au constatat că bufnițele de noapte, adolescenții care preferă să meargă la culcare târziu, dar trebuie să se trezească devreme pentru a merge la școală, au avut o circumferință mai mare a taliei și o adipozitate abdominală mai mare decât„ alunele de dimineață ”, cei care preferă să se culce devreme și ridică-te devreme pentru a-ți începe ziua ».

Cercetatorii au subliniat necesitatea unor modele consistente de somn-veghe in timpul saptamanii, inclusiv in weekend, pentru a reduce risc de obezitate și promovează sănătatea cardiometabolică.

Echipa de cercetare a studiat 804 de copii care au făcut parte din Proiectul Viva, un studiu de cohortă revoluționar început în urmă cu 20 de ani de cercetători de la Harvard Pilgrim Health Care Institute, care a urmărit mamele și copiii din zona Boston pentru a caracteriza factorii vieții timpurii care influențează sănătatea pe termen lung. .

Importanța ceasurilor biologice

Oamenii de știință au examinat cronotipurile (preferințele după-amiază față de dimineața) și „jet lag social” (diferențele în programul de somn între școală și zilele libere) la copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 17 ani. Cronotipurile nocturne și cel mai mare jet lag social au fost asociate cu a adipozitate crescută.

"A mare variabilitate a tiparelor de somn în timpul săptămânii poate modifica fiziologia normală, ducând la obezitate și risc cardiometabolic ", explică autorul principal Elizabeth Cespedes Feliciano, fostă școală de sănătate publică Harvard Chan și acum cercetător la Divizia de cercetare Kaiser Permanente din nordul Californiei.

Studiul nostru susține importanța ceasurilor biologice în influențarea riscului de obezitate. Au fost observate asociații mai puternice cu adipozitatea la fete față de băieți. Deși motivele acestei diferențe nu sunt pe deplin înțelese, ele pot include influențe biologice și socioculturale», Explică Feliciano.

Potrivit cercetătorilor, ajutarea adolescenților să abordeze efectele cronotipurilor și apelurilor sociale ale „jet lag” pentru inițiativele familiale, clinice și comunitare. „Familiile ar trebui să încurajeze coerența programelor de somn ale copiilor lor și a programelor de pat și trezire, precum și îmbunătățirea igienei somnului prin limitarea mediului electronic și a consumului de cofeină noaptea”, spune Feliciano.

Școlile pot juca, de asemenea, un rol important în adoptă politici care întârzie orele de începere a dimineții și facilitând studenților să dedice timpul în timpul școlii activităților academice sau sportive care se revarsă din ce în ce mai mult în noapte, spune Taveras.

În cuvintele sale, din punct de vedere clinic, medicii ar trebui să înceapă să includă cronotipuri și jet lag social în sfaturile lor preventive. «Trebuie să fie conștienți importanța încurajării adolescenților să rămână la programe consistente de somnzilele săptămânii și weekendurile. Fetele adolescente și „bufnițele” pot beneficia în special de menținerea unor programe consistente de somn ”, conchide el.

Înregistrează-te pentru Buletin informativ de familie și primiți cele mai bune noutăți prin e-mail în fiecare săptămână gratuit