Ghid pentru: Frumusețe

dezvăluie

  • Alejandra Sarasqueta
  • Vezi biografia
  • |
  • Vedeți mai mult despre frumusețe

Cu doar trei albume lansate, Adele a devenit una dintre cele mai căutate cântărețe din ultimii ani. Așa cum viața ei s-a schimbat complet în mai puțin de un deceniu, aspectul ei a fost transformat radical.

Adele însăși i-a dezvăluit oamenilor în urmă cu ceva timp că a decis să slăbească din motive de sănătate și că de-a lungul anilor a slăbit în jur de 30 de kilograme. Această schimbare uimitoare s-a datorat unei schimbări substanțiale a stilului lor de viață.

Adele înainte și după/www.pkbaseline.com

Mâncarea, desigur, era esențială: interpretul a spus că a încetat să mai consume băuturi răcoritoare, alcool, carne, dulciuri și alimente procesate pentru a opta pentru o dietă vegetariană. De asemenea, a renunțat la țigară.

Dar asta nu este tot. Ca parte a transformării sale, Adele efectuează o rutină de exerciții ciudată care a fost dezvăluită de către antrenorul său personal, Peter Geracimo, revistei People.

„7 minute în cer”

Așa numește Geracimo rutina pe care o interpretează cântăreața. Cel mai izbitor lucru despre antrenamentul său este durata sa: doar 7 minute de exerciții intense. Fără pauze mai mari de 10 sau 15 secunde între fiecare poză, „7 minute în cer” constau în următoarele exerciții:

Primul minut: „Tabla” se face cu spatele drept, se ține un minut pe mâini și picioare, privind la sol.

Al doilea și al treilea minut: Flotări laterale alternante, cu trunchiul lateral, ca o scândură, sprijinit pe picioare și antebraț, iar brațul ridicat sau sprijinit în talie. Un minut ținând fiecare poziție laterală.

Al patrulea minut: la fel ca și poziția din minutul unu, dar susținut de sprijinirea antebrațelor.

Al cincilea minut: trebuie să stai pe podea, cu pieptul orientat spre tavan, cu genunchii îndoiti, cu antebrațele sprijinite pe podea și să ridici fesele ținând trunchiul drept. Un minut de poziție.

Minutul șase- Întins pe spate, ridicați picioarele, brațele și umerii de pe podea și țineți-vă picioarele la un unghi de 45 de grade.

Al șaptelea minut: stil de exercițiu „Superman”. Culcați-vă cu fața în jos și ridicați alternativ brațele și picioarele opuse.

Deși nu pare complicat, este mai dificil decât pare: „Este un test minunat pe care îl dau tuturor să vadă cum o fac. Cu toate acestea, unii oameni se opresc după 10 secunde, tremurând și tremurând ”, spune antrenorul.

În videoclipul următor puteți vedea cele șapte ipostaze, ținute câteva clipe, cu doar două diferențe față de ceea ce a fost descris de antrenorul Adelei. A doua poză din videoclip este realizată cu sprijinul mâinilor, nu cu antebrațul; iar exercițiile a cincea și a șasea se fac în ordine inversă.

Mai multe despre Frumusețe

Ana de Armas pariază pe stilul anilor 90: tunsoarea a făcut-o să arate foarte diferit

Actrița a îndrăznit o schimbare radicală de look pentru a începe 2021.

Expertul în fitness arată cât de celebre sunt femeile chiliene care se antrenează: Begoña Basauri este una dintre elevele ei

Antrenorul Andrea Madriaza a dat detalii despre rutina ei de fitness.

Monty Torrent lansează un mesaj puternic pe Instagram împotriva „rușinării corpului”: „Destul de prejudecăți”

Prezentatorul filmului „Así US” a chemat să lupte împotriva celor care critică trupurile altora.