Deși nu există remedii miraculoase, experții sunt de acord că adăugarea unora dintre acestea la dieta ta poate fi utilă

Una dintre cele mai frecvente căutări despre lumea frumuseții este „cum face parul sa creasca mai repede '. Da, ne confruntăm cu una dintre dorințele multor femei, fie pentru că vor să arate un păr etern, fie pentru că vor să rezolve un „mic dezastru” la coafor. Ei bine, mai întâi vestea proastă: nu există glonț de argint. Vestea bună este că mâncarea ne poate da o mică mână în acest scop de creștere a părului sănătos și puternic.

ajuta

"Părul este o structură în continuă creștere, prin urmare poate fi rapid afectat de modificări sau modificări ale noastre dietă. Aprovizionarea ideală cu mai mulți aminoacizi, minerale și vitamine este necesară pentru buna funcționare a celulelor foliculului de păr, iar deficitul oricăruia dintre ele poate provoca o înrăutățire a calității părului sau o scădere sau încetinire a creșterii acestuia . Acest lucru s-ar observa sub formă de păr plictisitor, fragil și fin, care crește, de asemenea, lent sau poate chiar să cadă, generând o scădere a densității ”, spune dr. Claudia Bernardez, tricholog la Clinica La Moraleja Biollaser. Din punctul de vedere al acestui dermatolog specializat în păr, „nu există o dietă specifică pentru a obține un păr sănătos, este esențial ca acesta să fie variat pentru a furniza toți nutrienții diferiți”.

Daniele Sigigliano, directorul creativ al Blow Dry Bar Madrid, este de acord cu ea, care ne spune că trebuie să plecăm de la baza că „nu există formule magice, dar este adevărat că există unele alimente care ne pot ajuta părul să crească mai mult. puternic. Creșterea părului poate fi afectată, apoi, de tipul de dietă pe care îl consumăm. De exemplu, proteinele sunt esențiale pentru o creștere sănătoasă a părului ”, ne spune el.

Includeți proteine, grăsimi vegetale și fructe în coșul de cumpărături

Potrivit lui Sigigliano, există trei grupe de alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta noastră:

1. Proteine, precum lapte, ouă, carne și fructe de mare. Când mâncăm acest tip de alimente bogate în proteine, corpul nostru produce aminoacizi din care se creează cheratina, principalul compus din părul nostru. Prin urmare, proteinele sunt esențiale pentru un păr sănătos, strălucitor și puternic.

2. Grăsimi vegetale sănătoase: Nuci sau ulei de măsline. Alimente care vă vor ajuta să vă hidratați părul și să îl împiedicați să se usuce și să se spargă ușor.

3. Fructe și legume, Bogate în vitaminele A, B și E, ele ajută la protejarea scalpului, promovează creșterea părului și îl întăresc. Vitamina C și calciu prezente în lapte sunt, de asemenea, esențiale.

Ia notă: de la somon la semințe de struguri

Și nu uitați, în plus, să includeți în „lista de cumpărături” ca parte a unei diete variate, aceste alimente pentru a da o importanță deosebită creșterii părului nostru.

- Strugurii și mai ales semințele acestora: contin polifenoli cu actiune antioxidanta care stimuleaza si cresterea parului.

- Fierul Este esențial pentru buna funcționare a tuturor celulelor din corp. Trebuie să consumăm alimente bogate în fier, în principal de origine animală, deoarece este mai bine absorbit. O găsim în carne roșie, ficat, gălbenușuri. Fierul de origine vegetală este, de asemenea, util, dar trebuie să avem în vedere că absorbția acestuia este mai mică. Vom găsi acest lucru în linte sau naut, precum și în legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau acelea.

- Somon (cel mai bun proaspăt): Bogat în Omega 3, adaugă strălucire și putere părului. Daniele Sigigliano adaugă că stimulează crearea de colagen, esențial pentru părul sănătos și strălucitor.

- Nuci cum ar fi migdalele și semințele de dovleac: sunt bogate în fier și vitamina E, oferind protecție și strălucire.

-Drojdie de bere: o adevărată sursă de vitamine B, fier, fosfor, crom, magneziu și seleniu. Promovează formarea de keratină (din care se face părul) și, prin urmare, întărește și stimulează creșterea acesteia.

-Cereale integrale, legume cu frunze verzi și leguminoase: Sunt bogate în vitamine, rehidratează părul uscat și îi conferă mai mult ton.

-Tomate și morcov: contin vitamina A, utila pentru mentinerea parului tanar si puternic.

-Ouă: După cum am menționat, părul este compus în principal din keratină. Creșterea aportului de acest tip de proteine ​​poate promova producția de keratină. Acesta este cazul ouălor, bogate în proteine, care îmbunătățește și starea generală de sănătate a organismului.

-Pui: Are vitamina B, zinc și proteine ​​pentru păr. Lipsa zincului favorizează căderea părului în tot corpul, inclusiv în cap. O dietă bogată în acest tip de proteine ​​favorizează sănătatea capilară.

-Spirulina: Acest tip de superalimente promovează o creștere sănătoasă a părului datorită sursei abundente de substanțe nutritive, vitamine și minerale. În plus, conține o cantitate mare de clorofilă, care stimulează creșterea părului și îmbunătățește structura pielii.