Dieta influențează în mod direct tranzitul intestinal și, prin urmare, cunoașterea care sunt alimentele care provoacă constipație este esențială pentru a pune capăt acestei probleme recurente. Dacă vrei să mergi mai ușor la baie, evită să le iei!

sunt

Mai multe informatii

Alimente proaste pentru acnee ✅

Știați că există alimente care vă fac să aveți „mai multe riduri”?

Constipația (din latina stringĕre, stoarce, comprimă) este o afecțiune care constă în lipsa mișcării regulate a intestinelor, care produce defecații rare sau tensionate, în general a scaunelor slabe și dure conform wp. Frecvența normală a intestinului variază între persoane, de câteva ori pe zi până la trei ori pe săptămână. Poate fi considerată o tulburare în funcție de modificarea sau nu a calității vieții.

orez alb

Există un motiv pentru care orezul alb face parte din dietele blande sau astringente în caz de diaree. Orezul alb a fost prelucrat și dezbrăcat de coajă, tărâțe și germeni, unde se găsesc fibrele și nutrienții, dar menține amidonul, care este ingerat în cantități mari, poate afecta funcțiile digestive, încetinindu-le. Pentru a lupta împotriva constipației, orezul brun este mult mai bun, potrivit autorului original al acestui articol miarevista și împărtășit de Francisco Lorenson pentru Periodista Digital.

Banane

Un studiu de la Universitatea Konkuk (Coreea de Nord) a concluzionat că bananele - în special cele verzi și ca orezul alb - conțin mult amidon, astfel încât acestea pot provoca sau agrava constipația. Pentru a le consuma, trebuie să așteptați până se maturizează.

Lactate

Produsele lactate pot provoca constipație la persoanele sensibile sau intolerante la lactoză, deoarece acest zahăr, când nu poate fi absorbit de organism, rămâne în intestin. Pe lângă constipație, lactatele pot provoca crampe, crampe abdominale, diaree sau balonare.

Inghetate

În cadrul produselor lactate, este recomandabil să acordați o atenție specială înghețatei. Acestea tind să conțină o mulțime de zahăr adăugat - mai mult decât lapte sau brânză, de exemplu - și puține fibre, o combinație de beneficii reduse pentru intestin. De asemenea, dacă conțin lactoză, riscul este mult mai mare ...

pâine albă

La fel ca în cazul orezului, pâinea albă a fost lipsită de toate fibrele benefice pentru organism, astfel încât consumul său poate provoca digestii mai grele și constipație. În general, orice produs alimentar care include făini rafinate albe nu este recomandat.

carne rosie

Digestiile cărnii roșii (vițel, miel, carne de vită ...) sunt grele și lungi, așa că, deși nu reprezintă o cauză directă a constipației, vă pot modifica tranzitul intestinal și vă pot face să suferiți de simptomele asociate cu aceasta. Nu le abuzați și însoțiți-le întotdeauna cu surse de fibre (cum ar fi legumele).

Pentru unii oameni, cafeaua poate acționa ca un laxativ, dar pentru mulți alții poate avea efectul opus. Și este că, în caz de constipație, consumul prea mult de cafea nu face decât să agraveze simptomele, deoarece provoacă deshidratare. La fel se întâmplă și cu alcoolul.

Fast food

Vorbim despre hamburgeri, alimente prăjite, pizza, dulciuri ... și alte alimente care conțin multă grăsime și puțină fibră. Urmarea unei diete cu această combinație extrem de nedorită de nutrienți poate crește riscul de constipație cronică.