Slăbitul și dulciurile nu sunt incompatibile, trebuie doar să știi ce poți mânca și ce nu.

dulciurile

Slăbitul și dulciurile nu sunt incompatibile, trebuie doar să știi ce poți mânca și ce nu.

Când vorbim despre dietă, unul dintre primele lucruri care îmi vin în minte este să scapi de tot ce ține de temutul zahăr și, de fapt, oamenii de știință subliniază că este cel mai bun lucru pentru a evita supraponderalitatea. Cu toate acestea, există ceva ce nu auzim atât de des și că dulciurile sunt o sursă excelentă de energie pentru corpul și creierul nostru.

Desigur, deliciile extrem de procesate ar trebui evitate în mare măsură (chiar dacă nu sunteți pe un regim strict), stabilirea unui plan de slăbire nu înseamnă că ar trebui să vă interziceți în totalitate de dulciuri.

Astăzi vrem să vă arătăm câteva înlocuiri la dulciurile tipice pe care le puteți consuma fără vină sau griji.

Zăpadă

Acest desert nu este bogat în grăsimi, este practic un piure de fructe, o înghețată fără lapte. Prin urmare, conține mai puține calorii și toți nutrienții fructelor pe care le includeți. Pregătește aceste zăpezi acasă, astfel încât să te asiguri de ceea ce aduci corpului tău.

Pentru îndulcire, puteți înlocui siropul de zahăr cu piure de banane.

Fructe

Fructele vor fi întotdeauna cea mai bună opțiune „bomboane” atunci când vine vorba de pierderea sau menținerea în greutate. Cu toate acestea, există unele fructe care au concentrații foarte mari de calorii. Una dintre cele mai bune alternative este bananele, care conțin 95 de calorii la 100 de grame.

Nu uitați să observați cât de copt este fructul. Fructele prea coapte conțin un nivel mult mai ridicat de glucoză, lucru pe care cu siguranță veți dori să îl evitați.

Fructe de padure

Deși aceste fructe au un nivel mai ridicat de zahăr decât alte fructe precum afine, zmeură sau căpșuni, fructele de pădure joacă, de asemenea, un rol foarte important atunci când vine vorba de slăbit. Aceste fructe sunt responsabile pentru eliminarea excesului de lichid care poate exista în corpul dumneavoastră, precum și pentru a ajuta la îmbunătățirea sistemului digestiv.

Marmeladă

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu se pot trezi fără să mănânce o pâine prăjită cu gem (ceva pe care ar trebui să-l moderați dacă acesta este cazul dvs.), avem alternativa perfectă pentru dvs. Dulceata de casa fara zahar.

Printre beneficiile pe care gemurile de casă le oferă organismului nostru se numără normalizarea tranzitului gastro-intestinal și menținerea echilibrată a bacteriilor „bune” din corpul nostru.

Prăjituri

Să recunoaștem, prăjiturile sunt plăcerea culpabilă. Cine nu este sedus de o bucată delicioasă de tort? Din păcate, ele tind să aibă și concentrații mari de zahăr. Totuși, totul nu este pierdut.

Fără să vrei să mănânci în continuare aceste delicioase sandvișuri, cel mai bine este să începi să le consumi făcute cu făină de porumb în loc de grâu, poți opta și pentru făină de in sau de hrișcă. Puteți înlocui alte ingrediente, cum ar fi zahărul și puteți începe să utilizați stevia. Nu mai folosiți unt sau margarină și optați pentru grăsimi vegetale precum uleiul de măsline sau de floarea-soarelui.

Dacă vrei cu adevărat, poți reuși să mănânci dulciuri și delicii care nu îți anulează munca grea de a pierde și să menții greutatea. S-ar putea să descoperiți alimente pe care nu le-ați știut niciodată!