Deoarece obezitatea s-a dovedit riguros că este un factor major al anumitor tipuri de probleme de sănătate, în ultimele decenii percepția pe scară largă a avut tendința de a demoniza excesul de grăsime corporală.

regulată

Standardul social, puternic înclinat spre estetică, presupune adesea că persoanele supraponderale nu fac exerciții fizice și trebuie să fie nesănătoase - o observație nerealistă, deoarece poți fi supraponderal și în formă.

Dincolo de aspectul estetic

De fapt, pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile scăzute de fitness pot fi mai dăunătoare sănătății noastre decât o supra-acumulare de grăsime. Având în vedere acest lucru și dincolo de faptul că pierderea în greutate este singura motivație pentru a integra exercițiul în rutina zilnică, oamenii ar trebui să țină cont de faptul că activitatea fizică oferă multe alte beneficii.

Unul dintre principalele beneficii ale activității fizice este obținerea unei condiții cardiorespiratorii mai bune, o măsură a cât de departe și cu greu puteți alerga fără oprire sau câte scări puteți urca fără a vă pierde respirația.

Alergarea mai lungă sau urcarea mai multor scări dezvăluie un statut cardiorespirator absolut mai ridicat, care nu poate fi îmbunătățit doar prin pierderea în greutate. A avea un indice de masă corporală ridicat (IMC) poate reduce intensitatea absolută pe care o puteți exercita, dar nu înseamnă că este mai puțin eficientă.

Exercițiile fizice reduc riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, chiar și la persoanele cu boli cronice precum diabetul, indiferent de grăsimea corporală. În mod similar, activitatea fizică ajută la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățește alimentarea cu sânge în tot corpul și reduce inflamația, chiar și la cei care sunt supraponderali.

O sănătate mintală mai bună

Activitatea fizică regulată îmbunătățește capacitatea organismului de a folosi energia. Depozităm cantități mari de energie sub formă de grăsime, care este destul de dificil de descompus, dar exercițiile fizice regulate cresc capacitatea organismului de a folosi grăsimea ca sursă de combustibil.

Acest lucru nu înseamnă neapărat că mai mult exercițiu echivalează cu mai multe pierderi de grăsime, dar înseamnă o rotație a volumului de grăsime, reducând de obicei stocarea în și în jurul organelor: grăsimea viscerală dăunătoare.

În plus, o mulțime de cercetări au arătat în mod constant că persoanele care fac mișcare, indiferent de dimensiunea și forma corpului, au o sănătate mintală mai bună și niveluri mai scăzute de stres, depresie și probleme emoționale.

Aceste beneficii ale activității fizice se obțin prin fluxul de sânge către creier, eliberarea crescută de endorfine care stimulează sentimentele de fericire și ajută la moderarea răspunsului creierului la stres.

Acestea fiind spuse, este clar că exercițiile axate exclusiv pe pierderea în greutate sau îmbunătățirea aspectului estetic este o viziune miopă asupra tuturor beneficiilor pe care le aduce activitatea fizică regulată.