Soia oferă numeroase beneficii în dieta dvs., dar o puteți adăuga și în dieta dvs. pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate într-un mod sănătos și echilibrat. O mâncare excelentă, soia oferă organismului proteine ​​și grăsimi vegetale de calitate mult mai sănătoase decât cele de origine animală.

De ce soia devine subțire?

Conform studiilor efectuate, soia ajută la scăderea în greutate din două motive fundamentale, care sunt efectul proteinei sale cu efect de saturație și stimulul pe care îl produce în organism pe care îl generează prin inducerea arderii acizilor grași, adică a grăsimilor stocate.

Cu toate acestea, pentru efectul asupra pierderii în greutate, îl puteți aprecia cu adevărat, va fi necesar să consumați soia în mod regulat, deoarece astăzi în orice magazin alimentar veți găsi opțiuni infinite ale acestui aliment, inclusiv băutura din soia preparată din semințele sale.

Dieta pe bază de soia

Se consideră că dacă bei două pahare de băutură de soia pe zi, acoperi perfect nevoile de soia necesare unei diete pentru a pierde în greutate, deoarece 200 ml furnizează izoflavone în cantități ideale și proteine ​​vegetale de înaltă calitate care te vor ajuta să echilibrezi proteine ​​de origine animală pe care le veți arunca din meniul zilnic.

Rețineți că, pentru ca dieta să piardă în greutate care încorporează soia să fie într-adevăr coerentă, trebuie să urmați un plan cu conținut scăzut de calorii și să creșteți activitatea fizică.

Pentru mulți nutriționiști Soia ar putea fi considerată drept hrana pentru scăderea în greutate a secolului XXI deoarece izoflavonele pe care le conține ajută la arderea grăsimilor, împiedicând astfel acumularea în corpul dumneavoastră.

dieta

Cum se consumă soia într-o dietă pentru a slăbi

Amintiți-vă că administrarea soia ocazional nu pierde în greutate, dar trebuie să o consumați în mod regulat, la fel ca populația din est, ca și cum ar fi alte leguminoase, cum ar fi linte, naut sau alte mazăre similare.

Fiind un aliment extrem de versatil, puteți prepara soia în diferite moduri, de exemplu, o puteți consuma sub formă de tofu, un fel de brânză de vaci, dar este, de asemenea, posibil să o adăugați la meniul zilnic ca pâine, iaurt sau lapte.

Deja germenii de fasole, un ingredient care se adaugă de obicei la salate, nu au proprietăți nutritive sau izoflavone care sunt necesare pentru o dietă hipocalorică și echilibrată, deoarece o mare parte din conținutul semințelor acestei leguminoase este consumat în același proces de germinare., pentru ei mugurii de fasole ar trebui să-i considerați ca un aliment diferit de semințe, ceea ce are efectul de slăbire.

A plan de slăbire care include această leguminoasă, ar trebui să o proiectați adăugând un shake de soia la micul dejun pe care îl puteți amesteca cu fructe de sezon și, de asemenea, adăugați o porție de brânză de soia la prima masă a zilei, care este o sursă bună de proteine ​​sărace în grăsimi și calorii.

Făina de soia este deja prezentată naturală, cu grăsime sau degresată, dar aspectul interesant este că, deoarece nu are gluten, pâinile preparate cu acest ingredient au o textură mai densă și puterea sa de saturație este mai mare decât cea oferită de făina albă.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu adaugă soia în dietă pentru a slăbi Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Potrivi sau citiți-ne pe Facebook, Google+ sau Twitter.