De Almudena Cerquera Data intrării

despre

Cu care se confruntă vara, majoritatea oamenilor caută acea metodă perfectă care, într-un timp scurt, îi va face să atingă cifra ideală dorită. Cine nu a intrat pe google sperând să găsească miracolul care îi va face în cele din urmă să piardă acele kilograme în plus? Cine nu a încercat niciodată dieta prietenului, vecinului sau cumnatei?

Astăzi există nenumărate diete pe internet sau multe care trec din gură în gură, promițându-ne că vom pierde greutatea dorită în timp record. Toate cele pe care le cunoaștem ca diete miraculoase. Dieta cu anghinare, dieta cu ananas, dieta cu banane, dieta grupelor de sânge, dieta lu-na ... Aș putea număra un infinit și umple pagini întregi. Toți promit la fel, slăbesc mult într-un timp foarte scurt.

Îmi pare rău să spun că este o greșeală gravă să le realizăm, este adevărat că ne pot face să slăbim, dar punând în joc cel mai important lucru pe care îl avem, sănătatea noastră. Acest tip de dietă determină tulburări metabolice, modificări dermatologice, provoacă binecunoscutul „efect yo-yo” (recuperarea greutății pierdute de îndată ce dieta este întreruptă, uneori chiar mai mult), dobândirea unor obiceiuri alimentare proaste, pierderea numai a lichidului și masa musculară în loc de grăsime, modificări neuropsihice (anxietate, insomnie, iritabilitate ...)

Majoritatea dietelor minune implică mari sacrificii și tind să elimine alimentele foarte necesare din dieta noastră zilnică, lipsindu-ne de carbohidrați, proteine, acizi grași esențiali, fibre, minerale, vitamine ... prin urmare, toți cei care ne privează de nutrienți esențiali în dieta noastră trebuie aruncată imediat.

Cel mai important lucru atunci când vine vorba de a pierde în greutate este că nu o luăm ca ceva ce trebuie realizat în două zile și trebuie să o facem în timpul necesar. Dacă dobândim obiceiuri alimentare adecvate și exercităm regulat, îl vom realiza fără îndoială și, de asemenea, ceea ce este cu adevărat important, îl vom menține. Când vorbești despre exerciții fizice, este valabil să mergi, să mergi cu bicicleta, să alergi ... nu este întotdeauna necesar să mergi la sală. Este adevărat că există unele boli care ne împiedică sau o fac mult mai dificilă, dar conform cifrelor doar jumătate dintre persoanele obeze prezintă anomalii metabolice, prin urmare, pentru majoritatea este o provocare relativ ușoară.

Când vrem să ne îndeplinim scopul, este important să mergem la o persoană specializată în subiect, fie că este medic sau nutriționist. Vor ști să recomande cea mai potrivită dietă în funcție de vârstă, sex, înălțime și, dacă există, patologii. Cu cunoștințele lor, vor putea corecta obiceiurile alimentare proaste și ne vor educa la o dietă bună, ceea ce ne va ajuta să menținem greutatea potrivită pentru viață. Trebuie să fim atenți, deoarece astăzi există o mulțime de oameni care ne fac să credem că au cunoștințe și singurul lucru pe care îl fac este să ne vândă acele „minuni” cu toate problemele pe care le-am menționat deja.

Pe scurt, trebuie să renunțăm la toate acele diete care ne oferă rezultate într-un timp foarte scurt, deoarece ne vom pune sănătatea în pericol. A avea greutatea potrivită este o chestiune de perseverență, o dietă echilibrată și activitate fizică.