Efectului benefic i se dă un anumit ingredient, aproape toate derivate din plante. Aceste plante pot fi cereale, fructe, legume sau ierburi, multe folosite în medicina tradițională. Teoretic, ingredientul din supliment va avea un efect asupra sănătății, unde extractul sau compusul purificat ar putea avea și un efect negativ asupra sănătății.

americani

Conform legislației mexicane, un supliment alimentar este „produsele pe bază de plante, extracte vegetale, alimente tradiționale, concentrate deshidratate sau de fructe, adăugate sau nu, de vitamine sau minerale, care pot fi prezentate sub formă farmaceutică și al căror scop este de a folosi este creșterea aportul alimentar total, suplimentați-l sau completați o componentă ".

Conform legislației mexicane, un supliment alimentar este „produsele pe bază de plante, extracte vegetale, alimente tradiționale, concentrate deshidratate sau de fructe, adăugate sau nu, de vitamine sau minerale, care pot fi prezentate sub formă farmaceutică și al căror scop este de a folosi este creșterea aportul alimentar total, suplimentați-l sau completați o componentă ".

FDA spune că suplimentele alimentare „includ vitamine, minerale și alte substanțe mai puțin cunoscute, cum ar fi ierburi, plante botanice, aminoacizi, enzime și extracte de animale”. În Regatul Unit se disting mai multe categorii de suplimente, inclusiv produse foarte purificate și concentrate, precum vitamine și minerale sau multi-vitamine sau multi-minerale, precum și cocktailuri de aminoacizi.

O altă categorie este cea a substanțelor naturale care conțin ingrediente asociate sănătății, cum ar fi uleiurile din ficat de pește, acizii grași, cum ar fi omega-3, lecitine, drojdie și așa mai departe. Următoarea categorie este materialele care pot să nu fie eficiente ca atare, cum ar fi extracte din plante, lăptișor de matcă, polen, enzime și/sau hormoni.

Există, de asemenea, acele suplimente care ajută la pierderea în greutate, precum digestive, alimente cu conținut scăzut de calorii, fibre, printre altele. Aici alimentele îmbogățite nu sunt incluse ca și supliment.

Poate că cel mai important lucru de luat în considerare pentru a începe să consumi un supliment alimentar este pentru ce și de cine este prescris. Deși mijloacele de informare în masă, de la televiziune la internet, sunt dedicate „recomandării” consumului multor produse miraculoase, este important să consultați un medic care ne poate îndruma pe care să consumăm și doza de luat.

Deși tendința populară de a consuma aceste suplimente nutritive sau medicinale este de a evita într-un fel medicamentul „artificial”, preferând ingredientele „naturale” ale acestor suplimente, presupunând că sunt sigure, consumul acestora a fost asociat cu afectarea ficatului în unele cazuri . În unele cazuri, informațiile de pe etichetă (dacă le citim) sunt incomplete și lipsesc informații importante.

De multe ori ingredientele nu sunt suficient caracterizate și studiate, iar mecanismul lor de acțiune nu este pe deplin înțeles. Nici conținutul specific al fiecărei componente nu este indicat adesea și multe dintre ele au un efect advers atunci când sunt consumate în doze mari.

De exemplu, Ephedra sinica conține alcaloizi care afectează sistemul nervos central. Garcinia cambogia conține acid hidroxi citric care vă suprima pofta de mâncare. Paullinia cupana, guarana, conține cofeină și ajută digestia. Cyamopsis tetragonolobus sau guma guar este o fibră care poate complica digestia.

H Importanța consumului unui supliment alimentar va depinde în primul rând de dieta noastră. O dietă echilibrată oferă nutrienții necesari, iar unele alimente pot completa această dietă (de exemplu, cereale bogate în fibre, consumul de fructe cu coajă, ceaiuri de plante, chiar și o bere).

În cazul oricărei boli, medicul ar trebui să recomande pe cine să cumpere și cât de des să o ia, de ce chiar și între suplimente precum omega-3 există diferențe mari între mărci. Suplimentele energetice nu mai sunt bombe de cofeină și zahăr. Dacă uneori nu este timp să mănânci și să te odihnești corect, suplimentul alimentar trebuie luat cu precauțiile cuvenite pentru a evita posibile daune sănătății.