dans aerian Departe de a fi doar o practică care poate fi atribuită circurilor și spectacolelor, este o modalitate excelentă de a vă forma, vă vom spune despre toate beneficiile acestei practici distractive.
Probabil că ați văzut-o în spectacole de circ sau petreceri, cu dansatori contractați, dans aerian Este o disciplină care îi încântă și îi seduce pe mulți cu ușurința și senzualitatea aparentă a țesăturilor, totuși este o activitate care vă exercită întregul corp. Din ce în ce mai multe săli de fitness și locuri de fitness oferă printre varietatea lor de clase, dans aerian. Dacă sunteți interesat să o practicați, vă vom spune câteva dintre cele mai importante beneficii pe care această activitate le poate aduce vieții voastre.
1. Creșteți-vă nivelul de endorfină
La fel ca multe dintre exerciții, practicarea dansului aerian te ajută să crești nivelul de endorfine, făcându-te fericit aproape instantaneu.
2. Ajută la decompresia cartilajului
Acest videoclip vă poate interesa
Dacă sunteți în căutarea unui exercițiu cu impact redus pentru genunchi și articulații, acest lucru este ideal, deoarece, deoarece o mare parte a muncii se face în aer, articulațiile dvs. vor fi mai puțin expuse decât dacă ați merge la o fugă.
3. Reduceți stresul
Deoarece exercițiile implicate în această practică implică gestionarea respirației și antrenamentul de rezistență pentru mușchi, menținând în același timp anumite posturi, stresul tinde să scadă, deoarece există oxigenare a corpului și alungire a mușchilor.
4. Întărește inima, precum și fluxul de sânge
Deși nu este o disciplină care este cardio ca atare, există o creștere a presiunii cardiovasculare atunci când exercitați corpul, urcați țesăturile și mențineți anumite posturi care implică tensiune musculară.
5. Tonifică-ți corpul
Pentru exerciții, este necesară forța în brațe, picioare și abdomen, astfel încât să puteți urca țesăturile, să vă întrețineți și să efectuați posturile și virajele care merg conform rutinei, iar cu aceasta se efectuează o arsură impresionantă de calorii.
6. Servește ca terapie de încredere în sine
La început, poate că escalada te sperie, totuși, pe măsură ce progresezi, începi să vezi ce este posibil cu instrumentul minunat care este corpul tău și dezvolți răbdare, concentrare și forță mentală, deoarece doar tu îți poți susține greutatea în doar câțiva centimetri de țesătură.
7. Vă ajută să aveți mai multă flexibilitate și o mai bună coordonare
Acest lucru este vital înainte și după efectuarea unei astfel de activități. Înainte de a începe o sesiune de exerciții, există un timp de încălzire în care este necesar să se întindă mușchii și să se adapteze înainte de a urca pe țesături, astfel încât corpul nostru să fie pregătit pentru activitatea menționată.
8. Întărește partea inferioară a spatelui
Dacă suferiți de leziuni lombare, această activitate vă poate ajuta să vă vindecați, deoarece nu are un impact ridicat și cu exerciții de flexibilitate poate servi ca terapie pentru a vă reactiva încetul cu încetul.
9. Ajută-ți sănătatea oaselor
Multe studii asigură că exercițiile fizice ajută la creșterea densității osoase, în acest caz în dansul aerian, lucrezi cu greutatea corpului tău și, la rândul tău, transformi această activitate într-un exercițiu de susținere a greutății, acestea fiind cele mai recomandate exerciții pentru întărirea oaselor dacă se practică o puțin mai mult de 9 minute pe săptămână.
10. Te amuză!
Pe lângă faptul că râzi de tine când încerci să urci țesăturile, să aluneci, să cazi, să râzi, să te încurci în țesături atunci când faci o întorsătură care nu a mers și să arate ca o supă, imaginează-ți stresul de a fi deasupra țesăturilor, menținând o postură atât de amuzantă ca o lebădă și știind că ești capabil să o realizezi. Puțin nu este suficientă motivație?
Ce zici? Îndrăznești?
- Dansul din burta, un dans cu multiple beneficii - Feel Pretty!
- Țelina, proprietățile, beneficiile și contraindicațiile sale
- Dieta întreagă30 cum se face, beneficii și daune
- Creșterea dietei vegetariene, beneficii și avertismente - Science and Health Diario La Prensa
- Cum se păstrează KÉFIR - Sfaturi pentru înghețarea acestuia și beneficii