citiți etichetele

Ghid ușor pentru a ști cum să citiți etichetele nutriționale și să le înțelegeți.

  • Cumpărați alimente, nu produse
  • Nu vă lăsați păcăliți de ambalaj
  • Organic nu este = sănătos Nu cumpărați doar produse bio! Vă explic de ce
  • Faceți o super listă
  • Uitați de produsele ușoare! Mai bine învață cum să citești etichete

Acum, aflați cum să citiți etichete cu acest exemplu simplu:

Vom face exemplul cu un produs care astăzi este peste tot și pe buzele tuturor: iaurt grecesc; Sigur, primul lucru pe care îl crezi este: este un aliment sănătos, cu mai multe proteine, fără calorii sau ceva similar, dar, din păcate, industria alimentară este responsabilă pentru a ne ameți cu atât de multă reclamă și culori pe etichetă.

Acest lucru nu se aplică întotdeauna tuturor iaurturilor; iată diferența dintre a cunoaște sau a nu cunoaște arta de a citi etichetele nutriționale.

Amintiți-vă că principalul beneficiu al iaurtului grecesc este concentrația sa în proteine ​​(aceasta datorită eliminării zerului; ceea ce va duce, de asemenea, la mai puțin zahăr tipic alimentelor, adică la mai puțini carbohidrați).

Minunat! obținem un iaurt bogat în proteine, sărac în carbohidrați care poate fi o armă perfectă pentru combaterea anxietății.

Dar când industria se implică, face totul pentru a vinde, reduce costurile, are ambalajele cele mai „drăguțe”, apar peste tot etc.

Cel mai puțin vă uitați la: ingredientele pe care le adăugați la produs.

Realitate tristă! Se joacă cu noi și dacă nu știi cum să citești etichete, cu siguranță ai fost implicat în strategiile lor, astfel încât să ajungi să o cumperi.

Cel mai puțin ar trebui să-ți pese de un produs sunt reclame precum:

  • "Fără zahăr"
  • „Scăzut în calorii”
  • „fără gluten”
  • „Dublați proteinele”
  • „Redus în”

Toate acestea trebuie citite și coroborate în detaliu pe etichetă, în 2017 trebuie să ai un „as în mânecă”, învățarea citirii etichetelor te va ajuta să-ți protejezi sănătatea și cea a familiei tale.

Uită-te la acest exemplu.

Putem vedea o diferență importantă.

Acum, imaginați-vă că planul dvs. de alimentație spune doar iaurt grecesc sau pur și simplu doriți să fiți o persoană mai sănătoasă și ați auzit beneficiile acestei noi versiuni, așa că decideți să fugiți la magazinul de autoservire și să cumpărați mai multe pentru săptămână, dar! ! Nu știi cum să citești etichete și te ghidezi după „cel mai cunoscut”, „cel mai ieftin”, „mai ușor de găsit” sau „cel pe care ți l-a dat doamna să încerci” și dacă industria încă o dată „își dorește neintenționat” ați făcut că veți eșua.

Nu am de gând să exagerez și să spun că luarea oricăruia dintre acestea nu va face nimic util, nu! Pentru că ți-ar minți și exagera, dar dacă este ceva constant și mai rău să crezi că face parte din noile tale „alimente sănătoase” care te vor răni pe termen lung.

Rețineți că în opțiunea nr. 2 avem aproape dublul proteinelor, nu conține zahăr adăugat, rezultând un produs care va fi mai satisfăcător v.s. cealaltă conținând aproape 7 grame. de zahăr adăugat, plus încă 10 grame dintr-un iaurt mult mai puțin pur și puțină grăsime, desigur, nu de cea mai bună calitate.

Știu la ce te gândești, dar dacă abia am timp să merg la supermarket, acum pot învăța să citesc etichete; Nici nu-mi pot imagina!

Într-un moment, vom face un test pentru a vedea cât de mult v-a influențat publicitatea, dacă ați cumpărat mai mult de 5 dintre aceste produse, deoarece trebuie să învățați cum să citiți etichetele nutriționale.!

  1. Danone sau iaurt grecesc Yoplait
  2. Svetia
  3. Knor elveția
  4. Cereală specială k
  5. Pan Oroweat

Printre atâtea altele.

Știați că majoritatea acestor alimente au ingrediente care, în loc să vă ajute, vă îndepărtează de obiectivele dvs. de a pierde grăsime, vă cresc energia și, dimpotrivă, vă fură energia și creați un mediu hormonal ideal pentru care corpul dumneavoastră să lucreze împotriva tu?

Acum înțelegeți de ce este important să învățați cum să citiți etichetele de acum înainte! Din păcate, aceste produse trăiesc cu noi și se prefac că sunt produse sănătoase, făcându-ne să credem că luăm decizii bune și că vom vedea în curând rezultatele unor astfel de bune opțiuni, dar nu este așa! Aceste produse, pe lângă faptul că ne mințesc, ne înconjoară într-un cerc de:

  • anxietate
  • oboseală
  • pofte
  • cicluri de îngrășare și slăbire
  • și ne fac să credem că „am nevoie de asta pentru a o realiza”, alimentele cu adevărat sănătoase nu ne provoacă acel sentiment de nevoie, nu sunt dependente, Nu ai reușit vreodată să nu mai mănânci salată? Desigur că nu, asta nu se întâmplă!

Ce se întâmplă dacă un obicei bun creează noi obiceiuri sănătoase, dacă începi să te trezești devreme în curând vei începe să adormi mai devreme.

Dacă începi să faci mișcare, vei dori să mănânci sănătos.

De aceea, îmbunătățirea dietei noastre ar trebui privită ca un proiect comun, nu izolat.

Acum 1 an mi-am lansat Programul de reînnoire, un sistem conceput pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime în 30 de zile, cu care am ajutat mai mult de 200 de persoane să își atingă obiectivul de a pierde grăsime; iar astăzi, datorită succesului, am creat versiunea Renuévate PLUS, unde sunt însărcinată să vă învăț importanța creării unor baze bune. Și astfel, nu va trebui niciodată să urmezi o dietă!

Dar cum o fac?

  1. Prin emisiuni informative în direct de către Grupul Privat de la Renuévate (1 difuzare pe săptămână)
  2. Susțineți albume cu rețete, metode de preparare, beneficiile fiecărui aliment etc.
  3. Consiliere nelimitată în grupul privat din Renuévate

Ce include Renuévate?

-Plan alimentar Faza 1 (Durata 7 zile)

-Plan alimentar FASA 2 (Durata 23 de zile)

-FASE 1 și 2 carte de bucate

-Catalog de cumpărături

-Emisiuni LIVE în fiecare săptămână

-Asistență și sfaturi nelimitate de la Grupul privat al FACEBOOK

-O întreagă echipă de asistență pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Ce voi învăța?

  1. Vom învăța cum să citim etichetele pas cu pas al oricărui produs, să devenim un expert în cumpărături pentru tine și familia ta, îți voi împărtăși ghidul și cunoștințele pentru ca tu să fii un detectiv alimentar mincinos!
  2. Vom învăța să curățăm cămara și frigiderul, de produse nesănătoase și să le umplem cu produse optime pentru sănătatea ta, Învățăm să ÎNNOIM cămara ta, cu super lista mea, catalogul de cumpărături, atelierul de etichetare.
  3. Vom învăța să ne ascultăm corpul, vom înțelege compoziția corpului, să ne măsurăm, cum să o facem corect pentru a păstra un control bun asupra progresului dvs. și cât de mult trebuie să fac pentru a-mi cunoaște starea actuală de sănătate și nutriție pe baza corpului meu compoziţie.
  4. Vom afla ce alimente sunt cele mai bune pentru a include în dieta dvs., cum să le înlocuiți și cum să învățați să vă transformați porțiile în rețete incredibile, prin sfaturi despre transmisiuni live exclusive pentru grupul meu privat de Facebook.

Și vei primi ...

Carte de rețete exclusive Nutrijugos și Nutrismoothies care ne va ajuta să adăugăm fibre, multe vitamine, minerale, să ne mențină plini de energie, sățioși și cu arome delicioase de inclus în planul nostru.

Carte de rețete exclusivă cu mai mult de 50 de rețete pentru a face o masă tradițională distractivă, simplă și echilibrată, pariat pe îmbunătățirea sănătății hormonale pentru a obține pierderea sănătoasă a grăsimilor.

ACCESUL LA GRUPUL PRIVAT DE FACEBOOK CU SFATUL MEU NELIMITAT CA NUTRIOLOG AL TĂU ONLINE

În Planul Renuévate, împărtășesc o mulțime de cunoștințe pe care le predau pacienților mei în consultare, veți învăța să folosiți alimente reale, sănătoase și să le includeți într-un mod cuprinzător pentru a realiza strategii cu schimbări pozitive în sănătatea și corpul dumneavoastră. Învățarea citirii etichetelor vă va oferi siguranță într-o lume industrializată, pe lângă cunoașterea proprietăților și puterii alimentelor naturale, cum să luați decizii înainte de ambalarea alimentelor.

Poate credeți că știți ce alimente să includeți, dar nu aveți un ghid sau sfaturi despre cum să o faceți; În Plan Renuévate aveți sfatul meu și al întregii mele echipe pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul, vă voi spune despre fiecare.

Karla Hurtado: Designer expert în marketing digital și Coach de sănătate în obiceiuri, iubitor de viață sănătoasă și caută strategii pentru a realiza rețete incredibile fără a pierde atingerea sănătății.

Ricardo Hurtado: Doctor cu specialitate în supraponderalitate și obezitate.

Dulce Arau: Absolventă în comunicare, expertă în gătit sănătos, o piesă fundamentală pentru crearea tuturor rețetelor noastre, este preocupată de realizarea gustului, echilibrului și practicității.

Fără alte îndemnuri deocamdată și după ce vă spun principalul motiv pentru care ați creat acest program minunat, vă provoc să aflați mai multe despre nutriție, să aveți un ghid, să vă motivați și mai ales să obțineți rezultate.

Ești gata să începi?

Îți promit cele mai bune 30 de zile, pline de cunoștințe, sănătate, mâncare și viață sănătoasă.

Fii parte a provocării.

Despre Fernanda Hurtado

Sunt nutriționist și aparțin clubului #endietados de când aveam 10 ani, astăzi sunt iubitor de nutriție și exerciții fizice Vezi toate publicațiile lui Fernanda Hurtado →