-Câte calorii ar trebui să mănânce în medie un adolescent? De ce?

Nevoile calorice zilnice ale unui adolescent depind în mare măsură de înălțimea și nivelul de activitate al acestora.

Adolescenți sedentari

Conform ghidurilor dietetice pentru americani, adolescentele sedentare cu vârste cuprinse între 13 și 18 ani au nevoie de aproximativ 1.600 până la 1.800 de căldură pe zi, în timp ce băieții adolescenți sedentari din aceeași gamă de vârstă au nevoie de 2.000 și 2.400 de calorii zilnice pentru a menține o greutate corporală sănătoasă.

Adolescenții moderat activi sunt cei care obțin o activitate fizică zilnică echivalentă cu mersul pe jos 1,5 până la 3 mile la o viteză de 3 până la 4 mile pe oră, iar adolescenții activi sunt cei care exercită echivalentul mersului pe jos cele mai multe mile 3 pe zi, în același timp ritm, în conformitate cu liniile directoare dietetice pentru americani. Fetele adolescente moderat active au nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, în timp ce băieții adolescenți cu activitate moderată au nevoie de 2.200 până la 2.800 de calorii pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă, iar fetele și băieții Copiii adolescenți activi necesită aproximativ 2.200 până la 2.400 și respectiv 2.600 la 3.200 căldură zilnică. Sportivi adolescenți

Datorită cerințelor ridicate de pregătire fizică intensă asociată în general cu programele atletice de liceu, sportivii adolescenți pot avea nevoie de căldură suplimentară pentru a excela în sport și pentru a crește și a se dezvolta într-un ritm sănătos. Potrivit TeensHealth, unii sportivi adolescenți pot avea nevoie de până la 5.000 de căldură pe zi, în funcție de nivelul lor de activitate. Consumul frecvent de mese și gustări bine echilibrate și lăsarea foamei să fie ghidul este benefic pentru sportivii adolescenți.

">,

Media femeilor cu vârste cuprinse între 11 și 13 ani este cuprinsă între 1.800 și 2.200 de călduri pe zi. Când cresc până la o vârstă angajată între 14 și 18 ani, au nevoie de 1.800 până la 2.400 de căldură zilnică

Deoarece majoritatea adolescenților se confruntă cu una sau mai multe creșteri \ u00a0 în timpul adolescenței. În aceste lăstari vor avea nevoie de mai multă căldură decât în ​​mod normal pentru a putea răspunde la cerințele lor de creștere fizică ">]" data-test = "answer-box-list">

Nevoile calorice zilnice ale unui adolescent depind în mare măsură de înălțimea și nivelul de activitate.

Adolescenți sedentari

Potrivit liniilor directoare dietetice pentru americani, adolescentele sedentare cu vârste cuprinse între 13 și 18 ani au nevoie de aproximativ 1.600 până la 1.800 de calorii pe zi, în timp ce băieții adolescenți sedentari din aceeași gamă de vârstă au nevoie de 2.000 până la 2.400 de calorii pe zi pentru a menține greutatea corpului sănătos.

Adolescenții moderat activi sunt cei care obțin o activitate fizică zilnică echivalentă cu mersul 1,5 până la 3 mile la o viteză de 3 până la 4 mile pe oră, iar adolescenții activi sunt cei care exercită echivalentul mersului mai mult de 3 mile pe oră. Zi, la aceeași rată, în conformitate cu liniile directoare dietetice pentru americani. Fetele adolescente moderat active au nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, în timp ce băieții adolescenți cu activitate moderată au nevoie de 2.200 până la 2.800 de calorii pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă, iar fetele și băieții adolescenți activi necesită aproximativ 2.200 la 2.400 și respectiv 2.600 la 3.200 de calorii pe zi, respectiv.

Datorită cerințelor ridicate de pregătire fizică intensă, în general asociate cu programele atletice de liceu, sportivii adolescenți pot necesita calorii suplimentare pentru a excela în sport și pentru a crește și a se dezvolta într-un ritm sănătos. Potrivit TeensHealth, unii sportivi adolescenți pot avea nevoie de până la 5.000 de calorii pe zi, în funcție de nivelul lor de activitate. Consumul frecvent de mese și gustări bine echilibrate și lăsarea foamei să fie ghidul este benefic pentru sportivii adolescenți.