aranjate în funcție de setările din administrație ->

Din momentul în care înțelegem impactul acțiunilor noastre și înțelegem originea problemei pe care trebuie/o dorim să o abordăm, tocmai când suntem gata să o facem.

Și, mai des decât credem, tindem să ne concentrăm pe aspecte secundare problemei de bază pe care o avem. Acest lucru face ca realizarea obiectivului nostru să se prelungească și/sau să fie afectată, așa că, în majoritatea cazurilor, ajungem să renunțăm la ideea de a „atinge” acel obiectiv pe care ni l-am propus. Deși acest lucru poate fi extrapolat la multe situații din viața de zi cu zi, am ajuns să-l ridic din domeniul sănătății, și mai precis în cel al nutriției și dieteticii care vizează pierderea în greutate.

Știm deja (pentru că am văzut de ani de zile cum ratele cresc exponențial în mare parte din lume) că supraponderalitatea și obezitatea constituie una dintre principalele probleme de sănătate publică, întrucât și incidența bolilor cronice netransmisibile asociate cu greutatea este în creștere. Diabet, hipertensiune arterială, dislipidemie (trigliceride, colesterol.), Boli cardiovasculare, dezechilibre endocrine, boli metabolice care modifică funcții importante în corpul nostru. Nu este faptul că luăm în considerare doar o cifră de greutate.

În mod logic, greutatea va fi condiționată de obiceiuri specifice de viață. Este posibil ca greutatea ta să fie „sănătoasă”, dar obiceiurile tale nu sunt (unde probabil, cu o anumită certitudine, vei dezvolta probleme de sănătate în viitor). Dar, ca regulă generală, dacă obiceiurile tale de viață sunt sănătoase (faci mișcare, ești activ, nu fumezi, nu bei alcool, te odihnești suficient, ai relații sociale bune, iei soarele în mod responsabil, vă bazați dieta pe alimente sursă vegetale și recurgeți la surse de proteine ​​și grăsimi de calitate, evitați alimentele ultra-procesate și ingredientele de prisos și de calitate slabă.), greutatea dvs. va fi încadrată într-o imagine sănătoasă în sine, deci va fi sănătoasă și condiții care îl înconjoară, de asemenea (cu excepția cazului în care există o altă problemă de bază, caz în care, dieteticianul-nutriționist va fi însărcinat să vă ajute într-un mod mai concret).

Zilele trecute am dat peste o publicație a unui coleg (@marcosnutrition, crack și o referință în nutriția sportivă), în care mi-a explicat puțin ideea cu care aduc această postare. „Pe parcurs putem juca către o extremă sau alta în funcție de obiectivul nostru. Dar realitatea este că, dacă căutăm rezultate pe termen lung, niciunul dintre acești poli nu ne va ajuta. frustrare și vom cădea. în abandon. "

Dacă analizăm mesajul pe care această imagine încearcă să-l transmită și încercăm să-l definim cu un cuvânt diferit de cel pe care îl are deja (progres), l-aș asocia cu „Obiceiuri”. Pentru că obiceiul este cel care predomină asupra momentelor specifice. Obiceiul care poate fi reflectat de „sănătos”, deoarece este în concordanță cu ceea ce înseamnă acest cuvânt: „Acesta este bun sau benefic pentru sănătate sau îl asigură”.

Nu este de folos să cântăriți continuu ceea ce urmează să mâncați, să nu numărați calorii sau să vă întindeți inconfortabil, deoarece aveți amestecate carne și pește în aceeași masă. nici obsedarea greutății, care, la urma urmei, este ceea ce intenționăm să modificăm cu tot acest tip de comportament mai mult sau mai puțin reușit.

Rămâneți cu asta: dacă faceți lucrurile bine, corpul dvs. se va ocupa de pierderea a ceea ce trebuie să piardă în ritmul de care are nevoie. Ce face lucrurile bine? Prietenul acela este cel mai înalt nivel de cunoaștere. de care într-o zi, poate ne vom apropia atât de mult încât putem face fără să ne îngrijorăm de acest gen de lucruri. Pentru moment, începeți lucrând la îmbunătățirea stilului dvs. de viață, apelați-vă la profesioniști pentru a vă ajuta să îl atingeți și stabiliți-vă obiectivul de a fi cea mai bună versiune în fiecare zi.

FĂ ACESTE 4 LUCRURI DACĂ VREI SĂ PIERDI GREUTATE:

1- ALEGE

2- SĂNĂTATE

3- VĂ NUTRINĂ

4-

aranjate în funcție de setările din administrare -> 0 comentarii