Oricum, are mari beneficii cardiovasculare.

În cultura populară, este obișnuit să credem că a vedea mărgele de sudoare echivalează cu pierderea în greutate, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul, deci pur și simplu alergând sau făcând cardio nu sunt cea mai bună opțiune pentru slăbit.

slăbi

Pe de altă parte, cel mai bun mod de a preveni leziunile, de a crește metabolismul, de a arde grăsimile și de a menține dinamismul și funcționalitatea la o vârstă înaintată este nimeni altul decât menține un corp puternic cu exerciții.

„De obicei, credem că alergatul vă va ajuta să vă ușurați și să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, practica orice altă activitate în afară de alergare va fi mult mai eficientă pentru a atinge acest obiectiv ”, explică antrenorul Lee Boyce.

Potrivit specialistului, cel mai bun mod de a slăbi câteva kilograme este stimulează articulațiile cu mișcări cum ar fi aplecarea, impasurile, ridicările, flexiunile și întinderile.

Cu toate acestea, dacă ceea ce te atrage este să-ți păstrezi inima activă, este recomandat ca, în timp ce faci exercițiile pe mașini sau în aer liber, să te brațe serii pe care nu te odihnești pentru a le stimula sistemul cardiovascular.

Ce spun experții

În timpul unei anchete, publicată în revista Medicine & Science, a 27 de femei supraponderale din trei grupuri. Primul a fost angajat în exerciții de jogging de intensitate redusă timp de cinci zile pe săptămână. Al doilea grup a fost angajat în sprinturi viguroase doar trei zile pe săptămână, iar al treilea grup a fost rugat să facă fără niciun exercițiu.

După 16 săptămâni de antrenament, rezultatele au fost: sprinterii pierduseră cantități semnificative de grăsime în coapse și abdomen. Pe de altă parte, alergătorii de jogging, deși și-au îmbunătățit starea aerobă, au văzut cum cantitatea lor de grăsime a rămas practic la fel.