Actualizat la 23 martie 2020, 07:55
Vrei să mănânci sănătos, dar îți vine să mănânci niște tapas sau o pizza. Reduceți aceste pofte și acordați-vă corpului pentru a ști de ce are nevoie
Când trecem la o dietă mai atentă, inițial există feluri de mâncare care ne lipsesc. Sunt de obicei mâncăruri tradiționale care umple un gol emoțional sau nostalgic, ușor de preparat, bogat în carbohidrați și procesat, precum pâinea, făina, produsele lactate, excitant, zahărul și produsele de patiserie rafinate, clasice, prăjiturile, gustările dulci și sărate. Este ceea ce în engleză este cunoscut sub numele de mâncare de confort, deoarece necesită un efort minim de pregătire și atunci când le consumăm, ele ne consolează.
De ce vrei să te tratezi atât de mult?
Aceste mâncăruri „reconfortante” sunt adesea consumate în răspuns la stres emoțional. Sunt mici puncte de desfacere care se calmează și devin un obicei dificil de schimbat.
De aceea ajung să fie abuzați, deși nu ne satisfac sau ne hrănesc iar obiceiul de a le consuma ajunge să genereze condiții de sănătate nedorite, cum ar fi excesul de grăsime abdominală, diabet, colesterol, hipertensiune arterială, probleme intestinale sau un corp supraalimentat, dar cu deficiențe nutriționale.
Redirecționează dorința și alege tentații sănătoase
Cel mai bun lucru în aceste cazuri, mai degrabă decât să asculți corpul, așa cum se spune, ar fi să încerci acordați-vă sentimentele să înțelegem ce vrea să ne spună corpul. În acest fel vă putem oferi mâncare care să ne hrănească și să ne liniștească în același timp.
Este, prin urmare, redirecționează dorința: Corpul ne poate cere cartofi prăjiți și pizza cu sucuri dulci, dar asta nu înseamnă că ar trebui să i-o dăm. Putem reflecta la ce alte opțiuni sănătoase îndeplinesc aceste dorințe și ne putem orienta spre ele.
Pizza Pim pam!
De exemplu, dacă organismul cere produse prăjite sau lactate, îi putem oferi alimente bogate în grăsimi sănătoase precum avocado, semințe și nuci sau uleiuri virgine de la prima presare la rece. Înlocuim astfel grăsimi rele pentru grăsimi bune.
De ce cere corpul ceea ce cere?
În orice caz, este convenabil să luați în considerare ce pot însemna cu adevărat acele dorințe de a „mânca prost” sau, cu alte cuvinte, ce înseamnă poftele voastre:
- 10 chei pentru hrănire; n sănătos cu Hornimans
- Ajunge la nivelul tău - sparge miturile dietetice și mănâncă sănătos - PRO de
- 10 alimente pentru a avea păr lung și sănătos - stil de viață
- Beneficiile kefirului, cea mai sănătoasă lactată
- Top 10 băuturi cu alcool scăzut în carbohidrați - stil de viață sănătos