NUTRITIA COPILULUI

Pentru dimensiunea lor, copiii au nevoie de energie și nutrienți mai mari decât adulții

Alimentația copiilor

Alimentația copiilor se bazează pe aceleași principii ca și nutriția adulților, deoarece în ambele cazuri sunt necesare aceleași tipuri de nutrienți (vitamine, minerale, carbohidrați, proteine ​​și grăsimi). Cu toate acestea, există o diferență în cantitățile și tipul de nutrienți, care variază în funcție de vârsta ta.

De aceea trebuie să avem în vedere faptul că, atunci când copilul va atinge vârsta școlară, va crește rapid și va fi mai activ. Și nevoia ta de energie și nutrienții care o furnizează vor crește, de asemenea. Deoarece obiceiurile alimentare și stilul de viață sunt stabilite devreme în viață și este, de asemenea, foarte probabil ca copiii să adopte aceleași tipare alimentare ca și părinții lor (întreaga familie poate profita de adoptarea unui stil de viață sănătos!).

Până la vârsta de 5 ani, copiii încep deja să decidă ce mănâncă („îmi place”, „nu-mi place”). Din acest motiv, este important ca, cu mult înainte, să fie „instruiți” într-o dietă sănătoasă și adecvată. Ei trebuie să accepte fructe, legume, leguminoase, pește, ... Acest lucru vă va asigura că organismul dvs. primește nutrienții necesari pentru a fi sănătos și a crește fără probleme.

Greutate excesivă la copii și adolescenți

Conceptul de bebeluș dolofan ca exemplu de copil sănătos și „puternic” este departe (sau ar trebui să rămână). În afară de faptul că sănătatea lor poate să nu fie optimă, este faptul că, în multe cazuri, îi duce la atingerea vârstei școlare supraponderale, atunci când nu sunt obezi. Iar obezitatea, indiferent de circumstanțele genetice, poate fi, de asemenea, consecința unei nutriții inadecvate.

De asemenea, ar trebui să luăm în considerare posibilele situații personale și sociale legate de această circumstanță: lipsa de încredere, stigmatizare, discriminare, tulburări de somn, scăderea timpului dedicat activității fizice, mai puțină socializare, absenteism.

Din aceste motive, printre altele, este foarte important să influențați hrănirea celor mici cât mai curând posibil. Și putem preveni, de asemenea, viitoarele patologii, cum ar fi obezitatea, supraponderalitatea, hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat de tip II.

Pentru a ajuta copilul să mențină o greutate sănătoasă, este necesar să-l încurajăm să mănânce sănătos și variat și să ne asigurăm că în fiecare zi are activitate fizică (minimum o oră). Mersul în parc poate fi o opțiune.