Conținutul subiectului

Prezentare generală a subiectului

bogate

Cum ajută proteinele la vindecarea rănilor?

Corpul are nevoie de proteine ​​pentru a ajuta la construirea și repararea mușchilor, a pielii și a altor țesuturi ale corpului. Proteinele ajută, de asemenea, la combaterea infecțiilor, la echilibrarea fluidelor corporale și la transportarea oxigenului în tot corpul.

Dacă aveți o rană vindecătoare, gândiți-vă la alimente ca la medicamente. Mâncați o dietă echilibrată, care conține suficiente calorii și proteine.

Cantitatea de proteine ​​de care aveți nevoie în mod normal în fiecare zi depinde de vârsta, sexul și nivelul de activitate. Este posibil să aveți nevoie să mâncați mai multe proteine ​​pentru a ajuta la vindecarea unei răni. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la cantitatea adecvată de proteine ​​de care aveți nevoie.

Ce alimente bogate în proteine?

Alimentele bogate în proteine ​​includ carnea slabă, păsările de curte și peștele. O porție din aceste alimente este de aproximativ 3 uncii. Cam asta este mărimea și grosimea unui pachet de cărți.

Proteinele nu se găsesc numai în carne. De asemenea, puteți obține o mulțime de proteine ​​din ouă, produse lactate și soia, fasole, nuci și semințe.

Dimensiunea porției

Carne de vită, măcinată, 90% slabă

Carne de porc, tocat sau fript

Somon, argint (coho), sălbatic

Ton, alb, ambalat în ulei, scurs

Turcia, piept, friptură

Turcia, sol, 93% slab

Ouă și lactate

Brânză, cheddar, cubulețe

Brânză de vaci, 2% grăsime din lapte

Ou, întreg, fiert sau prăjit

Lapte, degresat, 1% sau 2% grăsime din lapte

Iaurt, cu fructe, parțial degresat

Recipient de 6 uncii

Fasole și produse din soia

Conserve de fasole de porc

Fasole neagră, conservată

Lapte de soia, original și vanilie

Nuci si seminte

Migdale sau semințe de floarea-soarelui, prăjite

Arahide (arahide), prăjite fără ulei

Unt de arahide, neted, cu sare

Germeni de grâu, prăjiți

Care sunt câteva sfaturi pentru a mânca mai multe proteine?

Puteți consuma mai multe proteine ​​în mese adăugând ingrediente bogate în proteine. De exemplu, puteți:

  • Adăugați lapte praf la alte alimente, cum ar fi budinca sau supele.
  • Adăugați pulbere de proteine ​​la piureurile de fructe și cerealele fierte.
  • Adăugați fasole în supă și chili.
  • Adăugați nuci, semințe sau germeni de grâu la iaurt.

  • Intinde unt de arahide pe o banana.
  • Amestecând brânza de vaci în farfurii sau caserole de tăiței.
  • Adăugați ouul fiert tocat în salată.
  • Rasa branza peste legume si supe.

Informații conexe

Referințe

Citări bibliografice

  1. Serviciul de cercetare agricolă (2015). Baza de date națională a nutrienților USDA pentru referințe standard, versiunea 28. Disponibil online: https://ndb.nal.usda.gov/.

credite

Curent începând cu: 27 mai 2020

Autor: Personalul Healthwise
Evaluare medicală:
Elizabeth T. Russo MD - Medicină internă
Kathleen Romito MD - Medicină de familie
Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - Educator certificat în diabet

Curent începând cu: 27 mai 2020

Revizuire medicală: Elizabeth T. Russo MD - Medicină internă și Kathleen Romito MD - Medicină de familie și Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - Educator certificat pentru diabet

Aceste informații nu înlocuiesc sfatul medicului. Healthwise, Incorporated, renunță la orice garanție și răspundere pentru utilizarea acestor informații. Utilizarea de către dvs. a acestor informații implică acceptarea Condițiilor de utilizare. Aflați cum ne dezvoltăm conținutul .

Pentru a afla mai multe despre Healthwise, vizitați Healthwise.org .

  • Vreau să.
  • Obțineți o carte de identitate
  • Depuneți o cerere
  • Vizualizați revendicările și EOB-urile mele
  • Verificați acoperirea în cadrul planului meu
  • Vezi Lista medicamentelor eliberate pe bază de rețetă
  • Înscrieți-vă la Farmacia de livrare la domiciliu Cigna
  • Cheltuieli eligibile pentru HSA, FSA, HRA
  • Găsiți un medic, un dentist sau o unitate din rețea
  • Găsiți un formular
  • Contactați Cigna
  • Resurse
  • Sănătate și bunăstare
  • Glosar
  • Resurse pentru membri
  • Aplicații mobile Cigna
  • Responsabilitățile angajatorului ACA
  • Alte site-uri web Cigna
  • myCigna Member Portal
  • Portalul furnizorilor de servicii medicale
  • Cigna pentru angajatori
  • Portal de resurse pentru clienți
  • Cigna pentru Brokeri
  • Despre Cigna
  • Profilul Companiei
  • Cariere
  • Redactie
  • Investitori
  • Furnizori
  • Administratori terți
  • Internaţional

Urmează-ne

Planurile de asigurări medicale și dentare individuale și familiale sunt asigurate de Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare din Arizona, Inc., Cigna HealthCare din Illinois, Inc. și Cigna HealthCare din North Carolina, Inc. planurile de beneficii pentru sănătate sunt asigurate sau administrate de CHLIC, Connecticut General Life Insurance Company (CGLIC) sau afiliații acestora (consultați o listă a persoanelor juridice care asigură sau administrează grupul HMO, HMO dentar și alte produse sau servicii din statul dvs.). Planurile de asigurare Group Universal Life (GUL) sunt asigurate de CGLIC. Planurile de viață (altele decât GUL), de accidente, boli critice, despăgubiri spitalicești și dizabilități sunt asigurate sau administrate de Compania de Asigurări de Viață din America de Nord, cu excepția NY, unde planurile asigurate sunt oferite de Cigna Life Insurance Company din New York (New York), NY). Toate polițele de asigurare și planurile de beneficii de grup conțin excluderi și limitări. Pentru disponibilitate, costuri și detalii complete despre acoperire, contactați un agent autorizat sau un reprezentant de vânzări Cigna. Acest site nu este destinat rezidenților din New Mexico.