Actualizat pe 06/04/2014 09:28 a.m.

îngrașă

Există alimente cu multe calorii pe care probabil nici nu ți le-ai imaginat. În continuare, vă prezentăm o listă care nu urmărește să le eliminați din dieta dvs., ci mai degrabă un consum măsurat.

Pătlagină. Este adevărat că este unul dintre cele mai îngrășătoare fructe, de aceea se recomandă consumul său măsurat, deoarece oferă aproximativ 90 Kcal la 100 de grame.

Suc de portocale. Deși este greu de crezut, experții recomandă să consumați întreaga portocală și nu în suc, deoarece această a doua opțiune determină stimularea insulinei printr-o prelucrare mai rapidă și este ceea ce le îngrașă. Un pahar de 200 ml suc natural de portocale echivalează cu 90 kcal. În ceea ce privește ambalajul, acestea au, de asemenea, un aport caloric similar.

Avocado. Acest aliment oferă fiecare 100 gr., Aproximativ 200 kcal. Deși par a fi multe, ca și în cazul bananelor, dacă este consumat moderat, acesta poate fi un fruct foarte benefic, deoarece conține acizi grași de foarte bună calitate, care oferă beneficii terapeutice sistemului cardiovascular.

Măsline negre. Fiind un fruct gras, conține grăsimi de foarte bună calitate. Cu toate acestea, în funcție de tipul de măsline pe care îl mănânci, vei câștiga mai mult sau mai puțin în greutate. Măslinele negre au mai multe grăsimi decât măslinele verzi, iar valoarea lor calorică este cu aproape 100% mai mare decât cea a măslinelor verzi.

Salate Avem concepția greșită că salatele nu îngrașă, cu toate acestea, salatele pot fi adăugate la tot felul de ingrediente care le fac totul, mai puțin hipocalorice. Desigur, trebuie să acordăm o atenție deosebită stropului de ulei de măsline pe care îl folosim, deoarece în două linguri 500 kcal pot merge perfect, pe care apoi le consumăm fără să știm.

Brânză de capră. Toată lumea știe că brânza te îngrașă. Cu toate acestea, brânza de capră a devenit un însoțitor ideal pentru multe salate, poate de aceea avem percepția că nu este la fel de îngrășată ca altele. Fals. Îngrășați aproximativ 420 kcal la 100 de grame. Imaginați-vă dacă îl acoperim deasupra, la fel ca în unele restaurante, cu pesmet și îl punem în tigaie.

Prăjituri cu fulgi de ovăz. Cookie-urile se îngrașă. Nu contează dacă eticheta spune „ușoară” sau integrală. Te îngrașă. Mai exact, fulgii de ovăz conțin mai mulți carbohidrați decât proteine. Un singur cookie cu fulgi de ovăz conține 65 de calorii. Desigur, nu vă veți mulțumi cu unul și cu siguranță veți dori să mâncați mai mult. Așadar, adăugați dacă mâncați un pachet de patru.

Bara de cereale. Barele de cereale au aspectul alimentelor dietetice, dar nimic nu este mai departe de adevăr. Deși există multe tipuri, cele mai multe se bazează pe carbohidrați, deci nu sunt recomandate pentru pierderea în greutate.

Băuturi răcoritoare „ușoare”. Aceste băuturi, consumate în exces, încurcă corpul și îngrașă, afectând în urma unei diete. Nu numai că ne fac să mâncăm mai mult, dar îndulcitorii ar putea avea efecte dăunătoare asupra sănătății, crescând în special riscul de diabet. Un studiu asigură faptul că este de preferat să beți băuturi răcoritoare normale, atât timp cât consumul nu depășește litrul și jumătate pe săptămână.

Floricele de porumb. Popcornul cu microunde este bogat în calorii, bogat în sare și grăsimi trans, cele mai dăunătoare dintre toate de pe piață. Aproximativ 100 de grame de popcorn furnizează în jur de 500 de calorii, iar conținutul său de grăsime trece de la 4% din boabele originale de porumb la între 19% și 27% atunci când este consumat după ce a trecut prin microunde.