Alimente sănătoase care îngrașă
Alimente sănătoase care îngrașă
- Stare de nervozitate
- Stare de nervozitate
Nuci
Cantitatea de piulițe care se pot potrivi într-un pahar poate fi 14 grame de tifon și mai mult de 160 de calorii. Cel mai rău lucru cu privire la nuci este că, de obicei, cu puțina recomandată de medici (deoarece conțin vitamina E, magneziu și Omega 3), de obicei nu avem suficientă și, pentru că nu știm cum să ne oprim, aportul caloric este de obicei excesiv. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, recomandarea noastră este folosiți-le ca topping într-o salată.
- Stare de nervozitate
Hummus
Această pastă de năut, una dintre cele mai populare rețete din Orientul Mijlociu, a prins rădăcini în țara noastră și, astăzi, este ușor să o găsești preparată în multe supermarketuri. Furie? Da. Caloric? De asemenea. Unii oameni iau hummus ca și cum ar fi iaurt, de lingură, și imediat pot ajunge cu o cadă. Deși nautul este o sursă uriașă de proteine, câteva linguri pot avea 70 de calorii. Și asta pentru a nu număra caloriile pe care le iubesc prin scufundarea pâinii sau crudités în ea.
- Stare de nervozitate
Produse integrale
Deoarece toate dietele de slăbit recomandă includerea produselor din cereale integrale, există o credință falsă că nu îngrășează. Orezul, pastele, pâinea, cerealele, biscuiții și prăjiturile pot fi găsite în aproape toate supermarketurile într-o versiune completă sau rafinată, dar în realitate ambele au aceleași calorii. Diferența este că cerealele integrale sunt mai puțin prelucrate și păstrează boabele cerealelor, deci sunt mai umplute și au un aport mai mare de fibre, vitamine și minerale.
- Stare de nervozitate
Ciocolata neagra
Ciocolata neagră are antioxidanți și te ajută să adormi, precum și conține mult mai puțini carbohidrați decât alte bomboane de ciocolată. Încă pentru fiecare 100 de grame, are între 500 și 600 de calorii.
- Stare de nervozitate
Cartofi prajiti
Această delicioasă garnitură din legume precum morcovi, sfeclă sau dovlecei șiEste prajit, deci are exact aceleasi calorii ca si cartofii prajiti. Dacă, în plus, le cumpărați în pungi și gătite în prealabil, veți ingera alți aditivi și coloranți. Vă recomandăm să înlocuiți cartofii prăjiți vegetarieni cu versiunea lor crud, care nu lasă nici o îndoială cu privire la grasul săua și are o contribuție nutrițională mai mare.
- Stare de nervozitate
Supe și creme
Când bem lichide, credem că ceea ce mâncăm nu poate avea multe calorii. Supa sau smântâna pot fi un fel de mâncare foarte sănătos, dar dacă nu sunt lucrate manual, vă recomandăm să acordați atenție ingredientelor. Multe mărci adaugă grăsimi, zahăr și sare la alimentele lor convenabile. În plus, vă sfătuim să evitați cele care sunt făcute cu smântână de lapte.
- Stare de nervozitate
Fursecuri fără zahăr
De obicei sunt cereale integrale și ambalajele indică în mod clar că nu conțin zaharuri adăugate, așa că mulți dintre noi le cumpărăm gândind că căderea în ispită nu va fi atât de dureroasă. Adevărul este că aceste tipuri de dulciuri conțin adesea o cantitate mai mare de grăsime pentru a le face mai apetisante. Pe de altă parte, atunci când interpretăm că se îngrașă mai puțin, avem tendința de a mânca mai mult, deci egalăm sau depășim aportul caloric pe care l-am face cu cookie-urile convenționale.
- Stare de nervozitate
Sucuri verzi
Toate vedetele umblă pe stradă cu suc verde în mână și cu toții am încercat ultimele diete de detoxifiere (sau vrem). Desigur, într-o încercare de a face ingredientele precum spanacul sau ceașca mai plăcute, multe includ cantități mari de fructe zaharoase. Medicii asigură că aceste sucuri de casă poate conține șase lingurițe de zahăr, aproape la fel de mult ca într-o cutie de sodă. În plus, ei avertizează că mulți abuzează de sucuri și nu mănâncă solide în câteva zile, nu ingerează proteine și alți nutrienți esențiali, în schimbul unor doze mari de zahăr.
- Stare de nervozitate
Fabricat din soia, tofu este sărac în calorii și o sursă uriașă de proteine, cu care este un aliment foarte recomandat de introdus în dietă. Desigur, ai grijă dacă ai de gând să o comanzi într-un restaurant: se servește de obicei prăjit sau cu sosuri care îi aruncă beneficiile nutriționale.
- Stare de nervozitate
Burgeri vegetarieni
Sunt alternativa ideală pentru persoanele care trec la o dietă vegetariană sau vegană, dar este posibil să nu fie atât de ideale dacă le folosiți ca instrument de slăbit. Au mai puține grăsimi și mai puțin colesterol decât omologii lor care mănâncă carne, dar multe includ brânză pentru a lega ingredientele sau sunt făcute din orez sau leguminoase.
- Stare de nervozitate
suc de portocale
Este un pilon de bază al oricărui mic dejun care merită sare, dar profesioniștii din nutriție spun că sucurile sunt ca și cum ai injecta zahăr într-o venă: stimulează insulina și te îngrașă. În plus, pentru un pahar de suc folosim sucul (și zahărul) a trei portocale. Luând o portocală întreagă, corpul nostru o va prelucra mai încet.
- Stare de nervozitate
Însoțitorii fideli ai revelionului spaniol se strecoară în lista noastră nu din cauza caloriilor pe care mulți cred, ci din cauza cantității de zahăr pe care o conțin. O ceașcă de struguri are 15 grame de zahăr (echivalentul a trei fursecuri Oreo!) Și nu este un fruct ușor sătul.
- Stare de nervozitate
Prin definiție, apa nu are o singură calorie, dar dacă bem mult în timpul mesei și, în plus, este foarte rece, coagulează grăsimea și o întărește, ca să te îngrași. Un pahar cu apă rece face o digestie mai grea, mai multe alimente fermentează și ne umple cu gaz. În multe zone din est se consumă cu băuturi calde și nu reci, care facilitează digestia și au antioxidanți.
- Mâncare sezonieră sănătoasă, ieftină și ecologică La Cocina de Alimerka
- Alimente carbohidrați mai puțin îngrășați
- Ingrediente ușoare până la calorii care îngrașă salatele
- Alimente care te îngrașă decât te-ai așteptat GASTRONOMIA CORREO
- 8 alimente sănătoase care nu trebuie abuzate - #AdrianCormillot