Mănâncând porții mai mici sau făcând mai mult exercițiu fizic vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus

Madrid | 30 · 04 · 16 | 03:44

ardeți

Distribuiți articolul

Cum să arzi calorii. Gettyimages

De câte ori ați decis să nu mâncați ceva pentru că nu știați cum să scăpați de caloriile pe care urmați să le consumați? Există mici păcate alimentare care ne determină să avem regrete, dar dacă știți că a face un tip de exercițiu pentru un anumit timp poate elimina caloriile pe care le-ați ingerat?

Imaginați-vă: gogoși, 30 de minute de bicicletă; o pungă de cartofi, rulează 40 de minute; niște țevi, o plimbare de 50 de minute; o sifon, 30 de minute de mers pe jos sau o cutie de sardine, 40 de minute de alergare, toate sunt produse care, poate, mai devreme decât mai târziu ar putea veni cu instrucțiuni, deoarece un expert sugerează etichetarea alimentelor cu informații despre exercițiul care trebuie efectuat pentru a vă arde calorii cu scopul de a reduce ratele de obezitate.

Într-un articol, publicat în „BMJ”, dr. Shirley Cramer, președinte executiv al „Societății Regale de Sănătate Publică” din Marea Britanie, susține că alimentele ar putea fi etichetate cu informații despre exerciții fizice echivalent cu performanța de a vă cheltui caloriile pentru a ajuta oamenii să își schimbe comportamentul.

Acest expert consideră că oferirea consumatorilor de posibilitatea de a asocia imediat conținutul energetic al alimentelor cu activitatea fizică poate ajuta la reducerea obezității.

Cramer explică faptul că, cu mai mult de două treimi din populația britanică supraponderală sau obeză, „sunt necesare cu disperare inițiative inovatoare pentru a schimba comportamentul la nivel de populație”. Cu toate acestea, puține dovezi indică faptul că informațiile actuale despre ambalajele pentru alimente și băuturi, inclusiv etichetarea semaforului - codate în culori de la roșu la verde în funcție de cantitatea de calorii - schimbă de fapt comportamentul.

Prin urmare, „Societatea Regală de Sănătate Publică” a cerut să introducă în etichetarea caloriilor „activitatea echivalentă”. Simbolurile pot arăta minutele mai multor activități fizice diferite care ar fi echivalent în calorii consumate cu caloriile produsului. „Scopul este de a-i face pe oameni mai conștienți de energia pe care o consumă și de modul în care aceste calorii se raportează la activitățile din viața lor de zi cu zi și de a-i încuraja să fie mai activi fizic”, spune Cramer.

O soluție la o problemă „cu mai multe fațete”

Un sondaj a constatat că aproape jumătate (44 la sută) din populație consideră că informațiile actuale despre pachetele alimentare sunt confuze. Și mai mult de jumătate (53 la sută) consideră că și-ar schimba pozitiv comportamentul ca urmare a vizualizării informațiilor despre activitatea echivalentă a caloriilor, cum ar fi alegerea unor produse mai sănătoase., mâncând porții mai mici sau exercitând mai mult, toate acestea putând ajuta la reducerea obezității.

De exemplu, o persoană cu vârstă și greutate medie ar avea nevoie de 26 de minute pentru a arde caloriile într-o cutie de sodă. „Având în vedere simplitatea sa, inclusiv activitatea echivalentă cu calorii pe etichetă oferă o referință recunoscută, accesibilă tuturor”, spune Cramer.

Acest expert consideră că plasarea informațiilor pe ambalajele pentru alimente și băuturi pentru a promova un stil de viață activ „ar putea fi o soluție logică la o problemă cu mai multe fațete, iar beneficiile de a fi active depășesc cu mult menținerea unei greutăți sănătoase”.

De asemenea, notează că mesajele despre importanța o dietă sănătoasă și variată ar trebui să continue și aduce la masă faptul că unii au ridicat îngrijorări cu privire la posibilele consecințe negative pentru persoanele cu tulburări de alimentație. În cele din urmă, observă că ambalajul alimentar este guvernat de legislația europeană și că „schimbarea fundamentală a ambalajelor are un interes redus în rândul oficialilor Uniunii Europene și al producătorilor de alimente”.

Cu toate acestea, consideră că este necesară o cercetare detaliată pentru a explora efectele potențiale ale includerii activității pe etichetă în opțiunile de consum, inclusiv prejudiciile potențiale. Dacă se dovedește a fi un mijloc eficient de influențare a deciziilor consumatorilor, acești experți ar cere „factorilor de decizie politică și industriei să o implementeze pentru a reduce obezitatea în Marea Britanie”.