Momentul „Operațiunii Bikini” se apropie, acel moment temut care ne face să reacționăm și să începem ritualul nostru anual: faceți niște exerciții și dieta.

scăzut

Vrem să vă ajutăm, așa că vom spune ce ar trebui să mâncați și cum ar trebui să o faceți. Îndrăznești să începi cu operațiunea bikini 2017?

Dacă vrei să slăbești, mâncarea va fi cel mai bun aliat al tău. Dacă ceea ce vrei este să pierzi câteva kilograme, asta trebuie să faci

Nu este vorba despre urmarea unei diete stricte, ci cheia va fi să ai mai multă grijă de ceea ce mănânci.

Vom pune o listă cu alimente cu mai puțin de 50 de calorii:

  • Anșoa 50 gr 48 kcal
  • Turcia 50 gr 24 kcal
  • 1 baston de crab 16 kcal
  • 1 piersică 39 kcal
  • 100 gr fenicul 31 kcal
  • 100 gr fasole verde 31 kcal
  • 1 Castravete 8 kcal
  • 100 gr ridiche 18 kcal
  • 100 gr spanac 23 kcal
  • 100 gr salată 15 kcal
  • 100 gr andive 27 kcal
  • 1 roșie 27 kcal
  • 100 gr conopidă 27 kcal
  • 100 gr de ananas 50 kcal
  • 100 gr de ciuperci 22 kcal
  • 10 măsline 40 kcal
  • 1 clătită de porumb 78 kcal
  • 1 măr 48 kcal
  • 50 gr de sunca Serrano 48 kcal

Dacă nu le-ați inclus încă în dieta dvs., luați notă, pe lângă acestea veți găsi și multe altele. Nu este atât de dificil să-ți schimbi stilul de viață, amintește-ți această frază, „Tu ești ceea ce mănânci” 😉

În continuare vom pune cum să mâncăm:

Nu numai că trebuie să mănânci legume, cu siguranță, după ce vei vedea lista, vei dori să știi ce fel de proteine ​​să iei, atunci când vorbim despre proteine ​​trebuie să știm că există multe alimente care o conțin. Când vorbim despre carne: Carnea roșie? nu, este mai bine să alegeți pui și curcan, deoarece carnea lor are un conținut scăzut de grăsimi, este digerată rapid, oferind puține calorii și mai multe proteine.

În ceea ce privește dieta, trebuie să știm că cel mai bun mod de a-l găti este la grătar. Puteți folosi citrice, condimente, tot ce vă puteți gândi pentru a-i da aroma.

Ca garnitură, vă încurajăm să folosiți legumele dorite: dovlecei, piper, morcov ...

Fructele sunt una dintre bazele când începem operațiunea bikini și, dacă trebuie să rămânem cu cea mai sănătoasă, putem alege mărul, reduce colesterolul rău, este un antioxidant, da, dacă îl mâncăm cu piele.

Ceaiul, un alt mare aliat, dacă sunteți unul dintre cei cărora nu le place sau le este greu să bea apă, puteți încerca ceaiul, vă va ajuta să slăbiți mai ușor.

Puteți bea ceai verde, roșu, negru, alb, alegeți cel care vă place cel mai mult, deoarece toate sunt benefice în dieta dvs. 🙂

Și, în cele din urmă, roșia, vă încurajăm să o includeți în dieta dvs., deoarece ajută, printre multe lucruri, la reglarea tranzitului intestinal, este un diuretic, previne bolile de inimă ...

De asemenea, este foarte ușor să le includeți în salate, gazpachos, le puteți pune la cuptor ... se potrivește de fapt în orice fel de mâncare pe care doriți să le gătiți.

Îndrăznești să începi cu operația bikini? Și să mănânce mai sănătos?