Gastrita este o afecțiune foarte frecventă în populația peruviană. Această boală apare din mai multe motive, cum ar fi consumul excesiv de cafea, ceai, sifon și alcool, precum și antiinflamatoare sau din cauza infecției bacteriilor pilice Helicobacter.

Mâncați o dietă sănătoasă.

pentru

Alexandra Flores P.

Gastrita este o afecțiune foarte frecventă în populația peruviană. Această boală apare din mai multe motive, cum ar fi consumul excesiv de cafea, ceai, sifon și alcool, precum și antiinflamatoare sau din cauza infecției bacteriilor pilice Helicobacter.

Atunci Adriana Carulla, nutriționist la Oster, ne spune ce alimente ar trebui să consumăm dacă vrem să ameliorăm această boală.

1) ulei de măsline

Sa constatat că uleiul de măsline extravirgin are o activitate antimicrobiană marcată împotriva Helicobacter pylori, responsabil pentru majoritatea cazurilor de gastrită cronică.

2) Lapte degresat

Mulți oameni cred că consumul de lapte este soluția pentru a evita arsurile la stomac, dar grăsimea din acesta le face dificilă digestia rapidă. Alegeți întotdeauna lapte lactat și degresat sau, mai bine, iaurt simplu cu prebiotice.

3) Ovăz

Ideal pentru protejarea mucoasei stomacului. Poate fi consumat prin înmuierea unei linguri de fulgi de ovăz în 1/2 cană de apă timp de aproximativ 20 de minute sau prin prepararea unui terci neted (nu fulgi de ovăz instant, trebuie să fie în fulgi întregi de ovăz).

4) Banana

Vă ajută stomacul să producă mai mult mucus și astfel îl protejează împotriva acizilor, oferind o senzație de calm și bunăstare.

5) Căpșuni

Efectele pozitive ale căpșunilor împotriva gastritei nu sunt legate doar de proprietățile lor antioxidante, ci și protejează stomacul și reduc formarea ulcerelor.

CE SĂ EVIT?

Comandați-vă dieta și evitați perioadele lungi fără a mânca, precum și consumul de alimente picante, maioneză, unt, oțet, alimente prăjite, ciocolată, cafea, piper și cârnați.

NU SALTA MASA

Respectă-ți orele de masă și nu posti sau sări peste mese. Mestecați-vă alimentele încet și beți multă apă (băuturi nu foarte calde). Creșteți consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume, cereale și nuci.