rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

In acest epocă de rece este important să consumați alimente adecvate, datorită susceptibilității corpului nostru de a se contracta boli virale.

bogate

Potrivit Gaceta Médica de México, „ boli virale acestea pot fi asociate cu inhibarea hematopoiezei, citopenii autoimune, febră hemoragică, sindroame hematofagocitare, procese aterotrombotice și sindroame limfoproliferative. Se pot manifesta și ca complicații asociate tratamentelor ".

Prin urmare, este esențial să consumați anumite alimente care beneficiază de sănătate în acest sezon. alimente bogat in zinc preveni riscul de a suferi de boală virală.

Potrivit Clinicii Mayo, „Majoritatea răcelilor sunt cauzate de un tip de virus numit rinovirus, care prosperă și se înmulțește în pasajele nazale și în gât. zinc poate funcționa pentru a preveni multiplicarea rinovirusului. De asemenea, poate preveni ca rinovirusul să se depună în membranele mucoase ale gâtului și nasului ”.

Pe de altă parte, corporația americană WebMd afirmă că „ zinc topic este utilizat pentru a trata iritarea pielii. De asemenea, s-a dovedit că ajută la ulcer, ADHD, acnee, anemie cu celule secera și alte afecțiuni. ".

De asemenea zinc este un mineral care susține sănătatea în diferite moduri: beneficiază sistemul imunitar, stimulează vindecarea rănilor, intervine în formarea oaselor, crește producția de estrogen și menține arterele curate.

Dacă sunteți una dintre persoanele care de obicei se îmbolnăvesc foarte mult în acest timp, vă recomandăm următoarele alimente bogat in zinc, care te va ajuta să-ți întărești apărarea.

Vită
Carnea de vită sau de vită este o sursă bogată de zinc, care întărește sistemul imunitar și stimulează, de asemenea, producția de celule care protejează corpul.

Cartof dulce
Este o alimente bogat in zinc, dar are și o cantitate mare de vitamina A, care ajută tractul gastro-intestinal și expulzează excesul de mucoasă.

Spanac
Nu numai că îi împiedică pe unii boală virală, reduc și riscul de cancer datorită clorofilei pe care o conțin.

Fasole
Sunt o leguminoasă bogată în zinc, de aceea se recomandă aportul său pentru a evita îmbolnăvirea. În plus, fasolea ajută la menținerea nivelurilor adecvate de glucoză din sânge.

Pinion
Este o sămânță bogată în minerale precum zinc, fier și magneziu. Ajută la prevenirea bolilor virale și a bolilor cardiovasculare.

Potrivit expertului nostru în nutriție, Fernanda Alvarado, alții alimente bogat in zinc este crustacee. Recomandă în principal consumul de stridii, deoarece „ajută la echilibrarea răspunsului organismului împotriva infecțiilor”.

El mai observă că nucile și germenii de grâu sunt surse bune de zinc precum și alimente de origine animală și leguminoase.

Se evidențiază faptul că unele dintre simptomele pe care le veți observa dacă corpul dumneavoastră nu are zinc sunt „căderea părului, pierderea în greutate, rănile nu se vindecă rapid, diareea constantă și pierderea poftei de mâncare”.