combaterea

Suntem iarna și asta înseamnă că suntem mai predispuși să suferim o anumită contagiune a bolilor infecțioase. Cele mai frecvente apar la nivelul nasului, gâtului și căilor respiratorii superioare.

Împiedica răceli și lupta cu gripa în sezonul de iarnă a fost întotdeauna o provocare pentru personalul medical. Și, desigur, și pentru persoanele în general care se ocupă de sănătatea lor și a familiilor lor.

Gripa

Gripa este unul dintre principalele motive pentru consultarea pacienților în anotimpurile reci ale anului.

Este o boală foarte frecventă în lunile reci și are simptome asemănătoare frigului, dar unul intensitate mai mare.

Această patologie este cauzată de virusul gripal și apare brusc.

Simptome gripale

  • De obicei apar febră care poate depăși 38 °.
  • Durere de cap.
  • Este foarte obișnuit să ai Dureri musculare.
  • Epuizare general.
  • Durere în gât.
  • Scăderea apetitului și se caracterizează prin faptul că are o mare senzație de prostrație care obligă pacientul să se odihnească spontan.

De ce bărbații suferă mai mult de gripă decât femeile?

Adevărul este că sistemul imunitar masculin este mai puțin robust decât cea a femeilor. Prin urmare, bărbații pot prezenta un risc mai mare de boli respiratorii, pe lângă faptul că se confruntă cu complicații mai mari de îndată ce virusul intră în corpul lor.

Există alimente pentru combaterea gripei?

Experții studiază de mult relațiile dintre ceea ce mâncăm și sistemul nostru imunitar.

Din ce în ce mai mult, se cunoaște relația care exercită o dieta echilibrata cu a lor efecte pozitive asupra sistemului imunitar.

Cu alte cuvinte, starea nutrițională este esențială pentru a face față multor boli. Cu alte cuvinte. A nutriție slabă a proteinelor Are mult de-a face cu sistemul imunitar care nu dezvoltă apărarea necesară și suntem mai predispuși să suferim de gripă sau de o altă boală infecțioasă.

Dieta pentru buna funcționare a sistemului imunitar

Nu numai dietele inadecvate fac ca organismul să sufere și să ne reducă apărarea. De asemenea, stresul prelungit, schimbările bruște de temperatură sau odihna insuficientă pot realiza acest lucru. Există semne care ne avertizează în acest sens.

Pupele pe buze, oboseala, rănile care necesită timp să se vindece, durerile musculare sau fragilitatea părului sunt semne care dezvăluie că apărarea noastră ar putea fi scăzută. Idealul ar fi evita obiceiurile și situațiile care ne slăbesc corpul. Dar, în plus, o dietă adecvată ne poate ajuta să depășim momentele dificile prin întărirea sistemului imunitar care ne protejează de bacterii, viruși și alte organisme patogene.

  • Vitamina C. Reduce severitatea și durata răcelilor. Se găsește în fructe, legume și verdețuri. Căpșuni, kiwi, citrice sau roșii, printre altele.
  • Vitamina A. Ne ajută să menținem barierele naturale împotriva infecției. Îl găsim în ouă sau lactate.
  • Vitamina E. Crește răspunsul imun. Îl putem găsi în germeni de grâu, ulei de măsline și cereale.
  • Vitamine din grupa B.. Prezent în alimente de origine vegetală și animală. Produse lactate, pește, ouă, cereale, fructe de mare și legume.
  • Fier. Ficatul, carnea, peștele, fasolea sau acelea.
  • Zinc Da seleniu. Aceste două vitamine sunt prezente în aproape toate grupele alimentare. De exemplu în fructele de mare, carnea roșie sau tonul în ulei.

postări asemănatoare

În multe ocazii, utilizarea unui sirop expectorant ne poate ajuta corpul să elimine excesul de mucus din ...

Prevenire: cel mai bun împotriva gripei

Gripa se răspândește de la persoană la persoană, în principal prin aer.

Este transmis de picături de salivă Da secreții nazale care sunt expulzați la tuse, vorbire sau strănut.

Aceste picături pot rămâne pe mâini, pe suprafețe sau dispersate în aer.

Prin urmare, prevenirea este cea mai bună măsură de combatere a acesteia. Și unele dintre aceste măsuri sunt:

  • Spălați-vă frecvent pe mâini. Înainte de a mânca, manipula mâncarea, după ieșirea din baie sau după ce v-ați suflat nasul sau ați tușit.
  • Acoperirea gurii și a nasului atunci când strănut și tuse.
  • Folosiți țesuturi de unică folosință. Nu le puneți în buzunar după utilizare. Și nu le lăsați pe masă sau mese.
  • Evitați sărutările și contactul foarte strâns. De asemenea, nu împărtășiți pahare, tacâmuri sau prosoape care ar fi putut fi în contact cu saliva sau secreții.
  • Dacă este cineva cu gripă acasă, încercați aerisi mai mult casa și curățarea zonelor comune cu produsele obișnuite de curățare. Ne referim la clanțe, chiuvete sau mânere.
  • Du o viață sănătoasă. Subliniem să dormi bine, să mănânci o dietă sănătoasă, să bei apă, să duci o viață activă fizic și să eviți băuturile alcoolice și tutunul.
  • Mențineți o stare corectă de hidratare. Apa, sucurile sau bulionul ne ajută să îmbunătățim congestia și să eliminăm secrețiile cu mai puține dificultăți. Se recomandă doi litri pe zi.

Când să vedeți medicul?

Este adevărat că poți lua gripă sau răceală fără să mergi la medic.

Dacă simptomele nu se înrăutățesc, este un proces viral care de obicei se vindecă singur și îți cere să ai grijă de tine și de ai tăi.

Cu toate acestea, este adevărat că persoanele incluse în grupurile de risc, atunci când apar simptome de gripă, chiar dacă sunt ușoare, ar trebui să contacteze serviciile de sănătate.

grupuri de risc Ne referim la femeile însărcinate, bolnavii cronici sau imunosupresate și la persoanele în vârstă.

Dar, de asemenea, persoanele care suferă de oricare dintre aceste simptome trebuie contactate:

  • Respiratie dificila.
  • Senzație de respirație scurtă Fie în repaus, fie făcând eforturi fizice.
  • Dureri în piept.
  • Spută sângeroasă.
  • Aspect albastru sau violet al pielii și al buzelor.
  • Amețeli sau alterarea conștiinței.
  • Febra mare care persistă mai mult de 3 zile.
  • Agravare bruscă sau nicio îmbunătățire după mai mult de 7 zile de boală.

Este la fel și pentru copii?

Și, la copii, simptomele care ne pot pune în alertă sunt:

  • Respirație accelerată.
  • Respiratie dificila.
  • Dificultate la trezire.
  • Nu vreau să joc.

postări asemănatoare

În multe ocazii, utilizarea unui sirop expectorant ne poate ajuta corpul să elimine excesul de mucus din ...

Când se vindecă la rece? De obicei durează de la 3 la 7 zile, deși în 25% din cazuri durează ...

Există alimente care pot acționa ca un expectorant natural și care ne ajută să ameliorăm tusea ca urmare a ...

2 răspunsuri la „Alimentele care ajută la combaterea gripei”

Aș vrea să știu mai multe lucruri pentru a-mi ridica apărarea, mulțumesc

buna Maria,
Probioticele noastre sunt utile pentru îmbunătățirea și menținerea apărării noastre, deoarece ele întăresc sistemul imunitar și ne echilibrează microbiota. Dar, atunci când nu vă cunoașteți cazul, vă recomandăm să mergeți la un profesionist din domeniul sănătății, astfel încât acesta să vă poată sfătui care produs este cel mai potrivit pentru cazul dvs. specific.
Vă mulțumim prin contactul cu noi.
Salutari