parkour

O bună tehnică de prindere poate face diferența între a te răni sau nu în parkour.

Actualizat: 8 septembrie 2020

Pentru practică parkour Trebuie să aveți o capacitate aerobă bună (poate fi îmbunătățită cu activități precum alergarea sau ciclismul) și anaerobă (pe care o puteți crește, de exemplu, ridicând greutăți).

Cu pregătirea generală în curs, este timpul să ne concentrăm asupra învățați să faceți parkour și să vă îmbunătățiți tehnica. Astfel, poate fi împărțit în mai multe părți:

Salturi

treptele unei clădiri Ele sunt un loc potrivit pentru a începe la diferitele lor niveluri. Urcarea cu una sau două trepte pare ușoară într-o singură săritură, dar înainte de a trece la încă o treaptă trebuie să poți face zece repetări aterizând pe degetele de la picioare. Atingerea a trei sau patru pași este un nivel bun de sărituri, în timp ce cinci sau șase indică o abilitate excelentă. Pentru a practica săriturile în spectacol, cel mai bine este să ieșiți și să căutați câteva balustradă care nu este prea înaltă și este ușor de prins. În el, puteți practica mișcările parkour, fără a pune o mare provocare.

Debarcări

O bună tehnică de recepție poate face diferența între rănirea sau nu. La orice înălțime pot fi testate, nu este necesar să forțați situația să efectueze o aterizare de bază sau una de rotație; Prin urmare, atunci când începeți parkour-ul, acestea trebuie făcute aproape la nivelul solului până când tehnica este stăpânită, iar înălțimea și lungimea săriturilor pot fi câștigate.

traceur ar trebui să întindeți picioarele la înălțimea umerilor, aterizând pe bilele picioarelor pentru a amortiza impactul și fără a vă îndoi genunchii mai mult de 90 de grade. Adăugând dificultăți, mâinile pot fi folosite pentru a ajuta la frânarea corpului atunci când se apleacă înainte.

Mișcarea rotativă este esențială pentru orice plotter, deoarece va ajuta la prevenirea căderilor. Acesta constă în efectuarea unei roți de carton diagonale folosind un prim braț de absorbție a șocurilor împotriva solului înainte de a lăsa locul omoplatului. Nu trebuie introdus niciodată direct cu umărul, pentru a reduce riscul de rupere a claviculei.

Ascensor cu mâna liberă

Pentru a-l lucra, idealul este dominatul. Încetul cu încetul, repetările și limita cât de departe mergeți vor crește, întorcându-vă mâinile pentru a putea avea bara de sub șold.

Mergeți pe pereți

Aici echilibrul este de bază. Este important să învățați să vă stabilizați pe un picior și apoi pe celălalt. Mai târziu, ar trebui să fie realizat pe suprafețe mai neregulate pentru a-l face mai complex și, de asemenea, cu ambele picioare. În cele din urmă, se duce la stradă, să meargă deasupra zidurilor; începând întotdeauna cu cel mai mic pentru a câștiga încredere.

Sosire la a nivel bun de parkour nu este ușor, nici rapid. Este nevoie de multă pregătire, precum și de a o face în mod regulat pentru a interioriza fiecare nouă mișcare fără a uita de cele anterioare.