Săptămâna aceasta am avut o conversație interesantă la radio cu prietenii mei din Factor de funcționare Argentina, Gustavo Montes și Damián Cáceres, despre comoditatea utilizării unui autocar sau a autoformării. Fără îndoială, este o problemă controversată, deoarece logica indică faptul că întotdeauna instruirea cu sprijinul unui profesionist este cea mai potrivită și, de fapt, este ceea ce am recomandat întotdeauna la SoyMaratonista.com.

autotrenare

Folosirea serviciilor unui antrenor ne permite să urmăm un plan de antrenament care să se adapteze la capacitățile noastre (puncte forte și puncte slabe), în plus față de alte completări precum: definirea obiectivelor realiste, reajustarea planului în funcție de oboseala experimentată sau riscul de accidentare, instruire mai cuprinzătoare prin includerea managementului tehnicii și a capacităților fizice necesare, motivația derivată din antrenamentul sub îndrumarea unui profesionist și alergarea cu un grup etc.

Mulți dintre noi suntem de acord cu majoritatea acestor argumente, dar chiar și așa, doar 27% dintre alergătorii din America Latină angajează serviciile unui antrenor personal. Majoritatea continuă să se antreneze din diverse motive: nu au resurse financiare pentru a plăti un antrenor, nu au timp să participe la sesiuni de antrenament, sunt stresați urmând un plan ghidat etc.

Fiind auto-antrenament o realitate, aș dori să propun următoarele recomandări, cu înțelegerea că antrenorul va fi întotdeauna prima opțiune:

1. Alegeți un plan de pregătire care a fost pregătit de o sursă recunoscută, care asigură că acesta îndeplinește principiile de bază de formare (cicluri, recuperare etc.). La SoyMaratonista.com vă oferim planuri personalizate pentru a rula 100% online.

Două. Preferați planurile care sunt reglabile în funcție de nivelul alergătorului, pe baza timpilor de cursă de referință (1, 5, 10 kilometri).

3. Reglați execuția planului atunci când corpul nostru ne spune că este obosit sau are dureri care ar putea duce la rănire.

4. Efectuați lucrări de viteză cu recuperări pe bază de ritm cardiac pentru a vă asigura că se potrivește condițiilor noastre.

5. În ciuda auto-antrenamentului în mod regulat, puteți primi sfaturi de la un antrenor pentru a vă ghida munca. Nu vă închideți să primiți opinii calificate care vă ajută să vă desfășurați cu succes instruirea.