combaterea

Mulți oameni cred că apa potabilă va înrăutăți problema de retenție a fluidelor și este opusul. Una dintre cauzele retenției de lichide este tocmai nepotrivirea unei cantități suficiente de apă, apar anumite reacții care împiedică eliminarea lichidului din organism.

Semnele deshidratării activează anumite reacții, printre care putem menționa:
. Eliberare de histamină:
Când corpul detectează un deficit de apă, pune în mișcare mecanisme de urgență pentru a preveni eliminarea fluidului prin urină. Dintre acestea putem menționa eliberarea de histamină care dilată capilarele, crescând permeabilitatea acestora și permițând intrarea lichidelor din circulație în țesuturi. Această histamină va provoca, de asemenea, probleme ale pielii, mâncărime, roșeață ... provocând simptome similare cu cele produse de o alergie. Unele probleme ale pielii sunt cauzate de deshidratare.
. Eliberarea hormonului antidiuretic (vasopresină):
În absența apei, se activează anumite centre nervoase din creier care stimulează eliberarea acestui hormon. Vasopresina acționează asupra rinichilor provocând o creștere a reabsorbției apei și, prin urmare, reducând cantitatea de urină eliminată.
. Eliberarea reninei prin rinichi:
Renina, printr-o serie de reacții chimice produce angiotensină II care, printre alte acțiuni, este responsabilă pentru creșterea secreției de aldosteron, un hormon din cortexul suprarenal care acționează asupra rinichilor, contribuind la retenția apei.

Lipsa apei saturează sistemul limfatic cu toxine:
Cantitatea mare de apă și un procent ridicat de toxine atât de origine internă, cât și externă, sunt eliminate de sistemul limfatic. În prezent, datorită a ceea ce respirăm și a tuturor aditivilor din alimente, corpul nostru este saturat de toxine, circulația limfatică este de asemenea saturată și are din ce în ce mai puțină capacitate de drenaj și detoxifiere a organismului, provocând retenție de lichide și, în multe cazuri, supraponderalitate din cauza blocarea metabolică a țesuturilor.
Prin urmare, un corp „toxic” favorizează retenția de lichide.

Importanța apei potabile
Aportul de apă este esențial deoarece:
- Previne semnele de deshidratare care activează mecanisme nedorite de reținere a apei
- Îmbunătățește fluxul limfatic, deoarece devine mai curat și are o capacitate mai mare de drenare și purificare

Dacă bei cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi, te vei face să te simți mult mai bine în interior și în exterior.

UNELE MAI MULTE SFATURI PENTRU A TRATA ȘI A PREVENI REȚINEREA FLUIDELOR

Primul dintre toate este de a exclude originea sau afecțiunile medicamentelor din organe precum rinichi, ficat sau inimă, consultând un medic.

Când ar trebui să mergem la doctor
Când observăm o creștere semnificativă și bruscă în greutate fără o cauză aparentă.
Dacă la apăsarea pielii picioarelor rămâne și rămâne o mică indentare pentru o vreme, pot fi complicații în circulație sau într-un organ.

Când retenția se datorează altor cauze
• Selectați alimentele potrivite
- Fructele și legumele sunt mari aliați. Flavonoidele prezente în multe fructe și legume vă vor ajuta datorită efectului lor decongestionant.
- Sparanghelul proaspăt, castravetele, prazul (în bulion), andivele, ciulinele, anghinarea ... sunt foarte recomandate.
Sunt alimente care conțin în general substanțe care acționează ca un diuretic natural. Acestea activează alimentarea cu sânge a rinichilor crescând filtrarea și eliminarea urinei fără a elimina mineralele din organism, promovează metabolismul și ajută la eliminarea grăsimilor și a toxinelor.
• Luați proteine
Prin consumul de proteine, ficatul produce o substanță care este albumina care trece în circulație. Albumina are proprietatea de a atrage apa spre circulație și împiedică apa să părăsească circulația către țesuturi. Consumul nu trebuie abuzat, dar trebuie să fie prezent în dietă. Nu uitați că proteinele se găsesc și în legume precum leguminoasele, cerealele, semințele, nucile ...

• Elimină unele alimente
Printre cele mai dăunătoare se numără: cafeaua, ceaiul, zahărul (adăugat la băuturi sau produse de patiserie), grăsimile saturate (margarine, mese preparate ...), excesul de sare, lactatele, carnea roșie, alcoolul ...

• Exercițiu fizic
Exercițiul este esențial, deoarece activează circulația și ajută corpul să spele excesul de lichid.
Mersul sau alergarea ușoară timp de o jumătate de oră pe zi este unul dintre cele mai bune exerciții