O selecție de platforme, care poate fi utilă pentru a vă menține în formă în momente de izolare totală.

În carantină, o selecție de aplicații de formare care pot fi utile. Ca întotdeauna, merită menționat acest lucru înainte de a face vreunul activitate fizica, Este necesar să aveți o formă fizică medicală și să consultați un specialist pentru a afla care este cel mai potrivit antrenament pentru profilul nostru.

carantină

Cei care s-au antrenat deja au probabil aceste specificații și, dacă nu s-au antrenat, ar trebui să consulte un medic înainte de a începe orice rutină.

Fără îndoială, modalitatea ideală de a te antrena este să mergi la un centru specializat sau să ai un antrenor personal. Dar, ca și în aceste momente de izolare socială care nu este posibilă, aceste aplicații pot servi ca o completare, pentru cei care sunt apți să se antreneze, au suficiente cunoștințe pentru a face activitate fizică fără a risca răni sau au un antrenor personalizat care poate sfătui practic.

Aplicația propune o rutină de 7 minute pe zi, care include planuri de antrenament personalizate pentru a vă menține în formă și a tonifica mușchii. Șapte exerciții sunt concepute pentru a oferi beneficiul maxim într-un timp scurt, așa cum este evidențiat în descrierea platformei. Este disponibil pentru iOS și Android.

Aplicația vă permite să creați și să urmăriți videoclipuri de antrenament personalizate. Opțiunile includ aerobic, antrenament de forță, rutine de întindere și yoga. De asemenea, puteți alege cât timp veți dedica antrenamentului, între 5 și 60 de minute și apoi trebuie să urmați instrucțiunile din clip. Este disponibil pentru iOS și Android.

Aplicația are exerciții pentru abdomen, piept, picioare, brațe și fese, precum și exerciții pentru întregul corp. Este disponibil pentru iOS și Android.

Prezintă cursuri de antrenament de la antrenori de elită și centre de fitness renumite din întreaga lume. Cursuri de yoga, dans, stretching și box pot fi urmate printre alte opțiuni. Este disponibil pentru iOS și Android.

Este un program intensiv și personalizat de antrenament cu o rutină de exerciții care nu necesită utilizarea greutăților sau a altor elemente. Există planuri pentru începători, precum și pentru niveluri avansate. Este disponibil pentru iOS și Android.

Trebuie să alegeți durata antrenamentului și mușchii specifici pe care doriți să-i lucrați, precum și starea fizică și obiectivele pe care doriți să le atingeți. Există un ghid cu o explicație multimedia pentru a efectua antrenamentele, care, conform descrierii aplicației, sunt proiectate de experți în pregătirea fizică. Este disponibil pentru iOS și Android.

Aplicația oferă mai multe clase ghidate pentru diferite niveluri: de la începător la avansat. Daily Yoga are mai mult de 500 de asane, 70 de programe și 500 de sesiuni de yoga, Pilates și meditație ghidată. Este disponibil pentru iOS și Android.

Este o aplicație, dezvoltată de Simple Designs, care se concentrează pe instruire bazată în mod special pe flexiuni. Sistemul oferă un program personalizat și permite, de asemenea, monitorizarea zilnică a progresului. Această aplicație este disponibilă pentru Android. Există și alte produse similare în Apple Store, cum ar fi cel cu același nume și a fost dezvoltat de JH Digital Solutions.

Este un antrenament personalizat care combină exercițiile cardiovasculare cu rutinele de forță. Ideea este că faci o rutină completă de fitness. Puteți avea o urmărire a activității desfășurate.

Această aplicație, dezvoltată de Skimble, oferă rutine cu instrucțiuni pas cu pas prin audio, fotografie și video. Există rutine pentru greutăți, yoga și alte exerciții. Ca și în cazurile anterioare, este posibil să se monitorizeze progresul realizat. Este disponibil pentru iOS și Android.

Acesta constă dintr-un plan de exerciții de 30 de zile pentru a obține un abdomen mai tonifiat. Există o descriere animată și o demonstrație a exercițiilor, iar progresul poate fi urmărit. Această aplicație este disponibilă pentru Android. Pe iOS puteți descărca aplicația Abs Training Plan de unde aveți un antrenament care se ajustează la obiectivele pe care încercați să le atingeți.

Oferă instruire de 7 minute pentru a atinge obiective specifice, similar cu aplicația Seven. Se bazează pe HICT (antrenament de circuit de înaltă intensitate) conceput pentru a lucra masa musculară și a face exerciții aerobe. Este disponibil pentru iOS și Android.

Are peste 185 de antrenamente pentru a exercita mobilitate, forță și rezistență. Există, de asemenea, antrenamente de yoga. Există planuri personalizate, de intensitate diferită și cu sfaturi.