Bloc care arată semnătura editorului.

ardeți

Suntem site-ul principal al stilului de viață din Mexic și America Latină. Adăugăm cei mai buni experți pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Te-ai plictisit să iei același mic dejun în fiecare zi ca să nu te îngrași? O opțiune bună pentru a adăuga varietate vieții tale este să consumi albușuri de ou, deoarece acestea te ajută să arzi calorii și să îți ofere nutrienții de care ai nevoie.

Puteți chiar să le ingerați fără probleme dacă sunteți unul dintre oamenii care au un dietă strict, deoarece în patru albi există aproximativ 68 de calorii, o cantitate mai mică decât cele găsite într-un ou întreg, astfel încât accelerează arderea grăsimilor.

O opțiune bună pentru a economisi timp în prepararea mâncărurilor dvs. cu conținut scăzut de calorii este albușul de ou din San Juan în tetrapack, 100% natural, fără aditivi sau conservanți. Oul este selectat, spălat, rupt și separat de coajă printr-un proces automat și aseptic.

Albul este bogat în proteine, vitamine E și B, minerale precum fierul, iodul și seleniul. Este recomandat să îl consumați atât în ​​dietele de slăbit, cât și pentru a stimula creșterea musculară, deoarece o face mai eficient și mai ferm.

Diverse studii evidențiază importanța încorporării acestuia în dietă, Deoarece, pe lângă consolidarea mușchilor, vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă din aceste motive:

  1. Mare senzație de sațietate. Conținutul ridicat de proteine ​​vă menține corpul mai plin de timp, astfel încât să reduceți consumul excesiv de alimente sau poftele.
  2. Arde grăsime. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi albușul de ou, cresc producția de hormon glucagon, care este responsabil pentru creșterea arderii grăsimilor.
  3. Accelerați-vă metabolismul. Albușul de ou este bogat în leucină, un aminoacid care vă ajută să vă activați metabolismul, care favorizează pierderea în greutate, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Columbia.

De asemenea, dacă aveți diabet, nu trebuie să eliminați acest aliment din dumneavoastră dietă, deoarece nu există nicio asociere între consumul de clar și dezvoltarea bolii, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică .

Dimpotrivă, deoarece are un nivel scăzut de colesterol și fiind bogat în proteine, Vitamina B12, Vitamina B2 și niacină, albii ajută la prevenirea bolilor precum diabetul de tip II.

Amintiți-vă că pentru a menține o greutate sănătoasă, trebuie doar să aveți o dietă echilibrată, practicarea activității fizice și o hidratare adecvată. Și tu, cum ai grijă de corpul tău?