medicină

  • start
  • CELE MAI CITITE ARTICOLE
  • Articole recente
  • Prescrierea individualizată a exercițiilor terapeutice de înot
  • O modalitate rapidă de a căuta articole
  • De ce acest blog
  • Sportivii își povestesc experiențele
  • Știință și tenis de masă
  • a lua legatura

Mic dejun și performanță sportivă

În timpul somnului, corpul nostru se odihnește, dar respirația, funcționarea inimii, menținerea temperaturii corpului și alte procese vitale din corp consumă energie. Prin urmare, somnul produce o cheltuială energetică, care poate fi crescută dacă prelungim postul timp de 2 sau 3 ore, în timp ce corpul este deja activ sau dacă facem un mic dejun insuficient. În aceste condiții, conținutul de zahăr din sânge va scădea considerabil, producând fenomenul numit hipoglicemie, care provoacă oboseală și împiedică capacitatea de concentrare, afectând antrenamentul sau concurența.

Astfel, prima masă a zilei este cea mai importantă, deoarece trebuie să furnizeze suficientă energie pentru a recupera corpul din postul de peste noapte, cea mai lungă perioadă fără a mânca alimente și pentru a face față zilei grele, nu numai a activității fizice pe tot parcursul dimineața, dar pentru a face față și o performanță cognitivă corectă.

Publicat în Diario Granada Hoy, Diario de Cádiz, Diario de Jerez,
Europa Sur, Diario de Sevilla, El Día de Córdoba, Huelva Information, Málaga Today și Diario de Almería

Obiceiuri bune din copilărie

Am spus întotdeauna că copiii sunt observatori și imitatori și fac ceea ce văd părinții și frații mai mari. Vor să mănânce ceea ce văd părinții lor mâncând și, dacă părinții fac mișcare, urmează exemplul. Și de la copii, în mediul familial, se stabilesc obiceiuri de viață sănătoase: alimentație sănătoasă și echilibrată și activitate fizică. Consolidarea acestor obiceiuri la școală este esențială.

Autoritățile noastre de sănătate, prin planuri specifice, nu încetează în încercarea lor de a promova practica acestui binom, care ar trebui să fie indisolubil de-a lungul vieții noastre: alimentație sănătoasă și activitate fizică, pe lângă promovarea unor modele de viață mai active.

În Spania, în 2005 a fost lansată Strategia pentru nutriție, activitate fizică și prevenirea obezității (NAOS). A fost răspunsul Ministerului Sănătății și Consumatorilor la acțiunile promovate de Organizația Mondială a Sănătății pentru ca guvernele să stabilească măsuri specifice pentru a aborda problemele care apar din obezitate și stilul de viață sedentar. Obiectivul său este de a sensibiliza populația la problema pe care obezitatea o reprezintă pentru sănătate și de a promova toate inițiativele care contribuie la asigurarea faptului că cetățenii, în special copiii și tinerii, adoptă obiceiuri de viață sănătoase, în principal prin alimentație sănătoasă și activitate fizică regulată.

Publicat în Diario Granada Hoy, Diario de Cádiz, Diario de Jerez,
Europa de Sud, Diario de Sevilla, El Día de Córdoba, Huelva Information, Málaga Today și Diario de Almería

Exerciții pentru mușchii abdominali: tradiționale sau hipopresive?

Recunoaștem că pregăteam un articol cu ​​un alt subiect, dar publicația recentă a unui declarație a Federației Spaniole de Medicină Sportivă privind efectuarea exercițiilor abdominale, ne-a făcut să abordăm acest subiect pe care îl considerăm de mare interes pentru mulți oameni.

Comunicatul, pe scurt, afirmă cu tărie că Executarea exercițiilor abdominale tradiționale, efectuate cu tehnica corectă, este perfect indicată în contextul sportiv, de reabilitare și prevenire și că nu există nicio justificare care să le înlocuiască cu exerciții abdominale hipopresive.

Exercițiu fizic în diferitele etape ale vieții unei femei

Nimeni nu pune la îndoială asta activitatea fizică regulată este benefică pentru sănătatea fizică și psihologică și îmbunătățește calitatea vieții femeilor.

Amintim în acest articol, schematic, importanța exercițiului fizic regulat în diferitele etape ale vieții unei femei (prepubertal, pubertal, fertil, menopauză și vârstnici), subliniind cele mai proeminente probleme care pot apărea în fiecare dintre ele și cele mai relevante beneficii pe care le aduce femeilor.

Consultați documentul complet în revista Ideal Health nr. 12

Dieta atletului

În pregătirea unui sportiv, dieta este un pilon esențial pentru o bună performanță. Nu există alimente magice care să facă sportivi campioni. Cu toate acestea, o nutriție inadecvată poate pune în pericol performanța unui atlet bine antrenat. Dieta atletului trebuie să respecte aceleași principii generale ca și în restul populației: trebuie să fie echilibrată și variată, deși necesitățile sale energetice sunt mai mari decât non-sportivii, iar carbohidrații joacă un rol major ca sursă de energie de bază.