cum se reduce riscul de cancer mamar

2013

În acest articol ne bazăm pe un studiu realizat de Serviciul pentru alte medicamente g-sport care a analizat cele mai recente cercetări privind relația dintre exerciții și reducerea riscului de cancer de sân. Studiul concluzionează că exercițiile fizice ajută!.

Exercițiul fizic creează un efect pozitiv, contribuind la reducerea riscului de a dezvolta cancer de sân în rândul femeilor. Este susținută de multe studii epidemiologice și biologice. Analizele arată că antrenamentul fizic sănătos timp de mai mult de trei ore pe săptămână, pe bază de intensitate moderată sau mare, este benefic. Această reducere a riscului se aplică tuturor femeilor, indiferent dacă sunteți supraponderal sau aveți antecedente familiale care vă expun un risc crescut de cancer.

O cerință esențială este ca instruirea să se desfășoare în mod regulat pe tot parcursul vieții.

Sursa: The
Importanța activității fizice în prevenirea cancerului de sân Maître C. Servicio de Médecine otro g-sport, Departamentul de l’Médical INSEP, Paris, Franța

În cele din urmă, dacă nu aveți prea mult timp sau buget pentru a merge la sală, puteți face sport și de acasă cu telegim.tv Home și cele mai bune cursuri video virtuale ale disciplinelor dvs. sportive preferate. Accesați cursurile video virtuale aici

Sper că acest articol vă va ajuta,
Toate cele bune,
Oscar/Telegim.TV

cum să slăbești constant - arta succesului

A fi supraponderal și obez este o problemă în creștere în întreaga lume. Schimbările sociale implică faptul că tot mai multă inactivitate fizică este mai prezentă în viața noastră de zi cu zi. Trebuie să comentăm și consumul crescut de alimente bogate în calorii. Această schimbare a stilului de viață înseamnă că greutatea totală a lumii este în creștere, pe lângă toate celelalte consecințe negative pe care le implică acest lucru. Acest articol va descrie în trei etape cum să procedați pentru a obține o pierdere permanentă în greutate.

Etapa 1: Pregătirea

Una dintre primele greșeli pe care le fac majoritatea oamenilor este că slăbesc la impuls. Acesta nu este un lucru care a fost gândit cu atenție. Te plictisești într-o zi și te gândești „Vreau să slăbesc. ”. Acest lucru înseamnă adesea că cineva caută soluții rapide și dorește să slăbească mult în cel mai scurt timp. Cu alte cuvinte, se concentrează pe pierderea în greutate cât mai repede posibil. Această metodă nu are de obicei prea mult succes.

Fă-ți un plan bun.
De exemplu, ține un jurnal dietetic timp de 7 zile în care notezi tot ce mănânci și cât. Mai târziu îl puteți privi ... și veți afla dacă mâncați sănătos și obțineți cantitatea potrivită de energie și calorii. Vă puteți monitoriza activitatea fizică zilnică cu un pedometru. De asemenea, puteți vedea obiceiurile de exercițiu pe care le aveți, vă exercitați regulat? Majoritatea oamenilor află foarte repede care este problema și, odată ce au identificat-o, atunci trebuie să stabilească un plan pentru a o rezolva. Înainte chiar să începi să slăbești, trebuie să-ți stabilești obiective și obiective. O greșeală pe care oamenii o au de obicei este: executarea așa-numitului „sindrom de sevraj”.

Etapa 2: Reducerea greutății

Dacă nu există un plan specific, poate doriți să începeți cu obiective care oferă o schimbare mai relaxată și mai sănătoasă în corpul dvs., cum ar fi:
1) Începeți să vă exercitați în mod regulat
2) Mănâncă fructe și legume la fiecare masă
3) plimbare
4) Nu mâncați dulciuri, prăjituri, sosuri, băuturi răcoritoare, chipsuri și alte dulciuri de luni până vineri

Etapa 3: mențineți greutatea

Este o adaptare constantă și evolutivă. Dacă atingeți un obiectiv, încercați să rămâneți acolo și să vă îngrijiți în continuare.

În cele din urmă, dacă nu aveți prea mult timp sau buget pentru a merge la sală, puteți face sport și de acasă cu telegim.tv Home și cele mai bune clase video virtuale ale disciplinelor dvs. sportive preferate. Accesați cursurile video virtuale aici

Sper că acest articol vă va ajuta,
Toate cele bune,
Oscar/Telegim.TV

Tragem la sorți un tricou TelegimTV sau acces gratuit 3 luni la sala noastră de sport online.

Începând de astăzi, pentru toți fanii noștri de pe Facebook, vom efectua promoții cu un cadou de abonamente la pachetele noastre TelegimTV HOME în mod regulat.

Vrem să vă compensăm pentru loialitatea și sprijinul acordat acestui proiect care s-a născut în 2008 și că datorită dvs., transpirându-vă cămașa în urma orelor noastre profesionale de video, ne-ați plasat astăzi într-unul dintre cele mai urmărite și referințe din cadrul fitnessului virtual.

În acest 1. promoție pe care vrem să o tragem printre toți „fanii” la care vă înscrieți:
Un tricou „Telegim Team” pentru ciclul interior sau, dacă preferați, un abonament gratuit de 3 luni la pachetul nostru premium TelegimTV HOME [SWEEPSTAKES].

Sper că acest articol vă va ajuta,
Toate cele bune,
Oscar/Telegim.TV

filare sau ciclu interior

Ciclul interior sau mai cunoscut sub numele de spinning, este o disciplină sportivă destinată tuturor publicurilor, indiferent de forma fizică a acestora

Această disciplină poate fi practicată în sala de gimnastică sau dacă preferați acasă cu cursuri video virtuale

Puteți exersa această disciplină cu bicicleta dvs. de spinning plus coregrafia muzicală și ajutorul unui instructor/monitor care vă va motiva

Ciclismul în interior are avantaje față de ciclismul în aer liber: de exemplu, nu există rezistență la aer sau nu trebuie să suferiți inconvenientele de vreme rea, ploaie, trafic etc.

Dacă doriți să participați la un curs de spinning, veți parcurge mai multe intensități împărțite în cadrul sesiunii. Acest lucru vă va ajuta să vă sporiți rezistența fizică. Dacă faceți exerciții de rezistență de mai multe ori pe parcursul săptămânii, veți fi siguri că veți obține o formă fizică bună, sănătate și o viață mai sănătoasă

În plus, ciclismul, spre deosebire de alte discipline sportive, prezintă un risc mai mic de rănire a articulațiilor.