consumului

Fructul pasiunii sau maracuyá (Passiflora edulis) Are beneficii pentru sănătate dacă îl încorporezi în dieta ta. În acest articol vom vorbi despre unele dintre aceste beneficii. Continua să citești!

Beneficiile fructului pasiunii

Poate părea puțin ciudat faptul că fructul pasiunii are atât de multe proprietăți de oferit. În plus, este un fruct care tinde să apară cu ușurință în toate tipurile de climă.

Există într-o mare varietate de culori, dar cele mai frecvente sunt galben și violet închis. Printre unele dintre beneficiile pe care le aduce avem:

  • Stimulează digestia și funcția imună.
  • Îmbunătățește vederea.
  • Susține sănătatea pielii.
  • Reglează echilibrul fluidelor din organism.
  • Scade tensiunea arterială.
  • Optimizează circulația și densitatea minerală osoasă.
  • Reduce semnele îmbătrânirii premature.
  • Scade inflamația.
  • Îmbunătățiți obiceiurile de somn.
  • Ajută la reducerea astmului.

De asemenea, fructul pasiunii adaugă o aromă și un aspect exotic meselor. În continuare, vom vorbi puțin mai mult despre proprietățile și beneficiile sale pentru sănătate.

Valoarea sa nutritivă ridicată

Fructul pasiunii este plin de minerale și vitamine. De exemplu: antioxidanți, flavonoizi, vitamina A, vitamina C, riboflavină, niacină, fier, magneziu, fosfor, potasiu, cupru, fibre, proteine ​​...

Multe dintre procentele acestor substanțe nutritive sunt surprinzător de mari. Conținutul său în vitamina C, un nutrient implicat în buna funcționare a sistemului imunitar, iese în evidență mai presus de toate, potrivit unui studiu publicat în „American Journal of Lifestyle Medicine”.

Prevenirea cancerului

Antioxidanții din fructele pasiunii, în special vitamina A, flavonoidele și compușii fenolici, pot avea proprietăți anti-cancer. În special în ceea ce privește cancerul oral și pulmonar.

A) Da, fructul pasiunii ajută la eliminarea radicalilor liberi despre care se știe că mutează ADN-ul de la celulele sănătoase la celulele canceroase, după cum se menționează într-un articol publicat în revista "Biochimie și biofizică Rapoarte".

Conținut ridicat de vitamina A

În afară de posibilele sale proprietăți anti-cancer, vitamina A este, de asemenea, legată de îmbunătățirea sănătății ochilor. Inclusiv prevenirea degenerescenței maculare, a cataractei și a orbirii nocturne.

De asemenea, dacă sunteți îngrijorat de aspectul pielii dvs., veți fi încântați să știți asta aceste antioxidanții sunt, de asemenea, buni pentru a ajuta la prevenirea ridurilor.

Vitamina A funcționează special pentru a îmbogăți pielea. Promovează buna funcționare a membranelor corpului și menține pielea hidratată și strălucitoare.

Digestie

Mulțumesc conținut ridicat de fibre, o singură porție din acest fruct oferă 98% din necesarul zilnic. Fibrele sunt esențiale într-o dietă sănătoasă. Ei bine, facilitează digestia alimentelor și reglează mișcarea intestinului.

Atât pulpa, cât și coaja de fructele pasiunii sunt o sursă bună de fibre solubile. Acționează ca un laxativ natural și reduce timpul de expunere la toxine din fecale.

Ameliorează simptomele de constipație, curăță vasele de sânge și îndepărtează excesul colesterolului. În același timp, ajută la prevenirea bolilor gastro-intestinale, cum ar fi cancerul de colon și de rect.

Tensiune arteriala

Dacă consumați o porție zilnică de acest fruct minunat, puteți satisface un sfert din nivelul de potasiu de care organismul are nevoie.

Potasiul este un mineral vital pentru sănătatea corpului uman din mai multe motive, inclusiv se remarcă proprietățile sale vasodilatatoare, care ajuta la cresterea fluxului sanguin.

La rândul său, acest lucru scade presiunea asupra inimii și crește sănătatea cardiovasculară generală. Potasiul menține echilibrul fluid al celulelor corpului.

Cantitățile adecvate de potasiu sunt foarte importante, după cum puteți vedea. Deci, dacă vă asigurați că mâncați zilnic un fruct al pasiunii, vă veți bucura inima.

Îmbunătățește circulația

Când proprietățile potasiului sunt combinate, conținutul ridicat de fier și cupru din acest fruct îmbunătățește circulația. Fierul și cuprul sunt cele două componente esențiale în producția de celule roșii din sânge.

Odată ce numărul de celule roșii din sânge crește și vasele se dilată, sângele devine mai sănătos datorită nivelurilor sale de oxigenare.

Amintiți-vă că sângele se deplasează prin organe și, transportând oxigen și substanțe nutritive, le crește productivitatea și eficiența.

Un flux sanguin sănătos este esențial pentru ca organismul să funcționeze corect.

Sănătatea oaselor

Datorită mineralelor pe care le conține, fructul pasiunii crește densitatea minerală și rezistența oaselor.

Unele dintre aceste minerale fac parte integrantă din crearea și întărirea materiei osoase. La fel și accelerarea reparării oaselor.

Consumul unui fruct al pasiunii pe zi vă poate ajuta preveni și ameliora simptomele și durerea osteoporozei asociat la această boală. La fel ca inflamația care apare atunci când oasele se deteriorează odată cu vârsta și activitatea fizică.

Alte avantaje ale acestui fruct este că vă poate ajuta să depășiți probleme precum insomnia și dificultățile de respirație.

Adăugați fructul pasiunii în dieta dvs. obișnuită

Cu toate aceste beneficii, este fără îndoială o opțiune excelentă de a include acest fruct în dieta ta. De asemenea, va fi foarte ușor, datorită aromei sale delicioase și încorporării ușoare atât în ​​băuturi și deserturi, cât și în mese.

Cu toate acestea, nu uitați că, pentru a beneficia de proprietățile sale, este necesar să îl includeți în cadrul unei diete sănătoase. Exercițiul fizic regulat este, de asemenea, esențial pentru a asigura o sănătate bună.