IMQ Health, Nutrition, Prevention și Wellness Blog

trăiește

În zilele noastre, nimănui nu îi scapă importanței unei diete bune pentru a menține o stare fizică bună, ceea ce va duce, de asemenea, la o stare mentală și emoțională mai bună și, adică, a mânca bine, a trăi mai bine.

Deși ritmul actual de viață face dificilă echilibrarea în dietă nu trebuie să provoace o deteriorare a obiceiurilor alimentare, care, pe termen lung, poate ajunge să distrugă sănătatea. A mânca bine este o chestiune de educație și atitudine pentru sănătate. Alimentele sănătoase nu au diferențe de gen. Cu toate acestea, în funcție de mărimea corpului, caloriile zilnice necesare pentru a trăi sunt oarecum mai mici la femei decât la bărbați. La fel, în timpul sarcinii și mai ales în alăptare, atunci când femeile își cresc nevoile nutriționale, există diferențe între sexe. Tot după menopauză, o femeie trebuie să asigure un aport de calciu de aproximativ 1.000 mg pe zi și să aibă niveluri corecte de vitamina D.

O dietă sănătoasă ar avea caracteristicile dietei mediteraneene, adică utilizarea uleiului de măsline ca principală grăsime culinară, o abundență de alimente vegetale și fructe, alături de un consum frecvent de pește. Este convenabil, pe de altă parte, un consum redus de carne roșie, derivate lactate și zaharuri simple sau produsele procesate care le conțin, precum și reglarea vinului în mese.

De asemenea, este foarte important să rețineți că cantitatea de alimente pe care o consumăm trebuie să fie adaptată cheltuielilor noastre de energie. Dacă mâncăm mai multe calorii decât ardem, va exista o economie inevitabilă sub formă de grăsimi. De asemenea, este necesar respectă mesele principale, micul dejun, prânzul și cina, deoarece aproximativ 10% dintre copii și mulți adulți nu iau micul dejun.

Modificări odată cu vârsta

Învață să mănânci bine

În general, prima abordare a tratamentului obezității este invata pacientul sa manance. Evident, fiecare persoană necesită un tratament care va depinde de boală și de complicațiile pe care le prezintă.

După un istoric medical bun, explorarea și testele complementare pertinente, tratamentul este prescris. Trebuie să detectați greșelile care sunt făcute și să încercați să le corectați, precum și să stabiliți un plan alimentar hipocaloric pentru a genera solduri de energie negative și a elimina astfel grăsimile acumulate. Pe de altă parte, este necesar să efectuați exercițiu fizic.

Când dieta și sportul eșuează, avem medicamente care ne pot ajuta. De fiecare dată când știm mai bine cum sunt reglementate apetitul și sațietatea la oameni. Acest lucru va deschide ușa drogurilor care ne ajută să calculăm mai bine cât trebuie să mâncăm pentru a trăi. Dacă totul eșuează și obezitatea reprezintă o amenințare la adresa vieții persoanei, se poate folosi intervenția chirurgicală.

Specialist în endocrinologie la IMQ