MADRID, 121 (EUROPA PRESS)

plajă

Mersul pe jos este o modalitate bună de a face exercițiu care asigură bunăstare și sănătatea oamenilor, de fapt, atunci când mergeți caloriile sunt arse, sănătatea cardiovasculară este îmbunătățită, mușchii sunt tonifiați, stresul este redus și nivelurile de energie sunt crescute prin creșterea oxigenului în țesuturi.

În plus, mediul oferă alte beneficii care trebuie profitate pentru a menține o formă bună și a preveni bolile, prin urmare, membrul Saluspot, kinetoterapeut și osteopat la Clinica Arvila Magna, Lorena Sánchez Gómez, explică avantajele mersului pe plajă sau la munte.

BENEFICIILE PLIMBĂRII PE PLAGĂ

1.- Îmbunătățiți echilibrul. Mersul desculț stimulează mecanoreceptorii din talpa piciorului, îmbunătățind propriocepția generală a corpului și ajută la relaxare datorită contactului pielii cu solul.

2.- Tonifică mai repede. Nisipul uscat sau umed este un teren instabil unde mușchii fac mai multă forță și lucrează mai greu, prin urmare se vor tonifica mai repede.

3.- Exfoliere naturală. Compoziția și textura sa ajută la exfolierea naturală a talpii piciorului.

4.- Creșterea vitaminei D. Mersul la soare crește nivelul acestei vitamine, ceea ce reduce riscul de osteoporoză și ajută sistemul imunitar.

5.- Previne îmbătrânirea. Contactul cu marea în timpul mersului previne îmbătrânirea datorită nivelurilor de iod și sodiu din apă. Temperatura sa are un efect antiinflamator, analgezic și îmbunătățește revenirea venoasă și circulația limfatică.

„Poți să mergi prin apă la nivelul taliei pentru a întări și mai mult mușchii picioarelor și trebuie să te hidratezi, să te protejezi de soare și să eviți orele cu cea mai mare expunere”, a recomandat specialistul.

BENEFICIILE PLIMBĂRII PE MUNTE

1.- Arde calorii. Denivelarea ameliorării determină pierderea mai rapidă a caloriilor și ajută la tonifierea mușchilor picioarelor.

2.- Creșteți capacitatea de a rezolva probleme. Datorită faptului că oxigenarea creierului este crescută atunci când respirați aer curat și mai puțin poluat, creativitatea este, de asemenea, stimulată.

3.- Previne cancerul. Mai multe studii au arătat că plantele și copacii secretă molecule numite fitoncide care îmbunătățesc sistemul imunitar și cresc producția de substanțe anticancerogene endogene.

4.- Creșteți fericirea. Aflându-se într-o pădure sau pe câmp scade tensiunea arterială și scade nivelul de cortizol, a arătat un studiu.

„Dacă vrei să faci drumeții, trebuie să afli despre nivelul și starea traseului care trebuie făcut și să te echipezi bine cu încălțăminte care are o talpă groasă, este impermeabilă și susține glezna și haine confortabile care să permită mișcarea și este adecvat traseului și perioadei anului ", a recomandat Gómez.