4 propuneri pentru mese ușoare pentru a slăbi

pentru

Cina are o condiție dublă: dacă mâncăm în exces, este masa zilei cu care ne putem îngrășa cel mai mult; dar dacă, dimpotrivă, mâncăm o dietă echilibrată, aceasta este cea care ne poate ajuta cel mai mult să slăbim.

Unde este limita? Ce anume înțelegem prin „dietă echilibrată”?

Desigur, nu este vorba de a purta toată greutatea pe această masă a zilei. Este la fel de important ca oricare dintre celelalte care au fost recomandate de experții în nutriție atunci când vine vorba de dobândirea unor obiceiuri alimentare sănătoase.

Cert este că are o particularitate pe care alte mese nu o au: apropierea de ora de culcare, lucru care îl face un moment decisiv dacă scopul tău este să slăbești și să rămâi în formă.

Rețineți că ceea ce mâncăm în general la cină nu îl ardem, Ei bine, la acel moment al zilei este dificil să ne gândim la exerciții fizice sau la orice activitate care ne permite să eliminăm caloriile pe care le-am ingerat.

Dimpotrivă, prima idee care ne vine în minte după ce luăm cina este să ne culcăm. E timpul să te odihnești. Dacă optăm pentru o cină consistentă, rezervele de energie ale corpului vor fi și ele abundente și cu siguranță se vor transforma în grămezi de grăsime. Înțelegi acum importanța sa?

Carte de rețete: niște mese ușoare pentru a slăbi

Slăbește da, dar fără minuni. Acum, acest lucru ne obligă să fim moderați în porțiile pe care le consumăm și să alegem un moment potrivit pentru cină. Încercați să nu fiți după ora 21:00.

În ceea ce privește alimentele pe care ar trebui să le consumăm, cel mai bun lucru de făcut este să le alegem pe cele bogate în vitamine (legume și fructe), carbohidrați (cereale) și proteine. Vă puteți gândi la o rețetă? Nu iti face griji; În această carte electronică vă sugerăm câteva dintre cele pe care vi le prezentăm mai jos.

1. Gazpacho andaluz:

Ingrediente:

  • Roșii.
  • Castravete.
  • ardei rosu.
  • Usturoi.
  • Ulei de masline.
  • Sare.
  • Oţet.

pregătire:

Tăiați castraveții, roșiile și ardeiul roșu în bucăți mici sau felii. Apoi bateți-l sau amestecați-l până când este aproape gros. Puteți adăuga câteva bucăți de pâine prăjită atunci când serviți. În plus, îl puteți însoți cu diverse tipuri de proteine, de exemplu nuci, brânză sau pește.

2. Legume sotate cu ciuperci:

Ingrediente:

  • Anghinare.
  • Fasole verde.
  • Chard.
  • Spanac.
  • Mazăre.
  • Ciuperci.
  • Usturoi și pătrunjel.

pregătire:

Puneți toate ingredientele (cu excepția ciupercilor) într-o tigaie și adăugați puțin ulei de măsline. Tocam usturoiul si putin patrunjel. Apoi adăugați ciupercile și sotati totul pentru câteva minute. Legumele sunt deosebit de bune pentru cină, deoarece sunt ușor de digerat și au efecte relaxante asupra corpului.

3. Compot de fructe:

Ingrediente:

  • 2 pere.
  • 1 măr.
  • Miere.
  • Praf de scorțișoară.
  • Nuci.

pregătire:

Puteți găti perele și mărul în puțină apă sau chiar să le lăsați la cuptor pentru câteva minute. Apoi adăugați puțină miere, scorțișoară praf și nuci. Scoateți amestecul de pe foc când atinge consistența unui piure. Cina dulce este o alternativă bună atunci când am mâncat excesiv la prânz.

4. Cremă de ouă cu ceapă:

Ingrediente:

  • ½ ceapă albă.
  • Usturoi.
  • Supa de legume.
  • Pătrunjel.
  • 1 ou.

pregătire:

Puneți ceapa în felii sau bucăți până se rumenesc ușor. În aceeași cratiță, adăugați puțin usturoi tocat, bulionul și pătrunjelul sau o altă plantă provensală care adaugă o aromă bună amestecului. Se lasa sa fiarba 5 minute. Apoi puneți un ou crud în amestec și țineți-l pe foc timp de 5 până la 7 minute. Când îl serviți, îi puteți da o notă adăugând câteva felii de pâine.

Nu ai chef să gătești? Ce crezi dacă încerci crema de legume Siken? Un fel de mâncare sănătos, ușor și rapid de preparat! Și dacă doriți mai multe rețete, nu ratați aceste rețete ușoare de preparat ușor și Rețete sănătoase pentru cărți electronice care vă vor plăcea întregii familii. Descarcă-l acum!