O masă echilibrată vă va face să vă simțiți mai bine

20 martie 2014 | 16:29 h 28 aprilie 2018

avantajele

Noi stim aia este greu. Petreceți ziua și îndurați ca un campion mâncând cât mai bine și vine noaptea și ... binge! Dar, vă asigurăm că, dacă reușiți să creați obiceiul de a lua masa într-un mod sănătos, nu veți putea renunța! Vrei să știi de ce?

Peste noapte nu facem mai multă activitate fizică decât somnul Și din această cauză, nu avem nevoie să mâncăm atât de multă mâncare decât pe tot parcursul zilei. Dacă dați corpului un aport suplimentar de grăsime în timpul cinei, de exemplu, va fi mai mult greu de eliminat din cauza lipsei de activitate.

Uitați de opțiunea masa din abundență dacă suferiți de insomnie. O masă mică și sănătoasă vă va ajuta dormi mai bine și, mai presus de toate, vă veți bucura de un somn de calitate. Dacă faceți cumpărăturile cu înțelepciune, nu vei acumula în cămară alimente care nu ți se potrivesc și așa, nu le veți consuma.

Inlocuieste hrana procesata, mezeluri, alimente prăjite sau sosuri la oală de cinele făcute în principal din proteine ​​și legume aburite.

Nici o idee bună consuma carbohidrati, întrucât vă vor furniza cu multă energie ușor de asimilat. Dacă le luați în timpul cinei (și, de asemenea, pe tot parcursul zilei) asigurați-vă că sunt integral.

A consuma alimentele proteice peste noapte este cea mai bună opțiune, întrucât ajută în timpul somnului să-ți recupereze metabolismul și regenerează structura mușchilor tăi.

Din ce beneficii veți obține o cină ușoară și sănătoasă? Mulți!

- Odihna regală. Vei dormi ca un înger mic dacă în timpul cinei mănânci alimentele potrivite.
- Vei slăbi. Metabolismul dvs. va fi mai rapid și arderea grăsimilor va fi facilitată.
- Te vei trezi mai ușor și cu energie.

Nu ne pierde urma. În curând vă vom arăta o selecție de rețete rapide și ușoare care va asigura o cină perfectă.