puterii

Este corect să spunem că filarea nu este nimic nou. Este o disciplină cunoscută de tot ceea ce se află în sălile noastre de ani de zile. Cu toate acestea, nimic și nimeni nu reușește să îl elimine ca una dintre cele mai eficiente activități dacă vrem să ne punem în formă. Știți toate beneficiile filării?

  • 1. Vă menține în formă
  • 2. Este o doză de energie și stimă de sine
  • 3. Îl poți practica acasă
  • 4. Îmbunătățește calitatea somnului
  • 5. Reduceți stresul
  • 6. Reduce posibilitatea rănirii

Știați că învârtindu-se este unul dintre cele mai complete și eficiente sporturi? Pe lângă tonifierea și întărirea întregului trunchi inferior al corpului nostru, ne ajută să tonifiam și să câștigăm forță în brațe. Dacă începeți să o practicați frecvent, veți observa rapid rezultatele: mai multă forță musculară, mai multă rezistență și o capacitate pulmonară mai mare. Dar, cel mai bine, nu este strict necesar să vă alăturați unei săli de sport, deoarece îl poți practica acasă. În continuare, vă spunem toate avantajele practicării acestui sport.

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

1. Vă menține în formă

După cum am menționat anterior, spinningul este unul dintre cele mai complete sporturi și, prin urmare, nu numai util pentru arderea caloriilor și pierderea în greutate, ci este, de asemenea, un sport excelent de întreținere pentru a menține o formă bună.

Unul dintre marile avantaje este că tu ești cel care gestionează viteza și rezistența bicicletei. Din acest motiv este un sport potrivit pentru toată lumea, indiferent de capacitatea fizică. Desigur, nu înșelați! Va trebui să vă măriți viteza și rezistența pe măsură ce vă adaptați la ritm, altfel nu va exista nicio îmbunătățire. Pe de altă parte, este important să avem grijă de postura noastră pe bicicletă când vine vorba de filare și că reglăm corect ghidonul și șaua acestora, în funcție de înălțimea și greutatea noastră. Ambele ar trebui să fie la înălțimea șoldului și separate una de cealaltă de distanța măsurată de antebraț și de mână împreună.

Deși spinningul este una dintre activitățile vedete în rândul celor care doresc pierde in greutate si arde grasimi, deoarece reușești să stimulezi circulația întregului corp și, datorită acestui fapt, grăsimea și fluidele reținute sunt mobilizate. În cele din urmă, veți observa cum îmbunătățiți sănătatea inimii dvs. din momentul în care începeți să pedalați. Încetul cu încetul, veți observa cum rezistența și ritmul dvs. vor crește progresiv. Acest lucru face ca inima să câștige mai multă forță, rezistență cardiovasculară și scăderea tensiunii arteriale.

2. Este o doză de energie și stimă de sine

Dacă ați încercat vreodată ciclul, veți ști asta este un sport super motivant, fie că o practici în sala de sport, fie că o faci acasă cu muzică bună și un antrenor virtual. Având în vedere intensitatea exercițiului, rotirea stimulează vizibil nivelurile de endorfină –Hormonul plăcerii– în sânge nivelul endorfinelor. Prin urmare, putem spune că acest sport este foarte util pentru a combate spiritele joase.

3. Îl poți practica acasă

Un alt mare avantaj al filării este că nu trebuie să pleci de acasă pentru a o putea practica. Dacă vrei să slăbești, să arzi grăsimi sau să te potrivești și să te tonifiezi, dar nu îți plac sălile de sport, acesta este sportul tău! Care sunt avantajele practicării ciclismului interior acasă?

  • Vă permite să vă adaptați antrenamentul la programele de lucru. Ni se întâmplă tuturor: orele noastre de lucru, în mod normal, nu ne permit să ne facem suficient timp pentru a face sport sau pentru a merge la sală. Cu toate acestea, dacă îl practici acasă, te va costa mult mai mult să găsești o scuză.
  • Vă bucurați de confortul casei. Ca acasă nicăieri și ce mare adevăr. Poți să faci mișcare fără să-ți faci griji cu privire la ceea ce este în jurul tău și să poți combina treburile casnice cu exercițiile fizice.
  • Ai libertate totală atunci când vine vorba de organizarea unei sesiuni de antrenament. Este adevărat că unul dintre avantajele practicării spinningului în sala de gimnastică este că avem un monitor care ghidează sesiunea și ne spune când să ne ridicăm pe bicicletă și să ridicăm rezistența bicicletei. Dar cine spune că nu este posibil să faci același lucru acasă? Puteți găsi o multitudine de sesiuni virtuale care îndeplinesc aceeași funcție ca un monitor al unei sesiuni live. Astfel, veți garanta o pregătire profesională de calitate și rezultatele rezultate.

De ce ai nevoie pentru a practica ciclul acasă? Primul lucru de care va trebui să exersezi spinning-ul acasă este, desigur, o bicicletă de interior, care se potrivește nevoilor tale. Pentru a merge cu bicicleta acasă, vă recomandăm să utilizați întotdeauna un monitor virtual pentru a vă spune cum să o faceți și pentru a vă motiva, pe lângă faptul că optați pentru cursuri pline de viață cu muzică pentru a le face cât mai distractive posibil.

Al nostru bicicleta de interior preferat este, fără îndoială, noul Bkool Smart Bike deoarece este foarte ușor de utilizat și perfect pentru a te menține în formă, deoarece are multe beneficii:

  • Permite antrenează-te acasă oricând. Tu ești cel care decide când, cum și unde să te antrenezi, astfel încât să se adapteze la programele noastre. Nu este minunat?
  • Are un simulator BKool care oferă posibilitatea accesați orele profesionale și personalizate în orice moment, în funcție de tonul și forma fiecărei persoane, concepute de cei mai buni instructori din lume pentru a atinge obiectivele.
  • Pe baza acestor valori, Smart Bike personalizați obiectivul orelor la posibilitățile fiecărei persoane, setarea automată a nivelului de rezistență pentru ca instruirea să fie total eficientă.
  • Simulatorul BKool permite faceți un tur al peisajelor din întreaga lume, din Central Park în Australia. O mare plăcere!
  • Vă permite să controlați antrenamentul de pe propriul dvs. smartphone, putând controla nivelul de rezistență al bicicletei staționare sau personalizând intensitatea noastră.
  • Are detalii suplimentare precum muzică și motivație sau distracție oferite de antrenori personali virtuali.

Da. Suntem fascinați și de o astfel de bicicletă inteligentă. Nu mai avem o scuză pentru a pedala de acasă, deoarece ne putem stabili propriile programe și obiective. Mai multe conforturi imposibile! Ce mai putem cere?

4. Îmbunătățește calitatea somnului

Pe lângă endorfine, filarea crește producția de seratonină - hormonul fericirii - și melatonină - cea a somnului. Astfel, intensitatea ridicată necesară ciclul ne îmbunătățește odihna. Desigur, încercați să nu practicați acest sport sau oricare altul imediat înainte de a dormi: vă poate fi dificil să adormiți, având în vedere doza mare de energie și emoție pe care corpul nostru o experimentează.

5. Reduceți stresul

Practicarea zilnică a sportului ne garantează că ne putem distra pentru o vreme. Și este că dedicarea timpului pentru îngrijire este esențială pentru a ne îngriji de sănătatea noastră mentală. După cum am menționat deja, sportul ajută la ameliorarea stresului și anxietate, așa că nu ezitați să o puneți în practică dacă traversați o etapă complicată.