O alimentație sănătoasă este esențială pentru a menține buna funcționare a corpului nostru. Mâncarea este un act voluntar, conștient și educabil, deoarece putem controla ceea ce mâncăm, cum o mâncăm și când o mâncăm.

caja

Suntem ceea ce mâncăm, de aceea, este necesar să depuneți un efort pentru a mânca sănătos și pentru a duce o viață mai sănătoasă.

Pentru o dietă sănătoasă, aceasta trebuie să îndeplinească următoarele caracteristici:

  • Satisfăcător: Trebuie să ne bucurăm de mâncare.
  • Suficient: Trebuie să ne furnizeze energia necesară, astfel încât corpul nostru să poată profita din plin de ea.
  • Complet: Astfel încât să ne ofere nutrienții necesari în cantități adecvate în funcție de metabolismul fiecăruia.
  • Echilibrat: Trebuie să fie bogat în alimente proaspete și vegetale.
  • Muzicuţă: Trebuie să existe un echilibru proporțional cu macronutrienții, care sunt acele alimente bogate în proteine, grăsimi și carbohidrați.
  • Sigur: Asta nu ne dăunează sănătății.
  • Adaptat: Aceasta este adaptată la caracteristicile individuale, sociale, culturale și de mediu ale individului.
  • Accesibil: Trebuie să fie un aliment accesibil din punct de vedere economic.
  • Durabil: Acest lucru nu dăunează mediului.

Obișnuirea cu acest tip de dietă nu este ușoară, dar, pe termen lung, ne crește semnificativ calitatea vieții.

A ne simți mai bine mental și fizic ne oferă o serie de beneficii care ne ajută la progresul zilnic:

  • Al nostru sistem imunitar se simte mai puternic, deci are mai multe capacități de a lupta împotriva oricărui virus și ne împiedică să ne îmbolnăvim mai rar.
  • Ne dă mai mult Energie mental și fizic pentru a putea performa mai bine atât personal cât și profesional.
  • Este dovedit că urmarea unei diete adecvate ajută traieste mai mult.
  • Ne ținem linia în formă fizică, deoarece mâncăm atunci când ar trebui, fără să gustăm între mese și să fim conștienți de mâncarea pe care o consumăm.

Unele dintre completările care favorizează urmarea acestei diete sunt, pe de o parte, performante sport Da bea multă apă, pe de altă parte, Mănâncă încet astfel încât sistemul nostru digestiv să poată efectua corect digestia și să se simtă mai bine odată ce alimentele sunt absorbite. În cele din urmă, este recomandat să mâncați produse integral înainte de alimentele procesate, deoarece acestea sunt mai naturale și mai puțin dăunătoare organismului nostru.

La Caja de Ingenieros avem Ingenium Shopping, Cooperativa de consumatori și utilizatori care oferă oferte exclusive. În secțiunea Produse alimentare și băuturi veți găsi cele mai bune reduceri pentru Merkabio, La Tavella Da Obbio.

Dacă doriți mai multe sfaturi despre mâncare, vă recomandăm să citiți blogul Mutua General de Catalunya:

La Caja de Ingenieros credem că sănătatea oamenilor este esențială pentru bunăstarea generală, din acest motiv susținem o alimentație echilibrată pentru a ne ajuta să fim mai buni în toate aspectele vieții noastre. Începem?

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Whatsapp
  • E-mail

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

Ziua internațională de conștientizare a pierderii și deșeurilor alimentare

Anul acesta și în exclusivitate, Ziua internațională a conștientizării privind pierderile și deșeurile alimentare apare în timpul pandemiei globale COVID-19. Această situație în care ne aflăm a dus la o specialitate atenție la modul în care sunt produse și consumate alimentele în toată lumea.

Acum câteva luni, când a sosit pandemia și a început închiderea în Spania, am publicat un articol în care am expus problemele cauzate de achiziționarea masivă de alimente în timpul crizei coronavirusului. Și nu este vorba doar de un problemă etică, dar are un mare impact asupra mediului.

„Peste 7000 de milioane de oameni înfometează pe planetă”

Reducerea pierderilor și a deșeurilor alimentare este esențială într-o lume în care numărul persoanelor afectate de foame a crescut treptat din 2014. În paralel, în fiecare zi se pierd și se risipesc tone de alimente comestibile. De fapt, se estimează că numărul oamenilor flămânzi s-ar putea dubla datorită coronavirusului, deoarece a provocat o stagnare a economiei mondiale.

Anul acesta, tema Zilei Mondiale este intitulată „Oprește pierderea și risipa de alimente. Pentru oameni. Pentru planetă ". Și, atunci când se risipesc alimente, pe scurt, toate resursele utilizate pentru a le produce, cum ar fi apa, pământul, energia, forța de muncă și capitalul, sunt irosite. În plus, eliminarea acestor alimente în depozitele de deșeuri generează emisii de gaze cu efect de seră, ce contribuie la schimbările climatice.

Încetează foamea, unul dintre obiectivele de dezvoltare durabilă

Unul dintre obiectivele principale pe care Agenda 2030 pentru dezvoltare durabilă este cea care privește foamea zero. Chiar și așa, din cauza situației actuale, perspectivele nu sunt foarte încurajatoare.

Acestea sunt câteva dintre datele interesante și șocante pe care Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO) le-a adunat:

  • Lumea produce alimente pentru toți.
  • O treime din mâncare ce se produc dispari sau irosite în fiecare an.
  • Doar un sfert a alimentelor pe care le risipim este suficient pentru a pune capăt foametei in lume.