Folosim cookie-uri proprii și terțe pentru a compila informații statistice, pentru a ne îmbunătăți serviciile și pentru a vă arăta publicitate personalizată prin analiza navigării dvs. Pentru mai multe informații, consultați politica noastră privind cookie-urile.

cheia

Summit Sportiv

Avem cheia, astfel încât pizza preferată să fie compatibilă cu o dietă fără toxine

Ceea ce contează nu este ceea ce faci într-o zi, ci obiceiurile pe care le menții.

Ce s-a întâmplat astfel încât, cel puțin de două ori pe an, să ni se dea seama să facem un cura de detoxifiere ? Dacă ne uităm în urmă, părinții și bunicii noștri nu s-au detoxifiat ca noi, nu-i așa? „Este posibil ca termenul să se fi schimbat, dar realitatea este că toate religiile și culturile au un fel de proces de detoxifiere, sau ceea ce este același, o perioadă de epurare ”, Ne spune El Beatriz Larrea, antrenor de sănătate și autor de carte Detoxifiere pentru a-ți schimba viața. „Există multe metode pentru a ajuta corpul să se purifice, moștenit din culturile antice, cum ar fi postul, saunele, periajul pielii, meditația sau sportul. Nu este nimic nou. "

„În papirusurile egiptene există mai mult de o mie de formule pentru a pregăti remedii în scopul purjării, detoxifierii și întineririi corpului”, explică Beatriz. Pana cand bunicile noastre au făcut diete de detoxifiere înaintea noastră și este că, după cum ne spune autorul, „Perioada Postului Mare înainte de Săptămâna Mare este o timpul de purificare pentru trupul și sufletul în care trupul se curăță singur în fiecare zi postind noaptea ".

Nu atât de rău, nu atât de bun

Dar ceea ce este adevărat (atât cât este o tradiție străveche) este că există tendința dietelor de detoxifiere și nu totul este la fel de frumos precum unii îl pictează și nici atât de rău pe cât îl văd alții. Lucrul bun este că funcționează, da ajuta celulele noastre să se purifice întrucât „alcalinizează celulele și lichidele care le înconjoară, permițându-le să scape de deșeurile acumulate, în timp ce ne injectează cantități extraordinare de nutrienți, vitamine și antioxidanți, care vor neutraliza și scorta toxinele din corp”, explică Beatriz.

De asemenea, dietele de detoxifiere îmbunătăți pierderea în greutate. „Dacă există multe toxine prinse în celulele adipoase, organismul va face tot posibilul pentru a reține acea grăsime și a nu elibera deșeuri toxice în organism”, deci este esențial să ne ajutăm celulele să rămână curate.

Dezavantajul este că majoritatea oamenilor devin interesați de aceste diete după un perioada multor excese de parcă ar fi fost un leac miraculos. „Postul de suc trebuie integrat într-un stil de viata sanatos. Dacă mergi la Ibiza să bei, să fumezi și să mănânci prost, luni faci repede un fruct și marți mănânci din nou prost, nu e de folos și, de fapt, se poate da înapoi ”.

Cum încep?

Dacă vă gândiți să vă răsuciți dieta, Beatriz Larrea are cheia pentru a începe. "Vă recomand începe prin eliminarea alimentelor care provoacă inflamații: produse lactate, gluten, sare, făină și zaharuri rafinate, cafea, alcool, carne și cârnați. Toate acestea, adoptând o dietă bazată pe consumul de legume, leguminoase, cereale precum quinoa, grăsimi bune precum avocado, semințe și includ infuzii, probiotice, sucuri de legume verzi, multă apă și alge. Și după ce ați urmat această dietă de câteva săptămâni, faceți un proces de post cu sucuri de legume, NU FRUCTE întrucât au mult zahăr ". Beatriz ne oferă o serie de ingrediente superalimentare care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți dieta.

Chlorella

Este o algă verde bogat în proteine, vitamine, minerale (în special fierul), aminoacizii și acizii nucleici. „Chlorella e hrana cu cel mai mare procent de clorofilă a planetei (10%), un compus care ne ajută să ne curățăm sângele și țesuturile, făcându-l deosebit de util pentru detoxifiere. " De asemenea ne ajută să ne reglăm metabolismul, ne întărește sistemul imunitar și promovează o bună sănătate generală.

Legume verzi

„Mănâncă multe legume verzi, cât poți. Mănâncă salate, piureuri și de ce nu? suc verde cu măr, țelină și castraveți. Clorofila va ajuta la eliminarea deșeurilor toxice acumulate în corpul dumneavoastră și la oxigenarea celulelor dvs. "

Probiotice

Clorul, antibioticele, o dietă slabă și substanțele chimice cu care trăim ne pot modifica și deteriora flora intestinală. „Probiotice inhibă dezvoltarea cancerului și a celulelor toxice din colon, Facilitează tranzitul intestinal și detoxifierea îmbunătățește sănătatea noastră digestivă. Prin urmare, ele joacă un rol esențial în procesul de detoxifiere. "

Oțet de mere crud

„Promovează digestia optimă și încurajează dezvoltarea bacteriilor bune în intestin. Folosiți-l în salate ca dressing sau ia-o dimineața pe stomacul gol pentru a îmbunătăți sănătatea sistemului digestiv. " Este bogat în minerale și potasiu și are calități antiseptice, deci curăță tractul digestiv. „Căutați-l crud și nepasteurizat”.

Știm deja ce ar trebui să mâncăm, dar există vreo mâncare interzisă? Ei bine, nu, și aceasta este cheia între menținerea unei diete sănătoase și răsfățarea ta. „Ceea ce faci din când în când nu te va răni, ceea ce contează sunt obiceiurile tale. Dacă îți place foarte mult pizza cu 4 brânzeturi, este în regulă dacă o mănânci o dată pe săptămână. Dar, în sens opus, se întâmplă același lucru: dacă faci sport o dată pe săptămână sau bei un smoothie verde, nici corpul tău nu va observa beneficiile sale. Ceea ce contează este ceea ce facem în fiecare zi ".

_ * Dacă doriți să aflați mai multe despre nutriție sănătoasă și procesele de detoxifiere, nu ratați prezentarea Beatriz Larrea in timpul Glamour Sport Summit de Adidas , 23 și 24 septembrie la Madrid._