beneficii

Avocado este un aliment extrem de sănătos, care este utilizat pe scară largă în dietele ketogenice și paleolitice, deoarece este sărac în carbohidrați și bogat în grăsimi sănătoase. Aceste grăsimi „bune” ajută la menținerea nivelurilor de colesterol care sunt deja în domeniul sănătos și contribuie la reducerea riscului de boli de inimă. Avocado are grăsimi mononesaturate sănătoase, antioxidanți și vitamine multiple.

Mulți oameni consideră avocado ca o legumă, dar este considerat de fapt un fruct. În multe țări avocado este consumat în salate, sandvișuri și ca gustare, cu toate acestea, alte țări îl adaugă în salate de fructe sau ca desert.

Ce face din avocado un super aliment?

Avocado sunt considerate superalimente deoarece conțin multe vitamine și alți nutrienți importanți.

Grăsimi monosaturate

  1. Reduceți colesterolul rău
  2. Ajutați persoanele cu diabet zaharat 2 să mențină nivelul zahărului din sânge

Carotenoizi

  1. Îmbunătățiți vederea
  2. Ele ajută la o sănătate cardiovasculară mai bună
  3. Sănătatea pielii

Fitonutrienti

  1. Antiinflamator
  2. Regulator al tensiunii arteriale
  3. Consolidați sistemul imunitar

Fitochimicale antioxidante

  1. Ele întăresc sistemul imunitar
  2. Progenie împotriva cancerului
  3. Îmbătrânire lentă

4 Principalele beneficii ale avocado

1 - Te ajută să slăbești

Avocado vă ajută să vă mențineți plin, prin urmare veți mânca mai puțin

2 - Îmbunătățiți sistemul imunitar

Avocado conține o mulțime de fibre și grăsimi „bune”, de aceea ajută digestia și absorbția nutrienților.

3 - Prevenirea cancerului

Fitochimicalele din avocado împreună cu grăsimile bune reduc riscul de a dobândi bebeluși și diavete.

4 - Piele, vedere și păr

Vitaminele din avocado beneficiază de piele, vedere și păr

Rețete sănătoase cu avocado

Salata de avocado

Această salată de avocado conține 6,1 carbohidrați neti și este foarte ușor de preparat.

Salata de avocado

Timp de pregătire 15 minute

Timp total 20 minute

Serveste 2 persoane

Calorii 436 kcal

Ingrediente

  • 4 ouă
  • 1 avocado
  • 4 cesti de salata verde
  • 1/2 cană smântână
  • 2 catei de usturoi, tocati

Sare și piper după gust

Elaborare pas cu pas

Începeți să gătiți ouăle. Umpleți o tigaie cu apă și puneți-o la foc mare. Așezați ouăle și gătiți-le aproximativ 15 minute.

Intr-un castron asezam smantana, usturoiul si condimentam cu sare si piper dupa gust, amestecand bine

Curățați avocado și scoateți groapa. Tăiați felii. in recipientul cu salata adaugati ouale fierte taiate in 4, avocado taiat felii si adaugati amestecul de lapte acru si amestecati bine.

Instrucțiuni

Începeți să gătiți ouăle. Umpleți o tigaie cu apă și puneți-o la foc mare. Așezați ouăle și gătiți-le aproximativ 15 minute.

Intr-un castron asezam smantana, usturoiul si condimentam cu sare si piper dupa gust, amestecand bine

Spălați salata verde și scoateți apa. Se toacă pentru salată

Curățați avocado și scoateți groapa. Tăiați felii. in recipientul cu salata adaugati ouale fierte taiate in 4, avocado taiat felii si adaugati amestecul de lapte acru si amestecati bine.

Cât de util ați găsit acest conținut?

Faceți clic pe o stea pentru a evalua!

Trimiteți scorul

Evaluare medie 3.3/5. Numărul de voturi: 3

Până acum, nu există voturi! Fii primul care evaluează acest conținut.

Articole recente

Sunt sigur că toată lumea vede fotografia lui Jenniffer Aniston și începe cu scuzele că pentru ea totul este ușor, dar adevărul nu este să realizezi corpul pe care îl are la 40 de ani.

Aflați cum să începeți să mâncați o dietă mediteraneană și cum ar trebui să mâncați pentru a beneficia de beneficiile dietei mediteraneene pentru sănătate. Poate cea mai sănătoasă dietă din lume, Dieta.

Despre Katey Lyon

Numele meu este Katey Lyon și m-am chinuit mult timp să slăbesc. Prin dedicarea și cercetările mele am învățat cum să mă simt bine și să fiu sănătos și, în același timp, am pierdut kilogramele în plus. De aceea am creat acest site pentru a ajuta oamenii să-și atingă obiectivele de a pierde în greutate, de a trăi sănătos și, în același timp, de a învăța să mănânce alimente făcute cu rețete delicioase, astfel încât să se poată bucura de mesele lor fără vinovăție.
Îmi place să scriu și să gătesc, am un certificat de nutriție pentru începători și o diplomă de nutriție completă acreditată de CTAA (Asociația complementară a terapeuților), deoarece cred cu adevărat că o alimentație bună este esențială pentru a trăi o calitate a vieții mai bună și am urmat un curs de terapie nutrițională care Mi-a oferit cunoștințe de bază despre o nutriție bună. Sunt extrem de recunoscător pentru sprijinul cititorilor mei.

Mai multe informații despre Katey Lyon raportează acest anunț