s-au

Maddy, în vârstă de 10 ani, practică taekwondo, un sport care a ajutat-o ​​să mențină o greutate adecvată în pandemie. Foto: fișier privat

În primele luni ale pandemic, Mateo, în vârstă de 13 ani, a încercat să mănânce sănătos. A respectat programele de hrănire și a făcut câteva activitate fizica. Cu toate acestea, părinții ei pregăteau mai des prăjituri și alimente bogate în calorii. Acesta a fost unul dintre motivele pentru care adolescentul
a luat patru kilograme.

A lui nutritionist, Francisca Cifuentes, specialist în obezitate, subliniază că excesul de alimente calorice l-a afectat pe tânărul său pacient. La aceasta se adaugă stil de viata sedentar.

„Copiii și adolescenții au rămas mai mult timp în interior, deci ai lor zi de lucru obișnuit oprit. Acum petrec mai mult timp în fața computerului sau a telefonului mobil ".

Mateo, de exemplu, trebuie să se conecteze la cursuri virtuale, fiecare dimineata; și, după-amiaza, își face temele. Acest lucru, spune Francisca, a afectat psihologic Adolescent. "Lipsa de contact cu tovarășii săi a generat anxietate, așa că a început să mănânce într-un mod dezordonat și excesiv".

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a avertizat că în timpul urgență de sănătate este necesar să se mențină un nutriție sănătoasă și pariați pe activitatea fizică acasă. Acest lucru trebuie făcut în funcție de vârstă.

De exemplu, băieții de la 5 la 17 ani trebuie Instruire, minimum 60 de minute zilnic. În lor rutine trebuie să includă acele mișcări care servesc la întărirea mușchilor și oaselor.

Setați acest lucru obicei -subliniază specialistul - este complicat. Are doi copii: o fată de 10 ani și un adolescent de 13 ani greutate se încadrează în limite normale. Cu toate acestea, nu le-a plăcut să cânte sport In casa. „Singura activitate care le-a plăcut este kick box. Noi trei practicăm 20 de minute pe zi ".

Opțiuni similare au fost căutate în alte gospodării. Maddy, în vârstă de 10 ani, a optat pentru taekwondo. De trei ori pe săptămână, fata se conectează la cursuri virtuale cu un instructor. Rutina începe cu Incalzi 10 minute: sărituri, genuflexiuni sau crunch-uri. Apoi l-au învățat mișcările acestui lucru sport, în care se folosesc picioarele și brațele. Se antrenează încă o oră.

Acest lucru, spune mama ei Paola, a ajutat-o ​​pe fiica ei să nu se îngrășeze mai multe kilograme, mai ales în aceste luni, când nu și-a părăsit casa. „Anul precedent l-au detectat supraponderal, colesterolului și trigliceride ridicate - probleme metabolice -, așa că am lucrat la controlul alimentelor lor și la o activitate fizică mai mare ".

În Ecuador, cele înalte indicii de malnutriție au fost o constantă. Acest termen este cunoscut de problemele legate de hrănire, adică, supraponderal, obezitate Da malnutriție.

În Sondaj național de sănătate și nutriție (Ensanut) 2018 - ultimele date publicate de Institutul Național de Statistică și Recensământ (INEC) - 35 din 100 de copii cu vârsta cuprinsă între 5 și 11 ani sunt supraponderali și obezi (rezultatul consumului excesiv de alimente sau energie). În plus, 30 din 100 de adolescenți, între 12 și 19 ani, suferă de acest lucru boală.

Acest ziar a solicitat informații despre acest subiect Ministerul Sănătății Publice. Până la închiderea acestei ediții, informațiile solicitate nu au fost trimise.

Nutriționistul Ismael Yacelga lucrează la Spitalul de securitate socială Quito Sur. De asemenea, participă la biroul său privat. În timpul acesta pandemic -recunoaște- numărul de sugari Da adolescenți cu o greutate crescută: 20 din 30 de băieți văzuți s-au îngrășat între trei și cinci kilograme.

"A lui înălţime nu a crescut, așa că se vorbește despre supraponderalitate, din cauza stilului de viață sedentar și a zilelor virtuale lungi ”.

În acest context, specialistul în domeniu și profesor universitar, Miguel Ángel Hinojosa, observă că este necesar Control meticulos hrănire a băiatului. Solicită să evite consumul excesiv de sare, zahăr și făină și să încurajeze aportul de fibre naturale.

Quinoa, de exemplu, este unul dintre cele mai bogate, mai sănătoase și mai complete produse. Oferă proteine, acizi grași, minerale și vitamine necesare alimentelor. "Este ușor de consumat, rapid și foarte hrănitor, de asemenea, recomandă exercițiu".

Martín Onofa, în vârstă de 36 de ani, este tatăl a doi copii. Cel mai în vârstă are 13 ani și cel mai tânăr are 5. În fiecare zi, îi încurajează să facă exerciții, să le întărească Sănătate. „După-amiază încercăm să ne mișcăm mai mult. Într-o zi alergăm sau ne jucăm și altele dansăm. Urcăm și munți spre
Plimbare în aer liber ".

Inainte de carantină, fiul său cel mare a câștigat câteva kilograme. Cu toate acestea, el și soția lui au stabilit ore fixe pentru el și au controlat caloriile din mesele sale. "Până acum nu a crescut mai mult".

Dacă un copil sau un adolescent este supraponderal și obez, acesta va fi mai probabil să dobândească Diabet, hipertensiune sau patologii cardiace, Dr. David Buchin, director chirurgie bariatrică la Spitalul Huntington (SUA), a explicat CNN.

La acestea se adaugă alte rele precum fracturi de oase, dureri musculare și chiar stima de sine scăzută.

Bucurie a mâncării. Consumul de alimente diferite și variate în fiecare zi duce la bucurarea unei nutriții bogate.

Acțiune mic dejun, prânz și gustare cu familia. Relația dintre părinți și copii se va îmbunătăți semnificativ.

Nu lasa trece micul dejun. Corpul are nevoie de energie după ce a dormit; prima masă a zilei este esențială.

Limită timpul de televiziune și computer. Acest lucru va împiedica și copiii dvs. să caute să „ciugulească”.

Băuturi răcoritoare la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii oferă energie și substanțe nutritive. Exemplu: nuci.

În recreere școlari, este esențial să se ridice de la locul de muncă și să iasă la locul de joacă să se joace.